Plan de comidas de 7 días para personas mayores
La nutrición desempeña un papel fundamental a la hora de mantener la salud de las personas mayores y mejorar su bienestar general. Una dieta sana puede evitar numerosos problemas de salud, como la osteoporosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Los ingredientes, las raciones y las recetas inteligentes son elementos de una nutrición adecuada para las personas mayores, y crear comidas deliciosas y saludables no tiene por qué ser una molestia.
Siguiendo unas sencillas pautas, existe una infinita variedad de comidas fáciles y nutritivas que los mayores pueden preparar por sí mismos. Siga leyendo para conocer algunos consejos y recetas estupendos para gestionar la nutrición de los mayores cada día.
Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), a los mayores les irá mejor si eligen alimentos ricos en nutrientes (proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales) y bajos en calorías. Algunas opciones son:
Las mejores comidas congeladas para personas mayores
Aprenda cómo las personas mayores pueden disfrutar de la cocina para uno preparando alimentos saludables y abasteciéndose de una variedad de artículos deliciosos y listos para comer. De este modo, no tendrás que estar comiendo lo mismo toda la semana o parando en locales de comida rápida todos los días. Diviértete con tus aventuras culinarias experimentando en la cocina y teniendo una idea que te proporcione tanto nutrición a lo largo de cada semana como algunos sabrosos caprichos que puedas disfrutar de vez en cuando.
¡Buenas noticias para los cocineros en solitario! La reciente tendencia en la cocina está facilitando el comer bien sin sacrificar la variedad. Si aprendes los consejos que te damos a continuación, podrás hacer comidas sanas y deliciosas que se adapten específicamente a tus gustos o necesidades dietéticas. ¿Preparado?
A medida que aumenta el número de hogares unipersonales, muchas personas se encuentran cocinando solas. Cocinar para uno mismo puede ser un reto, pero con estos consejos, nunca tendrás que recurrir a la comida para llevar.
Hay dos cosas importantes que hay que tener en cuenta a la hora de cocinar para una sola persona: la comodidad y la salud. No importa si estás cocinando una comida o simplemente preparando algunos bocadillos, es demasiado fácil ser perezoso y simplemente coger la caja de macarrones con queso más cercana que está en la encimera de tu cocina. Este artículo le mostrará cómo cocinar para una persona sin dejar de ser saludable.
Comidas frías para personas mayores
El Centro de Ancianos del Condado de Murray-Calloway sirve más de 120 comidas cada día a nuestros clientes confinados en casa. ¡Es la misma comida que cocinamos y servimos en el Centro de Ancianos para ese día.*Por favor, tenga en cuenta: si usted está recibiendo comidas, pero necesita cancelar un día (o más) por favor, póngase en contacto con el Centro con un día de antelación para hacernos saber! ¡Si la comida sale de nuestro edificio no podemos conservarla! Gracias por su ayuda en la utilización de nuestros recursos alimenticios. Abajo hay algunas preguntas frecuentes sobre Meals on Wheels.
Comidas fáciles para la tercera edad
Tener una dieta nutritiva es esencial para todos, especialmente para la población que envejece. A medida que envejecemos y nos volvemos más frágiles, nuestro cuerpo necesita muchos más cuidados y alimentos saludables. Tener un plan de comidas puede ayudar a aliviar el estrés de pensar en qué comidas preparar para el día y garantiza que, al menos, se tomará algo sabroso durante el día.
Si tú o un ser querido estáis buscando una guía rápida y sencilla para obtener buenas ideas de preparación de comidas, aquí tenéis una plantilla de plan de comidas que podéis seguir. Es importante consultar a un profesional médico antes de seguir cualquier tipo de dieta para conocer las recomendaciones o restricciones específicas.
1 Los estudios han demostrado que, aunque las personas mayores deberían aumentar su ingesta de proteínas en comparación con los adultos jóvenes, no consumen una cantidad adecuada de proteínas. De hecho, tienden a consumir incluso menos de lo que se recomienda para una cantidad diaria de ingesta de proteínas. Las proteínas son los bloques de construcción de la vida y son el componente principal de las células. Esto significa que ayudan a ganar fuerza, aumentar el rendimiento físico y conseguir masa muscular magra, ya que construyen, reparan y mantienen nuestros tejidos.
