Cerveza después del entrenamiento reddit
¿Te gusta ir a tomar una cerveza después de entrenar? Para muchas personas, beber alcohol después del ejercicio forma parte de la experiencia. Mucha gente disfruta de una bebida refrescante después del ejercicio en casa o en el pub con los amigos.
Pero, si alguna vez has ido al gimnasio sintiéndote un poco peor, sabrás que el alcohol y el ejercicio no siempre son compatibles. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el consumo de alcohol antes y después de las sesiones de ejercicio.
Para entender los problemas relacionados con el consumo de alcohol después de hacer ejercicio -o incluso antes de hacerlo- es útil saber un poco cómo afecta el alcohol a tu cuerpo. El alcohol hace una serie de cosas que interactúan con cualquier ejercicio que hagas:
Digamos que te has tomado una copa después del trabajo y estás pensando en ir al gimnasio. O, tal vez, has tenido una gran noche pero quieres seguir con tu régimen de ejercicios a la mañana siguiente. En general, no es buena idea beber alcohol antes de hacer ejercicio.
Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede afectar a tu coordinación, equilibrio y conciencia espacial. Eso significa que es mucho más probable que te tropieces, que se te caiga un peso o que te lesiones de alguna otra manera. Es mejor esperar a estar completamente sobrio antes de hacer ejercicio.
1 cerveza antes del entrenamiento
Para muchas personas, hacer ejercicio y el alcohol están estrechamente relacionados. Los equipos deportivos y los compañeros de entrenamiento celebran las victorias, lamentan las derrotas o marcan el final de las sesiones de entrenamiento con una o tres cervezas. La cerveza, de hecho, proporciona
Ahora, dos nuevos estudios sugieren que el ejercicio puede influir en cuándo y cuánto se bebe. El consumo de alcohol puede influir incluso en el hecho de hacer ejercicio y, según los resultados, la interacción entre el ejercicio y el alcohol podría ser un factor determinante.
Pero la mayoría de estos estudios anteriores tenían limitaciones. Se basaban, por ejemplo, en la capacidad de las personas para recordar sus hábitos de ejercicio y de consumo de alcohol en el transcurso de, por ejemplo, el último año, lo que puede ser notoriamente
Y quizás lo más problemático es que estos estudios anteriores rara vez determinaban si el ejercicio y la bebida de las personas tendían a ir de la mano, sugiriendo un fuerte vínculo. En otras palabras, alguien podría hacer ejercicio un jueves
y luego beber el viernes por la noche con los amigos, sin que haya una conexión evidente entre las actividades. Pero en muchos estudios anteriores, probablemente se le habría clasificado como una persona que hace ejercicio y bebe.
Gimnasio y cerveza
La cerveza ligera o de bajo contenido en alcohol -definida en el estudio como la que tiene menos de un 4% de alcohol- podría ser una bebida eficaz para la recuperación después del ejercicio, según un nuevo estudio. Las conclusiones, tituladas A Systematic Review of Beer and Exercise (Revisión sistemática de la cerveza y el ejercicio), se publicaron en julio en la revista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
“Habría que beber una tonelada de alcohol para alcanzar la cantidad de carbohidratos necesaria para el ejercicio”, afirma el doctor Jaison Wynne, coautor del estudio. “En ese momento, estarías en un estado de estupor demasiado grande como para siquiera hacer ejercicio”.
Sin embargo, después de un entrenamiento, la cerveza ligera puede tener otro beneficio: la presencia de polifenoles. Estos tienen el potencial de mantener el rigor del sistema inmunitario y reducir el riesgo de infecciones respiratorias asociadas al entrenamiento intenso, según Men’s Health.
Además, el papel de los polifenoles en nuestra salud ha sido considerado por la profesora Rosa M. Lamuela-Raventós, del Departamento de Nutrición, Ciencias de la Alimentación y Gastronomía de la Universidad de Barcelona. Lamuela-Raventós dijo en un seminario web celebrado en julio que los polifenoles presentes en el vino tinto podrían ayudar a quemar las calorías de los alimentos.
1 cerveza después del entrenamiento
Una botella de Fear the Dark de Red River Brewing Company, una lager alemana oscura y refrescante con notas de café y chocolate, se encuentra en la barra de la cervecería en Shreveport, Luisiana, el 16 de marzo de 2019. (Sargento Primero Garrett L. Dipuma/Foto de la Guardia Nacional del Ejército de los Estados Unidos)
Una vez me hicieron una pregunta interesante con respecto a beber cerveza y hacer ejercicio. Al parecer, un antiguo radiomano de la Armada había desarrollado bastante barriga desde que se retiró y tenía curiosidad por saber si debía dejar la cerveza para perder peso. El caballero no sólo disfrutaba bebiendo de 2 a 4 cervezas diarias, sino que también había dejado de hacer ejercicio.
Más de 90 millones de estadounidenses disfrutan bebiendo cerveza. Muchos médicos, así como el New England Journal of Medicine, han demostrado que beber moderadamente es un componente saludable de la longevidad. De hecho, el consumo moderado de alcohol, incluida la cerveza, puede reducir los efectos del colesterol alto, las enfermedades cardíacas, algunas formas de cáncer e incluso la impotencia.
La barriga de “inactividad” está causada por el exceso de calorías en la dieta y la falta de actividad para quemarlas. La solución para perder la barriga cervecera es tan sencilla como que las calorías que se ingieren deben ser menores que las que se gastan (o se gastan mediante el ejercicio).
