Cerveza ligera para damas
Adelante, abre esa cerveza. Resulta que una o dos cervezas son realmente beneficiosas para tu salud, y no perjudicarán tu juego de correr. Los estudios demuestran que la cerveza tiene beneficios para la salud cuando se consume con moderación (una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres). Las propiedades de la cerveza pueden ayudar a prevenir enfermedades, reducir la inflamación, ayudar a dormir mejor y mucho más.
Eso no significa necesariamente que debas ir directamente del camino a la cervecería. Si quieres obtener los máximos beneficios de tu carrera, la dietista registrada Dawn Holmes recomienda que primero te rehidrates y recuperes el combustible. “De lo contrario, tu cuerpo pospone la recuperación para hacer frente a la toxina que acabas de introducir”, dice. Por lo demás, recompensarte con una bebida después de correr no va a deshacer tus esfuerzos de entrenamiento. Además, podrías apreciar algunos de los beneficios adicionales de la cerveza para la salud.
En 2009, el Dr. Johannes Scherr dirigió un estudio con 277 corredores tres semanas antes y dos semanas después del Maratón de Múnich. Esto se conoció como el estudio “Be-MaGIC” (cerveza, maratones, genética, inflamación y sistema cardiovascular), que exploró la conexión entre los polifenoles de la cerveza y la salud del corredor.
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A lo largo de los aproximadamente 10.000 años que el ser humano lleva consumiendo bebidas fermentadas, también ha discutido sobre sus ventajas y desventajas. El debate continúa hoy en día, con un animado tira y afloja sobre si el alcohol es bueno o malo para la salud.
Se puede decir que el alcohol es tanto un tónico como un veneno. La diferencia radica sobre todo en la dosis. El consumo moderado de alcohol parece ser bueno para el corazón y el sistema circulatorio, y probablemente protege contra la diabetes de tipo 2 y los cálculos biliares. El consumo excesivo de alcohol es una de las principales causas de muerte evitable en la mayoría de los países. En Estados Unidos, el alcohol está implicado en aproximadamente la mitad de los accidentes de tráfico mortales. [1] El consumo excesivo de alcohol puede dañar el hígado y el corazón, perjudicar al feto, aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer de mama y otros tipos de cáncer, contribuir a la depresión y la violencia e interferir en las relaciones.
La naturaleza bicéfala del alcohol no debería ser una sorpresa. El ingrediente activo de las bebidas alcohólicas, una simple molécula llamada etanol, afecta al cuerpo de muchas maneras diferentes. Influye directamente en el estómago, el cerebro, el corazón, la vesícula biliar y el hígado. Afecta a los niveles de lípidos (colesterol y triglicéridos) e insulina en la sangre, así como a la inflamación y la coagulación. También altera el estado de ánimo, la concentración y la coordinación.
Qué cerveza es buena para la salud
La cerveza es una bebida alcohólica muy popular de la que disfrutan muchas personas. Es un pilar en las fiestas y va bien con todo tipo de comida. Los bebedores de cerveza son de todas las clases sociales y de todos los géneros, pero hoy hablaremos de cómo beneficia a las mujeres.
Para empezar, ¿sabías que las mujeres que beben moderadamente están más sanas y son más felices? Así que anímate a comprar cerveza online para recompensarte después de una semana dura. Pero antes de hacerlo, sigue leyendo para conocer los beneficios de la cerveza para la salud de las mujeres.
Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazónLa Fundación de Investigación y Curación de Italia realizó un estudio en 2020 y descubrió que las mujeres que bebían una pinta de cerveza una o dos veces a la semana tenían menos posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón en comparación con las que no bebían. Todo ello gracias a los fenoles, los antioxidantes naturales que se encuentran en la cerveza. Sin embargo, el estudio también descubrió que el riesgo de que una mujer sufra una enfermedad cardíaca aumenta si consume más de la cantidad recomendada. ¿Qué hay que tener en cuenta? Recuerda beber con moderación.
Mejora la densidad óseaLas mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar huesos más débiles a medida que envejecen, por lo que se les aconseja consumir más alimentos ricos en calcio (incluidos los suplementos). Los productos lácteos, como la leche, pueden ser ricos en calcio, pero si quieres algo más divertido, ¡siempre puedes ir a por una cerveza!
Efectos secundarios de la cerveza para las mujeres
En lo que respecta a los beneficios para la salud de las bebidas espirituosas, el vino siempre ha gozado de la aureola dorada, mientras que la cerveza ha tenido una reputación injusta como algo que va directamente a la cintura. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que la cerveza también tiene su parte de beneficios para la salud.
Buena para el corazónLa cerveza aumenta el colesterol bueno HDL y reduce el colesterol malo LDL. Los bebedores de cerveza tienen entre un 40 y un 60 por ciento menos de riesgo de sufrir un ataque al corazón en comparación con los que no beben cerveza.
Buena para los huesosEl consumo moderado de cerveza puede fortalecer los huesos. Los estudios han relacionado el consumo de cerveza con una mayor densidad ósea en las mujeres. Los elevados niveles de silicio de la cerveza pueden contribuir a una mayor densidad ósea.
Mejor función cerebralUna cerveza de 12 onzas al día para las mujeres se ha relacionado con un menor riesgo de diabetes tipo 2 y una mejor función cerebral. Los estudios dicen que los bebedores de cerveza son menos propensos a sufrir la enfermedad de Alzheimer y la demencia que los que no beben cerveza.
La cerveza tiene vitaminas, minerales y fibraLa cerveza normal (de 12 onzas) contiene fibra, vitaminas del grupo B, calcio, magnesio y selenio (un antioxidante clave). Un estudio holandés descubrió que los bebedores de cerveza tenían un 30% más de vitamina B6 que los que no la bebían. La vitamina B12 presente en la cerveza previene la anemia.