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¿Qué debe comer un niño de 18 meses?

marzo 28, 2022

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¿Cómo cambiará la hora de comer ahora que mi hijo tiene 19 meses? A medida que las habilidades de tu hijo se desarrollan a pasos agigantados, puede divertirse aún más participando en las comidas familiares (ITF 2010). Puede que sea capaz de decir «más» o «terminado», e incluso puede que haya aprendido a utilizar una cuchara (NHS 2016a). Por supuesto, eso no significa necesariamente que haya menos desorden bajo la mesa.

Es probable que tu pequeño haya pasado de los biberones y las tazas para sorber a un vaso abierto (NHS 2015a). Probablemente le hayan salido los primeros dientes molares (NHS 2016b), lo que significa que su capacidad de masticación será mejor que nunca.

La barriga de tu hijo es muy pequeña comparada con la tuya. No podrá comer mucho de una sola vez, así que le gustará tomar tentempiés saludables entre las comidas. Intenta ofrecer tres comidas, más dos o tres tentempiés saludables, cada día (ITF 2010).

En la comida y en la cena, ofrece dos platos distintos, para que tu hijo tenga una mayor variedad de alimentos. Los postres que contienen fruta son una buena opción. Por ejemplo, puedes ofrecerle gelatina con gajos de naranja, crumble de manzana con natillas o plátano con yogur (ITF 2013). Intenta mantener los alimentos con alto contenido en grasas saturadas o azúcar, como las galletas y los pasteles, como un capricho ocasional (ITF 2013, NHS 2016c).

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De hecho, tu hijo pequeño puede necesitar menos comida de la que crees. Unas 1.000 calorías al día es lo correcto. No es mucho si tienes en cuenta que tu hijo puede consumir entre 300 y 450 de esas calorías diarias en leche de vaca (entre 16 y 24 onzas) después de cumplir un año.

Ríndase a las elecciones de su hijo a la hora de comerA esta edad, su hijo debe poder tomar tantas decisiones como sea razonable, incluyendo lo que quiere comer. Ofrézcale una gama de alimentos nutritivos entre los que pueda elegir y deje que sea él quien decida.

El apetito y el crecimiento de un niño pequeño tienden a estabilizarse en el segundo año, por lo que no necesitará tanto como antes. Deja que elija su propia comida entre lo que come toda la familia, pero evita la sal y las especias añadidas.

A veces, la hora de comer puede parecer un tira y afloja cuando tu hijo no quiere comer nada o se niega a comer algo que no sea pasta con mantequilla, por ejemplo. Habrá momentos así, pero esto no significa que tu hijo no vuelva a comer una dieta equilibrada. Se trata de una fase normal de picoteo que se da en la infancia.

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Los niños pequeños de esta edad se están acercando a una dieta más parecida a la tuya. Sigue introduciendo nuevos sabores y texturas. Las preferencias alimentarias se establecen a una edad temprana, así que ayuda a tu hijo a desarrollar el gusto por los alimentos saludables ahora.

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Los niños pequeños tienen poca barriga, así que sírveles alimentos con los nutrientes que necesitan para crecer sanos y fuertes. Evita los dulces y las calorías vacías. No le des a tu hijo bebidas azucaradas, como refrescos, zumos, bebidas deportivas y leches de sabores. Limita el zumo 100% de fruta a no más de 4 onzas al día, y sírvele el zumo en un vaso, no en un biberón.

Tu hijo seguirá explorando la autoalimentación, primero con los dedos y luego con utensilios, alrededor de los 15-18 meses de edad. Dale muchas oportunidades de practicar estas habilidades, pero échale una mano cuando surjan frustraciones. A medida que las habilidades se desarrollen, aléjate y deja que tu pequeño tome el control.

A los niños pequeños les gusta reafirmar su independencia, y la mesa es un lugar para dar a los suyos cierta sensación de control. Sirve una variedad de alimentos saludables de todos los grupos alimenticios y deja que tu hijo decida cuáles de esos alimentos quiere comer y en qué cantidad.

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Entre los 6 y los 12 meses de edad, la leche materna y/o los preparados para lactantes siguen siendo la principal fuente de nutrición de tu hijo, pero los alimentos sólidos empezarán a constituir gradualmente una parte mayor de su dieta. Cuando empieces a dar alimentos a tu hijo, puede ser difícil saber qué cantidad debes darle de comer. Los estómagos de los niños son pequeños y no pueden contener mucha comida. Aquí tienes cosas que debes tener en cuenta:

A medida que su hijo crece, puede comer diferentes cantidades de comida cada día. Esto es normal. A partir de los 12 meses, su hijo crece más lentamente que cuando era más pequeño. Incluso puede pasar un par de días sin comer mucho. A lo largo de una semana, su hijo debería ingerir todos los alimentos y nutrientes que necesita.

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