Bocadillos de proteínas
Tienda * Para los destinos dentro de los Estados Unidos contiguos, los pedidos que suman 59 dólares o más (antes de impuestos) se envían gratis y los pedidos inferiores a 59 dólares se envían por 6,99 dólares. Las direcciones de envío múltiples cuentan por separado. Para otros destinos (incluidos los internacionales), los gastos de envío se calculan en el momento de la compra. La fecha de entrega se estimará en el momento de la compra. Ver todos los detallesContenido principal
Más de 7 millones de estadounidenses se identifican como vegetarianos, mientras que otros 22,8 millones siguen una dieta mayoritariamente vegetariana (Vegetarian Times, s.f.). Tanto si eres un vegetariano dedicado como si eres un omnívoro que explora opciones más saludables sin carne, conseguir el equilibrio adecuado de nutrientes es esencial. Los tentempiés son una parte saludable de cualquier dieta, por lo que es importante elegir tentempiés vegetarianos que satisfagan tu hambre y al mismo tiempo tus necesidades nutricionales.
Una dieta vegetariana no es algo monolítico. Más bien, hay numerosos tipos de dietas vegetarianas, cada una con sus propias pautas especiales. Algunas de las formas más comunes de vegetarianismo son (Vegetarian Nation, s.f.):
Los mejores aperitivos vegetarianos para comprar
Encontrar buenos tentempiés vegetarianos y sin gluten puede ser un reto en un viaje por carretera. Si no quieres participar en la comida rápida, quieres comer sano y ahorrar dinero durante un viaje por carretera, un poco de preparación es el truco.
Lo mejor de un viaje por carretera es que puedes empacar y luego reponer una variedad de alimentos porque tienes la posibilidad de llevar una nevera. A mí me gusta llevar una combinación de frutas y verduras frescas no perecederas, tentempiés crujientes y salados, barritas y tentempiés ricos en proteínas y algunos dulces.
Además, todos los productos son sin gluten y muchos son veganos. Tanto si vas a hacer un viaje por carretera de un día como si estás planeando un viaje de varios días o incluso de varias semanas, aquí tienes algunas ideas de aperitivos vegetarianos y sin gluten para el viaje por carretera.
1. Frutos secos. Me encanta llevar almendras, anacardos, nueces y pacanas en mis viajes por carretera. Costco y la mayoría de las tiendas de comestibles tienen secciones a granel y aquí es donde encuentro los mejores precios para los frutos secos. Luego me encanta poner los frutos secos en pequeñas bolsas reutilizables para aperitivos que no son tóxicas, libres de BPA y ftalatos.
Bocadillos para el trabajo
Incluso la mera idea de decir no a las golosinas frena a mucha gente a la hora de hacerse vegano. Pero cuando termines este artículo, te darás cuenta de que comprometerse con un estilo de vida vegano no tiene por qué significar comer frutas y verduras todo el día.
De hecho, con todas las increíbles patatas fritas, patatas fritas de maíz y patatas fritas de barbacoa veganas que existen, ¡hacerse vegano no tiene por qué ser un compromiso en absoluto! Tus papilas gustativas no notarán la diferencia y te preguntarás por qué has esperado tanto.
La respuesta muy corta es “sí”. Como las patatas fritas están hechas de, bueno, patatas, suelen ser un buen punto de partida si buscas un buen tentempié para la noche de cine o si simplemente necesitas algo crujiente después de un largo día de trabajo. Otros productos típicos de las patatas fritas son las patatas de tortilla y las de maíz, que también son de origen vegetal.
Para que te hagas una idea de lo fácil que es encontrar sabrosas patatas fritas veganas, una búsqueda rápida de patatas fritas veganas en la página web de Target arroja 20 resultados, y PETA ha publicado un artículo con una lista de 22 de sus patatas fritas veganas favoritas “accidentalmente”. Por supuesto, Nopigeva también ofrece una sugerencia de patatas fritas veganas de trufa negra (con algunas deliciosas salsas veganas) en su guía para la barbacoa vegana perfecta. Nunca tendrás que ser el único en la fiesta que diga no a los aperitivos.
Aperitivos veganos ricos en proteínas
Si bien es posible que no te vaya bien en una cena de bistec, ciertamente no te faltan opciones de bocadillos increíbles si eres vegetariano. Por supuesto, la cecina de vaca puede ser un no-go, pero hay un montón de bocadillos vegetarianos saludables que te llenarán hasta tu próxima comida. “Recomiendo optar por algo que tenga entre 200 y 300 calorías, además de proteínas, fibra y/o grasas saludables, porque esos nutrientes ayudan a mantenerte lleno sin que necesites comer demasiado”, dice Natalie Rizzo, RD. La próxima vez que busques un bocado rápido, elige entre esta lista de tentempiés vegetarianos aprobados por los nutricionistas:
“Como amante de la mantequilla de cacahuete y vegetariana, siempre tengo la barrita LUNA de mantequilla de cacahuete cremosa en mi bolso para una opción de tentempié nutritivo para llevar”, dice Rizzo. Cada barrita contiene ingredientes sanos y deliciosos y aporta ocho gramos de proteínas de origen vegetal para frenar el hambre y satisfacer un antojo dulce y de frutos secos.
“Uno de mis aperitivos vegetarianos preferidos es el yogur griego con arándanos”, dice Rizzo. “El yogur griego ofrece proteínas para saciar el hambre y ayudar al crecimiento muscular, mientras que los arándanos pueden proporcionar una amplia gama de beneficios, como la promoción de la salud cardiovascular, la salud del cerebro y la salud intestinal”. Por 6 onzas de yogur y 1/2 taza de arándanos: 150 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 15 g de carbohidratos, 12 g de azúcar, 65 mg de sodio, 2 g de fibra, 18 g de proteínas