Qué ocurre cuando se deja de beber alcohol
Sean cuales sean tus razones -para estar más sano, ahorrar dinero, mejorar tus relaciones personales y tu vida laboral, o simplemente para ver si puedes-, dejar la cerveza puede ser una buena opción para ti. Es difícil renunciar a cualquier cosa que te guste, y dejar las bebidas alcohólicas puede ser especialmente difícil para algunas personas. Puedes trabajar para conseguir tu objetivo de dejar la cerveza elaborando un plan, creando hábitos saludables que te ayuden a evitar las ganas de beber y obteniendo el apoyo que necesitas para dejarlo.
Resumen del artículoPara dejar de beber cerveza, empieza por regalar o tirar cualquier cerveza que tengas en casa y evitar situaciones tentadoras como los bares. A continuación, intenta sustituir la cerveza por bebidas carbonatadas sin alcohol, como agua con gas o zumos de frutas mezclados con seltzer. También puedes recompensarte ahorrando el dinero que te gastarías en cerveza y, a final de mes, comprándote un regalo o invitándote a una buena comida. Por último, una de las mejores formas de rendir cuentas es contar a tus amigos o familiares tu objetivo de no beber cerveza. Para saber cómo conseguir el apoyo de un terapeuta o de un grupo, ¡sigue leyendo!
Beneficios de no beber alcohol
Los niños tienen muchas preguntas y temores cuando alguien de su familia bebe demasiado alcohol, especialmente uno de sus padres. Cuando los niños no tienen respuestas a sus preguntas, tienden a inventar las suyas propias, lo que puede ser incorrecto y aterrador.
Cuando un miembro de la familia tiene un problema con el alcohol, puede convertirse fácilmente en un secreto del que nadie habla. Todos los niños necesitan algún tipo de explicación y apoyo, adaptado a su edad, para ayudarles a entender los problemas con la bebida.
Las primeras conversaciones entre padres e hijos sobre los problemas con el alcohol serán diferentes. La forma de abordar el tema dependerá de la edad del niño y de su capacidad para manejar la información. Pero a menudo los niños pueden entender más de lo que se piensa.
Escrito para niños de 5 a 10 años, este recurso interactivo está dirigido a los padres, a la familia ampliada, a los profesores y a los profesionales de la salud mental y de las adicciones que quieran abordar el impacto de un problema de alcohol en la vida de los niños. Deseos y preocupaciones cuenta la historia de Maggie y su lucha por entender el problema de su padre con el alcohol. Su padre había estado bebiendo y la avergonzó totalmente en su fiesta de cumpleaños. A lo largo del año, Maggie aprende que no es responsable de que su padre beba, que está bien pedir ayuda y que hay personas en su vida en las que puede confiar y hablar de sus sentimientos. Completamente ilustrado.
Calendario de beneficios de dejar el alcohol
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
John C. Umhau, MD, MPH, CPE está certificado en medicina de adicción y medicina preventiva. Es el director médico de Alcohol Recovery Medicine. Durante más de 20 años, el Dr. Umhau fue investigador clínico senior en el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
¿Pueden los bebedores de cerveza tener síntomas de abstinencia? Existe la idea errónea entre algunos bebedores de que si se limitan a la cerveza es, de alguna manera, mejor para ellos que si beben cosas más fuertes. Por supuesto, es cierto que puedes intoxicarte más rápidamente bebiendo whisky, simplemente porque tienes menos líquido para tragar. Se puede tragar un trago de licor de 1,5 onzas mucho más rápido que una cerveza de 12 onzas.
Calendario para dejar el alcohol
Nicole Lee trabaja como consultora en el sector del alcohol y otras drogas y como psicóloga en la práctica privada. Ha recibido financiación de los gobiernos australiano y estatal, del NHMRC y de otros organismos para la evaluación e investigación de la prevención y el tratamiento del alcohol y otras drogas. Es miembro del Consejo de Administración de Hello Sunday Morning. Es miembro de la Asociación Australiana de Terapia Cognitiva y del Comportamiento y anteriormente fue presidenta.
Si tiene una dependencia grave, debe buscar asesoramiento médico antes de realizar cualquier cambio en su consumo de alcohol, ya que dejarlo repentinamente puede causar graves problemas de salud, como convulsiones e incluso la muerte en algunas personas.
Para las personas que tienen una dependencia grave, la recomendación habitual es hacer una pausa permanente o temporal del alcohol. Pueden pasar de seis meses a un año o más antes de poder volver a beber. Algunas personas consideran que es mejor no volver a beber en absoluto. En el caso de una dependencia grave, existe un alto riesgo de volver a beber en exceso si sólo se intenta reducir el consumo.