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Si dejo la cerveza adelgazo

agosto 1, 2022
Si dejo la cerveza adelgazo

ملاحظات

Ver las calorías no es divertido. Porque -admitámoslo- prefieres ver el partido de fútbol en tu televisor de pantalla plana con el mando a distancia en una mano y una cerveza helada en la otra. Pero, antes de que te des cuenta, eres como el barbudo de esos anuncios de Dos Equis. Puede que no siempre bebas cerveza cuando tratas de ser saludable, pero cuando lo haces, tus abdominales de seis pulgadas se transforman en un barril poco favorecedor.

Según un estudio de 2012 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el alcohol representa alrededor del 5 por ciento de la ingesta calórica de los adultos. Los hombres consumen 150 calorías de alcohol cada día, casi 3 veces más que las mujeres. Y no es de extrañar que la bebida alcohólica preferida por los hombres fuera la cerveza. El estudio también señala que los hombres de entre 20 y 39 años son los que más calorías consumen de las bebidas alcohólicas, en comparación con cualquier otro segmento de edad.

Mientras que la mayoría de las cervezas normales de 12 onzas tienen alrededor de 150 calorías por porción, ciertas cervezas artesanales pueden casi duplicar esa cantidad. Una cerveza artesanal como una stout de chocolate y avena es deliciosa, pero tiene más de 300 calorías. Estas cervezas tienen más calorías porque se elaboran con una variedad de lúpulos y granos, y contienen más carbohidratos y niveles de alcohol (normalmente entre el 7 y el 10 por ciento de alcohol por volumen y más, en comparación con el 5 por ciento o menos de la cerveza normal).

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¿Cuánto peso perderé si dejo de beber alcohol durante un mes?

Si eres un bebedor habitual de cerveza y estás luchando contra los kilos de más, probablemente no quieras dejar de beber cerveza para perder peso. Al igual que cualquier tipo de pérdida de peso, todo se reduce a la ingesta total de calorías y a consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita, independientemente de su procedencia.

La pérdida de peso después de dejar de beber vino o cerveza depende totalmente de la cantidad que estaba bebiendo en primer lugar. También importa si está haciendo otros cambios en su estilo de vida para ayudar a la pérdida de peso.

Consejo La cerveza pesa unas 150 calorías, por lo que suprimirla aligera el consumo de calorías. Si dejas de beber cerveza, puedes perder peso, especialmente si aumentas los hábitos saludables como la actividad física y te mantienes hidratado.

Con unas 2,5 calorías por gramo, el alcohol se sitúa muy cerca de los carbohidratos y las proteínas, que suelen ocupar la mayor parte de las calorías consumidas en una dieta. Como tipo de bebida alcohólica, la cerveza es una fuente concentrada de calorías que ofrece muy poco valor nutricional. Una ración de 12 onzas de cerveza normal tiene 153 calorías.

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Es importante recordar que el cuerpo de cada persona responderá de forma diferente al dejar el alcohol y que nuestra línea de tiempo sólo debe utilizarse como guía para establecer lo que puede ocurrirle a tu cuerpo cuando dejes de beber.

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Es probable que los síntomas de abstinencia comiencen en las primeras 24 horas de haber dejado de beber. Dependiendo de la persona y de la frecuencia con la que se consuma alcohol, pueden empezar tan sólo dos horas después de la última bebida. Si se bebe alcohol todas las noches, los síntomas de abstinencia pueden ser más graves que los de alguien que sólo bebe los fines de semana.

Los primeros síntomas serán leves. Pueden incluir ansiedad, temblores y sacudidas de las manos, sudoración y dolores de cabeza. A medida que pasa el tiempo, las ansias de alcohol aumentarán y podría comenzar una sensación de fatiga y depresión.

Para algunos, los síntomas de abstinencia más graves comenzarán después de 12-24 horas. En casos raros y más graves, se puede desarrollar un delirium tremens (DT). Los síntomas pueden incluir convulsiones, alucinaciones y un aumento significativo de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Este es un periodo peligroso para cualquier persona que haya dejado de beber y esté experimentando la abstinencia.

Cómo perder peso con el alcohol

El consumo de alcohol se suma a las calorías totales que consumimos cada día. Las calorías del alcohol son «calorías vacías», lo que significa que tienen pocos beneficios nutricionales. Por lo tanto, el consumo de calorías adicionales a través de la bebida puede provocar un aumento de peso.1,2

Por lo general, los hombres tienden a aumentar de peso alrededor de la cintura3,4, y de ahí surgió el término «barriga cervecera». Se cree que la grasa alrededor de la parte media de nuestro cuerpo es especialmente perjudicial, porque se deposita directamente en los órganos del interior del abdomen (barriga), incluido el hígado.

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Con unas siete calorías por gramo, el alcohol contiene casi tantas calorías como la grasa pura. Además, muchas bebidas alcohólicas también tienen un alto contenido en azúcar, lo que significa que podrías estar consumiendo muchas calorías vacías, lo que podría provocar un aumento de peso, poniendo en riesgo tu salud a largo plazo.

Algunas pintas de cerveza pueden contener 180 calorías, el equivalente a una porción de pizza.  Las cervezas tipo Stout y Ales pueden ser tan calóricas como un panecillo entero (unas 250 calorías) y una pinta de sidra puede contener tantas calorías como un donut azucarado.

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