Calorías del vaso de vino
Las bebidas alcohólicas, como muchas otras, contienen calorías que pueden sumarse rápidamente. Salir a tomar un par de copas puede añadir 500 calorías, o más, a tu ingesta diaria. La mayoría de las bebidas alcohólicas tienen poco o ningún valor nutricional. Si estás intentando perder peso o mantener un peso saludable, deberás vigilar la cantidad que bebes. Los cócteles mezclados con refrescos, zumos, nata o helados pueden tener un número de calorías especialmente elevado. Si tiene problemas para reducir el consumo de alcohol, hable con su médico. A continuación se ofrece una lista de algunas bebidas alcohólicas populares, el tamaño de sus raciones y el número de calorías que contiene cada una de ellas.Recuento de calorías – bebidas alcohólicasBebidasTamaño de la raciónCaloríasCerveza
Gin (80 proof)1.5 oz (45 ml)97Gin (94 proof)1.5 oz (45 ml)116Rum (80 proof)1.5 oz (45 ml)97Rum (94 proof)1.5 oz (45 ml)116Vodka (80 proof)1. 5 oz (45 ml)97Vodka (94 proof)1.5 oz (45 ml)116Whisky (80 proof)1.5 oz (45 ml)97Whisky (94 proof)1.5 oz (45 ml)116Licores
Bloody Mary4.6 oz (136 ml) 120Chocolate martini2.5 oz (74 ml)418Cosmopolitan2.75 oz (81 ml)146Daiquiri2.7 oz (80 ml) 137Highball8 oz (235 ml)110Ron caliente con mantequilla8 oz (235 ml)292Mai Tai4.9 oz (145 ml)306Margarita4 oz (120 ml)168Mimosa4 oz (120 ml)75Mint Julep4. 5 oz (135 ml)165Mojito6 oz (177 ml)143Pina colada6.8 oz (200 ml)526Rum y Coca-Cola8 oz (235 ml)185Rum y Coca-Cola Light8 oz (235 ml)100Tequila sunrise6.8 oz (200 ml)232Vodka y tónica7 oz (207 ml)189Whiskey sour3 oz (89 ml)125White Russian8 oz (235 ml)568Wine
Calorías de la cerveza frente al vino frente al whisky
Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías, sobre todo los tipos de bebidas más comunes, como la cerveza y los cócteles. Las calorías del alcohol son “calorías vacías”, lo que significa que no tienen valor nutricional. La mayoría de las bebidas alcohólicas contienen trazas de vitaminas y minerales, pero no suelen ser cantidades que contribuyan de forma significativa a nuestra dieta.
Un solo vaso grande de vino tiene el mismo contenido calórico que muchos alimentos indulgentes. Si decides beber alcohol, prueba a cambiar a un vaso más pequeño: un vaso de vino de 125 ml contiene 114 calorías, la mitad que un vaso grande.
Aunque el gin-tonic suele considerarse una bebida apta para la dieta, la cantidad de calorías que contiene la ginebra hace que no sea así. Sólo dos vasos equivalen a las calorías de una tortita de chocolate. ¿Por qué no evitar todas esas calorías animando una tónica simple con unas rodajas de limón y lima y un poco de menta fresca?
Puede que los alcopops tengan un volumen relativamente pequeño, pero basta con beber uno para consumir la misma cantidad de calorías que en una porción de pizza de jamón y piña. Esto se debe a su alto contenido en azúcar, lo que hace que esta bebida sea una mala noticia para la cintura si se bebe mucho.
Calorías del vaso de vino frente a las de la cerveza
Cuando se trata de bebidas alcohólicas, puede ser difícil saber cómo mantener un estilo de vida saludable y a la vez darse un capricho. ¿Cuál es la bebida alcohólica con menos calorías? ¿Y cómo afecta el alcohol a tus objetivos de pérdida de peso?
La cerveza y el vino son dos de las bebidas alcohólicas más populares, y tienen claras diferencias, no sólo de sabor, sino de ingredientes y valor nutricional. La cerveza, que se elabora con granos y levadura, varía en calorías según el tipo que se beba. Algunas marcas y tipos se elaboran para ser más ligeras (y por tanto más saludables) que otras.
La mayoría de las cervezas ligeras tienen entre 60 y 120 calorías, debido a su menor contenido de alcohol y densidad de ingredientes. Las cervezas oscuras, que son un poco más pesadas y suelen tener más hidratos de carbono, tienen entre 100 y 300 calorías, también dependiendo de la marca y los ingredientes.
En general, las personas que están a dieta pueden optar por beber cervezas más ligeras, con menos calorías y menor contenido de alcohol. La cerveza suele tener entre un 4 y un 7 por ciento de alcohol por volumen, y puedes consultar la etiqueta para saber la cantidad exacta antes de comprarla o consumirla.
¿Es mejor beber vino o cerveza?
En un documento sobre las calorías “invisibles” del alcohol, la organización pide que se incluya el recuento de calorías junto con el número de unidades, los consejos sobre las pautas diarias y las advertencias sobre el embarazo, que las empresas de bebidas aceptaron incluir en sus envases como parte de un acuerdo con el gobierno en 2011.
Las directrices actuales del gobierno del Reino Unido para la salud y el bienestar sugieren que las mujeres no deben beber más de 2-3 unidades cada día (una pinta de cerveza o un vaso mediano de vino); los hombres no deben beber más de 3-4 unidades cada día (una pinta y media de cerveza o un vaso grande de vino).
Una unidad de cerveza con un 4% de alcohol contiene unas 80 calorías (y una pinta más de 180 calorías), el equivalente a casi 90 fresas pequeñas. Las directrices sugieren que los hombres no deberían beber más de tres o cuatro unidades al día (una pinta y media).
