Cuánto peso perderé si dejo de beber alcohol durante un mes
Mientras que el cuerpo ve un bocadillo como combustible para ser utilizado como energía o para construir músculos o apoyar la función de los órganos, no tiene ningún uso para el alcohol. Por ello, da prioridad a metabolizar y eliminar el alcohol, mientras almacena los nutrientes reales en forma de grasa, explica la dietista titulada Vanessa Rissetto, que lleva casi un año sin beber alcohol. Según los dietistas de La verdad que muerde, después de beber mucho, el cuerpo empieza a almacenar el alcohol en forma de grasa. Si bien dejar de beber significa que el cuerpo se concentra en metabolizar los nutrientes útiles y quemar la grasa almacenada, esto no sucederá de la noche a la mañana, dijo Rissetto.
Tomarse un descanso de la bebida también da a su intestino la oportunidad de curar el daño inducido por el alcohol y tomar más nutrientes. Eso puede significar un aumento de peso porque tu cuerpo “finalmente se está nutriendo de nuevo”, dijo Brooks. “A menudo se nos dice esta mentira de que sólo si estás más delgado, estás más sano”.
Si has restringido la comida en favor de los cócteles -lo que se conoce coloquialmente como “drunkorexia”-, tu cuerpo está luchando por aferrarse a los nutrientes que pueda hasta que pueda confiar en que vas a alimentarlo de forma constante. Puede reaccionar de forma similar si haces dieta y te abstienes al mismo tiempo. “Nuestros cuerpos están diseñados para ser resistentes a la pérdida de peso”, dijo Brooks. “Eso no quiere decir que no pueda ocurrir de forma saludable, es sólo que si no está ocurriendo, hay una razón”.
Sin alcohol durante un mes de pérdida de peso
Si eres un bebedor habitual de cerveza y estás luchando contra los kilos de más, probablemente no quieras dejar de beber cerveza para perder peso. Como cualquier tipo de pérdida de peso, todo se reduce a la ingesta total de calorías y a consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita, sin importar de dónde provengan.
La pérdida de peso después de dejar de beber vino o cerveza depende totalmente de la cantidad que estaba bebiendo en primer lugar. También importa si está haciendo otros cambios en su estilo de vida para ayudar a la pérdida de peso.
Consejo La cerveza pesa unas 150 calorías, por lo que suprimirla aligera el consumo de calorías. Si dejas de beber cerveza, puedes perder peso, especialmente si aumentas los hábitos saludables como la actividad física y te mantienes hidratado.
Con unas 2,5 calorías por gramo, el alcohol se sitúa muy cerca de los carbohidratos y las proteínas, que suelen ocupar la mayor parte de las calorías consumidas en una dieta. Como tipo de bebida alcohólica, la cerveza es una fuente concentrada de calorías que ofrece muy poco valor nutricional. Una ración de 12 onzas de cerveza normal tiene 153 calorías.
¿Cuánto tardaré en perder peso después de dejar el alcohol?
Hay todo tipo de razones por las que una persona puede querer dejar de beber, como querer perder peso o tomar medidas para mejorar su salud mental. En un video reciente, el entrenador personal y YouTuber Leon Sylvester compartió exactamente cómo dejar de beber alcohol lo llevó a trabajar en su estado físico personal, encontrar una nueva mentalidad positiva y fortalecer su bienestar general. Perder grasa corporalNo es ningún secreto que el alcohol está repleto de calorías. “Así que, obviamente, cuando dejas de beber, son muchas las calorías que no acabas consumiendo, lo que puede ayudar a crear ese déficit calórico que te ayude a perder grasa corporal. Sin embargo, Sylvester añade que la experiencia de algunas personas es la contraria, y que pueden engordar cuando dejan de consumir alcohol, ya que empiezan a comer más de lo que lo hacían mientras bebían. “En lugar de centrarse en su peso, concéntrese en su nueva libertad”, dice. “Será fácil perder esos pocos kilos de más una vez que tengas un poco de sobriedad en tu haber”.
Sin alcohol durante 60 días para perder peso
Y no son sólo las calorías que vas a eliminar las que pueden ayudarte a ponerte en forma. La reducción del alcohol le permitirá dormir mejor por la noche, por lo que se sentirá renovado y quizá tenga más motivación para hacer ejercicio1.
El carácter calórico de las bebidas alcohólicas puede ser engañoso. Una pinta de cerveza puede tener tantas calorías como una barra de Mars, y un vaso grande de vino blanco podría ser lo mismo que un helado, por lo que las calorías de unas pocas bebidas pueden sumarse rápidamente.
No son sólo las calorías del alcohol las que pueden contribuir al aumento de peso, sino también los alimentos que ingerimos mientras bebemos. Beber menos hace que sea más fácil ceñirse a las opciones de comida más saludables, lo que a su vez tendrá un impacto positivo en tu peso.
Las formas en que beber menos puede facilitar la pérdida de peso no terminan ahí. Tanto si hace ejercicio, como si corre o practica algún deporte, el ejercicio es una gran manera de ayudarle a perder peso, y no hay duda de que beber menos hará que el ejercicio sea más fácil.
Sólo deberías intentar perder peso si tu IMC (Índice de Masa Corporal) está por encima del rango saludable para tu edad, altura y sexo. Puedes averiguar tu IMC utilizando la calculadora de IMC del sitio web NHS choices.