Cómo dormir con el bebé en la cama
Me he dado cuenta de que muchas familias hoy en día consideran el colecho como “la única solución” a la hora de dormir a sus pequeños. Si eres uno de esos padres, te voy a responder por qué no debes dormir con tu hijo en el colecho. Y no sólo esto…
A muchos padres les resulta más fácil compartir la cama con el niño, sobre todo cuando se resiste a dormirse en la cuna o se despierta varias veces durante la noche. Aunque sea tan agotador dormir al lado de su pequeño, las mamás y los papás normalmente creen que no va a continuar por mucho tiempo…
La verdad es que cuanto más esperes, más difícil será la transición de tu hijo de la cama familiar a la suya propia. Y lo que es peor, esta transición se sentirá como un castigo que nadie se merece…
Los ciclos de sueño de los niños nunca coinciden perfectamente con los de sus padres porque los ciclos de los adultos son más largos que los de los niños. Los despertares periódicos de cada persona perturban el sueño de los demás en la cama; cuantas más personas, más perturbaciones.
Beneficios de compartir la cama con el niño
La práctica de compartir la cama -los padres comparten la cama con su hijo- es un tema candente. Los partidarios de compartir la cama creen que la cama de los padres es el lugar donde debe estar el bebé. Pero a otros les preocupa que compartir la cama sea inseguro.
En algunas culturas, compartir la cama es habitual y el número de muertes infantiles relacionadas con ello es bajo. Las diferencias en los colchones, la ropa de cama y otras prácticas culturales pueden explicar el menor riesgo en estos países.
Debido a los riesgos que conlleva, la Academia Americana de Pediatría (AAP) y la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE.UU. (CPSC) advierten contra la práctica de compartir la cama. La AAP sí recomienda la práctica de compartir habitación sin compartir cama. Dormir en la habitación de los padres, pero en una superficie separada, reduce el riesgo de SMSL del bebé.
Los expertos recomiendan que los bebés duerman en la habitación de sus padres sin compartir la cama hasta que cumplan un año. Si los padres prefieren trasladar al bebé a otro dormitorio, es mejor esperar a que el niño tenga al menos 6 meses.
Dormir con los padres a los 15 años
El sueño es increíblemente importante para los procesos cognitivos y físicos por igual, especialmente para los niños y adolescentes. Sin embargo, las investigaciones demuestran que los niños y adolescentes en edad escolar siguen durmiendo cada vez menos horas con el paso del tiempo, a pesar de que los déficits de sueño repercuten negativamente en el estado de ánimo, los resultados del aprendizaje y la salud en general.
Aunque es probable que haya una serie de factores que contribuyan al creciente déficit de sueño de los jóvenes, los estudios sugieren que las pantallas tienen un efecto significativo. El tiempo de pantalla puede reducir tanto la cantidad como la calidad del sueño, lo que puede tener consecuencias negativas para la salud. Afortunadamente, hay medidas que los padres pueden tomar para frenar el tiempo de pantalla y ayudar a sus hijos a dormir más profundamente.
En primer lugar, las pantallas interfieren en el sueño simplemente porque son muy estimulantes. Una revisión de 2014 encontró pruebas de que las pantallas se entrometen sistemáticamente en la duración del sueño y causan retrasos en el tiempo de sueño. La mayoría de los niños tienen al menos una pantalla en sus dormitorios, y ese fácil acceso hace que les resulte difícil apartar las pantallas antes de acostarse y conseguir una noche completa de sueño. Si el contenido que consumen los niños es emocionante, dramático o aterrador, eso también puede contribuir a la pérdida de sueño.
Co dormir cultura japonesa
Desde la primera y aterradora noche en el hospital tras el parto -cuando me despertaba cada vez que se revolvía, segura de que iba a asfixiarse- hasta hoy, cuando me despierto de golpe con sus gritos de medianoche de 3 años, el sueño ha sido una lucha.
Todos sabemos que perder el sueño no es bueno para el cuerpo. Hay muchas investigaciones que relacionan la falta de sueño con afecciones como la obesidad, la depresión, las enfermedades cardíacas, la diabetes y otras. Y no podemos culpar a los bebés por dormir tan mal. Al fin y al cabo, en sus primeros días, los bebés no pueden distinguir entre la noche y el día y necesitan comer a menudo. Pero los nuevos padres también tienen muchas cosas en la cabeza, lo que aumenta aún más la pérdida de horas de sueño. La pérdida de sueño debido a un nuevo bebé también puede conducir a la depresión posparto y esa depresión puede, a su vez, conducir a la pérdida de sueño. Es un círculo vicioso.
Por desgracia, las noticias no mejoran a medida que nuestros hijos crecen. Un estudio realizado en Alemania con 2.541 mujeres y 2.118 hombres demostró que la satisfacción y la duración del sueño disminuyeron bruscamente con el parto y no se recuperaron en ninguno de los dos grupos hasta seis años después del nacimiento. Los efectos sobre el sueño fueron más pronunciados en los padres primerizos que en los experimentados. La lucha parece ser la peor para las madres primerizas, que dijeron que dormían una media de una hora menos en los tres primeros meses después del parto en comparación con antes de estar embarazadas. Los padres dijeron que dormían unos 15 minutos menos en comparación con antes del embarazo. Seis años después, las madres seguían diciendo que dormían unos 20 minutos menos que antes del embarazo y los padres afirmaban que seguían teniendo 15 minutos de privación de sueño.
