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¿Cuáles son los cereales saludables para niños?

marzo 14, 2022
¿Cuáles son los cereales saludables para niños?

Los mejores cereales para niños pequeños filipinos

Kiran Dodeja Smith es una entrenadora de salud, bloguera y experta en marketing que se interesa por la salud y el fitness desde los 16 años. Le apasiona fomentar una alimentación y una vida saludables para todos. Leer la biografía completa

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Cereales para el desayuno de los niños

Se dice que el desayuno es la comida más importante del día, pero elegir un cereal para niños puede ser una pesadilla nutricional, ya que las afirmaciones sobre vitaminas y minerales a menudo enmascaran trampas cargadas de azúcar e incluso de sal, que no es lo que necesitan a primera hora de la mañana.

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¿Existen opciones saludables? Desgranamos los cereales para el desayuno de los niños -los que obviamente están dirigidos a ellos a través de los anuncios o los envases, y sus equivalentes de marca blanca del supermercado- para averiguar si tu familia puede sacar algo positivo de ellos.

El desayuno es realmente una comida esencial para los niños. Si no desayunan, es probable que tengan hambre a media mañana. Varios estudios han sugerido que los niños que se saltan el desayuno tienden a ser más gordos que los que no lo hacen, y hay algunas pruebas que sugieren que desayunar mejora la capacidad de aprendizaje y la concentración de los niños.

En primer lugar, puedes consultar la Clasificación de Estrellas de la Salud (HSR) de un producto. El HSR es una evaluación de la salubridad general de un producto, teniendo en cuenta los nutrientes «malos» de los alimentos, como el sodio, los azúcares y las grasas saturadas, así como los nutrientes beneficiosos, como la fibra y las proteínas.

Rice krispies multigrano

Con un sinfín de opciones para elegir, puede resultar confuso saber cuál es el cereal más sano para los niños. Al igual que para descifrar los cereales más sanos para los adultos de entre la gran variedad que hay en las estanterías del supermercado, es muy importante elegir unos cereales saludables para los niños que no estén llenos de azúcares secretos, sino que estén repletos de nutrientes.    Tomar un desayuno saludable por la mañana es una parte vital de una dieta equilibrada y dará a los niños (y a los adultos) la energía necesaria para empezar el día.

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«Se ha comprobado que tomar un desayuno sano y nutritivo cada día mejora drásticamente el bienestar físico y mental de los niños en una amplia gama de aspectos», afirma la experta en nutrición Mina Khan, fundadora de Formulate Health. «Algunas de las mejoras más sorprendentes se han observado en el comportamiento, la concentración y el rendimiento académico en la escuela, y muchas investigaciones apuntan también a la relación entre saltarse el desayuno y la obesidad infantil.»

Estos son los 10 cereales más saludables para los niños según nuestros expertos. Se eligieron porque no sólo tienen la menor cantidad de azúcar por ración, sino que también contienen vitaminas y minerales añadidos.

Cereales para niños

Los cereales son un pilar de los desayunos familiares desde hace más de un siglo. Es fácil ver su atractivo: Son rápidos, cómodos, baratos y muy populares entre los niños. Por supuesto, parte de la razón por la que los pequeños adoran los cereales es que la mayoría de las marcas están endulzadas con azúcares añadidos y otros ingredientes no tan saludables.

Reconozcámoslo: Cereales como Froot Loops, Cocoa Puffs, Trix y Fruity Pebbles saben bien, pero son esencialmente postres disfrazados de desayuno. Será mejor que alimentes a tu hijo con verduras. La buena noticia: Hay muchas alternativas en el mercado que pueden servirse con seguridad a los niños pequeños sin sobrecargarlos de azúcar.

Cuando evalúe los cereales para determinar si son una opción saludable, busque una marca con bajo contenido de azúcares añadidos (idealmente 6 gramos o menos), con alto contenido de fibra (al menos 5 gramos) y proteínas, y sin colorantes, saborizantes ni edulcorantes artificiales.

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Aunque no es posible encontrar un cereal que cumpla con todos los requisitos de salud y que satisfaga a los pequeños comedores, hay algunas opciones que han demostrado ser populares entre los padres y los niños por igual:

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