Calendario de comidas para los niños de 10 meses
No es necesario que te estreses preparando comida especial para tu hijo de un año. Todo lo que come el resto de la familia lo puede comer él también. Sólo hay que tener cuidado de evitar la mayor cantidad posible de sal en los alimentos. Por supuesto, esto excluye la mayor parte de la comida para llevar y de los restaurantes, ya que suelen contener mucha sal.
Los pepinos cortados son un tentempié rejuvenecedor en cualquier momento del día. Para facilitar su consumo, la mejor manera de cortarlos es a lo largo, haciendo “palitos de pepino” con forma de patatas fritas. Si es un día caluroso de verano, unos cuantos pepinos pueden evitar fácilmente la deshidratación.
El dal está repleto de proteínas, que ayudan al desarrollo muscular. El curry de dal se puede comer con arroz o chapatti y no tiene un sabor fuerte. Asegúrate de cortar el chapatti en pequeños trozos del tamaño de un bocado.
Procura comprar pollo ecológico, o pollo que esté certificado como libre de tratamientos hormonales. Cocinar demasiado el pollo para que esté más blando es una buena idea para tu hijo. Evita también los aromas muy picantes y corta la carne cocida en trocitos, retirando los huesos antes de dársela a tu hijo.
Comida de dedo para el bebé
A partir de los doce meses, tu bebé masticará más con las encías. También es probable que se vuelva más independiente y prefiera alimentarse por sí mismo, utilizando sus manos para explorar sabores y texturas. La cantidad de comida que le ofrezcas a tu bebé dependerá de su apetito.
Al preparar los alimentos, la seguridad alimentaria es importante. Lávate siempre las manos antes de empezar y prueba a utilizar tablas de diferentes colores; una para cortar la carne, otra para cortar la fruta y otra para cortar la verdura. Si utilizas el microondas para calentar la comida del bebé, remueve siempre bien los alimentos antes de servirlos y comprueba la temperatura.
A los 12 meses tu bebé puede disfrutar de la misma comida que el resto de la familia. Los alimentos pueden cortarse en trozos del tamaño de un bocado o triturarse con un alimento. Puede disfrutar de dos meriendas saludables por la mañana y por la tarde y, de nuevo, deja que el comportamiento de tu bebé decida si le ofreces una toma de leche antes o después de su comida sólida.
Lactancia de 12 meses
Tu hijo en crecimiento puede disfrutar de una amplia gama de alimentos. Es de esperar que tu pequeño tome alrededor de 2 tazas de leche o yogur, 3 onzas de cereales integrales, 1 taza de fruta y 1 taza de verdura, y 2 onzas de proteínas al día. Ayuda a tu hijo a comer bien ofreciéndole alimentos saludables, como productos lácteos, cereales enriquecidos con hierro, cereales integrales, fruta, verdura y proteínas. Limita los azúcares añadidos y ten cuidado con los riesgos de asfixia. No hay problema en dar a tu hijo una dieta vegana o vegetariana, siempre que te asegures de incluir suficientes nutrientes esenciales.
AAP. 2016. Tamaños de las raciones para los niños pequeños. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Serving-Sizes-for-Toddlers.aspx [Consultado en abril de 2021]AAP. 2017. Consejos de alimentación y nutrición: Su hijo de 2 años. Academia Americana de Pediatría. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-Two-Year-Old.aspx [Consultado en abril de 2021]USDA. MyPlate. Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. https://www.myplate.gov/life-stages/toddlers [Consultado en abril de 2021]USDA y DHHS. 2020. Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025. 9ª edición. Departamento de Agricultura de EE.UU. y Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU.. https://DietaryGuidelines.gov [Consultado en abril de 2021]
Comida para niños pequeños de 2 años
En una reciente sesión de destete 1:1, ayer conocí a un niño de un año que se había vuelto muy quisquilloso al comer de repente, y parecía rechazar muchos alimentos que antes aceptaba. ¿Os suena a alguno de vosotros? A menudo oímos a los padres decir: “Mi hijo de 12 meses no quiere comer, ¡y antes era genial!
Analizamos todo lo que el niño ha comido durante una semana y también realizamos un breve historial de salud para revisar todos sus sistemas corporales (por ejemplo, patrones de sueño, salud digestiva, estado de ánimo, salud de la piel, etc.).