Las mejores vitaminas para los comedores quisquillosos
La vitamina D es un nutriente que ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos que comemos. Juntos, el calcio y la vitamina D forman los huesos y los mantienen fuertes. La vitamina D también interviene en la salud del corazón y en la lucha contra las infecciones.
Nuestro cuerpo produce vitamina D cuando la piel se expone al sol. Sin embargo, es difícil obtener suficiente vitamina D del sol. La mayoría de los niños y adultos pasan mucho tiempo dentro de casa, en la escuela y en el trabajo. Cuando están al aire libre, es importante proteger la piel para prevenir el cáncer de piel y los daños causados por una exposición excesiva al sol.
Muy pocos alimentos tienen vitamina D de forma natural. Los alimentos que más la contienen son los pescados grasos (como el salmón y el atún), el hígado, los huevos y los aceites de pescado. Los niños no comen mucho estos alimentos. Por eso las empresas alimentarias añaden vitamina D a la leche, el yogur, los preparados para bebés, los zumos, los cereales y otros alimentos.
Las mejores vitaminas orgánicas para niños pequeños
“Sólo dale una vitamina”. Ese es el consejo que reciben a menudo los padres de niños melindrosos. Si tus hijos no comen frutas y verduras o parecen picar todo lo que les das, entonces una vitamina les ayudará a asegurarse de que reciben la nutrición que necesitan, ¿verdad?
Un multivitamínico diario puede ser un buen seguro nutricional contra la falta de nutrientes importantes, como el hierro, la vitamina D y el calcio. Dependiendo de las lagunas en la dieta de tu hijo que necesites cubrir, podrías darle una vitamina en forma de gominola, un multivitamínico masticable o una vitamina para obtener simplemente un extra de vitamina D.
Pero, ¿qué hacer cuando tu hijo es tan quisquilloso que ni siquiera quiere tomar una vitamina diaria? A algunos padres les puede sorprender, pero hay niños que piensan que las vitaminas masticables son demasiado gordas y que ni siquiera tocan una gominola. ¿Qué hacer entonces?
Puedes probar diferentes marcas de vitaminas masticables y gominolas de distintos sabores y con diferentes personajes, con la esperanza de que les guste alguna de ellas, pero esa es una opción cara. Las vitaminas para niños no son baratas.
Vitaminas para niños pequeños que no quieren comer
Todos los niños necesitan vitaminas y minerales para estar sanos y desarrollarse adecuadamente. La vitamina D, el hierro, el calcio, el flúor y una multitud de otras vitaminas y minerales deben formar parte de la dieta de todos los niños, o acabarán desarrollando una carencia. Normalmente, los niños que siguen una dieta equilibrada no necesitan tomar un suplemento vitamínico.
Según la Academia Americana de Pediatría, los niños sanos deberían obtener de su dieta las cantidades diarias recomendadas de todas las vitaminas y minerales que necesitan. Pero algunos niños no llevan “una dieta normal y equilibrada”. Si crees que tu hijo puede necesitar un suplemento vitamínico, habla primero con tu médico, sobre todo si tu hijo:
La mayoría de los multivitamínicos para niños contienen la cantidad diaria recomendada de todas las vitaminas y minerales que pueden necesitar, incluidas las vitaminas A, C, D y K, las vitaminas del grupo B, el hierro y el calcio. No obstante, si decide dar a su hijo un suplemento vitamínico, asegúrese de que realmente incluye todas las vitaminas y minerales que necesita.
Vitaminas para adultos quisquillosos con la comida
Muchos padres se angustian cuando su hijo no quiere -o no puede- tomar leche. La leche y otros productos lácteos son una de las principales fuentes de calcio para los estadounidenses y un mineral fundamental que los niños necesitan para fortalecer los huesos, ayudar a los músculos a contraerse y transmitir los impulsos nerviosos.
Según MyPlate, los niños de 2 a 3 años necesitan dos tazas y media del grupo de los lácteos al día. Las necesidades de calcio aumentan a medida que los niños crecen, por lo que a partir de los 9 años, los niños y adolescentes necesitan 3 tazas del grupo de los lácteos al día.
Cuando se trata de la leche, el calcio es sólo el principio. La leche también es una buena fuente de proteínas, ya que cada taza de 8 onzas aporta unos 8 gramos. Además, aporta otros nutrientes esenciales, como la vitamina D y el potasio, que a menudo faltan en la dieta de los niños.
Asegúrate de elegir opciones bajas en grasa, como la leche al 1% o la descremada, para los niños mayores de dos años. Éstas aportan todos los nutrientes de la leche entera o del 2% con una fracción de la cantidad de grasa saturada. Por eso son más saludables para el corazón de los niños.