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Los hidratos de carbono aportan 4 calorías por gramo, las proteínas 4 calorías por gramo y las grasas 9 calorías por gramo. Puede consultar esta información en la parte inferior del panel de información nutricional de los envases de los alimentos. Para obtener más información sobre estos tres macronutrientes, visite las páginas web del FNIC sobre Hidratos de Carbono, Proteínas y Grasas.
Cachad
La pasta de requesón 250 g de requesón, 50 gramos de yogur, 24 g de cebolletas, queso 32 g 30% (1 g) contiene 0 gramos de azúcar, 110 miligramo(s) de proteínas, 20 miligramo(s) de grasa, 0 gramos de fibra y 40 miligramo(s) de carbohidratos. Hay 716cal en (1 g) que se pueden quemar con 5,1 segundo(s) de Jogging, 6 segundo(s) de Ciclismo, 6,6 segundo(s) de Natación, 7,4 segundo(s) de Caminata, 8,8 segundo(s) de Compras, 9 segundo(s) de Yoga o 14,5 segundo(s) de Limpieza
La pasta de requesón 250 g de requesón, 50 gramos de yogur, 24 g de cebolletas, queso 32 g 30% (porción (30 g)) contiene 0 gramos de azúcar, 3 gramos de proteínas, 660 miligramos de grasa, 0 gramos de fibra y 1 gramo(s) de hidratos de carbono. Hay 24,3kcal en (porción (30 g)) que se pueden quemar con 3 minutos de Jogging, 3 minutos de Ciclismo, 4 minutos de Natación, 4 minutos de Caminata, 5 minutos de Compras, 5 minutos de Yoga o 8 minutos de Limpieza
La pasta de requesón 250 g de requesón, 50 gramos de yogur, 24 g de cebolletas, queso 32 g 30% (130 g) contienen 0 gramos de azúcar, 15 gramos de proteínas, 3 gramos de grasas, 0 gramos de fibra y 5 gramos de hidratos de carbono. Hay 105,8kcal en (130 g) que se pueden quemar con 13 minutos de Jogging, 15 minutos de Ciclismo, 17 minutos de Natación, 19 minutos de Caminata, 22 minutos de Compras, 23 minutos de Yoga o 36 minutos de Limpieza
¿Cuántas calorías hay en 200 g de arroz blanco cocido?
Pesado – Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y cargando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital o de sala, camarera en un restaurante muy concurrido, limpiadora, portera, peón/trabajador de la construcción, jardinero, trabajador agrícola.
Inactivo – Hace muy poco ejercicio, saliendo a caminar de vez en cuando (a ritmo moderado, con poca intensidad). Pasan la mayor parte del tiempo libre realizando actividades como ver la televisión, jugar con el ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir, realizar tareas domésticas en general.
Moderadamente activo – Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces a la semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo – Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, hacer spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como jardinería pesada, trabajos pesados de bricolaje.
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Una taza de arroz blanco tiene unas 200 calorías, lo que no es insignificante, teniendo en cuenta que se suele utilizar como una pequeña parte de un plato más grande. Pero hay una forma fácil y natural de hacer que el arroz sea menos calórico: añadir un poco de grasa y dejarlo enfriar. Según una investigación presentada en la reunión nacional de la Sociedad Química Americana, el uso de aceite de coco y un refrigerador puede reducir las calorías hasta en un 60%.
MÁS 20 alimentos saciantes que ayudan a perder peso El arroz se compone de almidón digerible y de un tipo especial de carbohidrato llamado almidón resistente, que, según investigaciones recientes, puede ser clave para el control de peso. Los seres humanos no tienen las enzimas necesarias para digerir el almidón resistente, por lo que no se transforma en azúcar y se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo como el almidón digerible. En cambio, pasa por el intestino delgado y se metaboliza en el colon, donde se fermenta en ácidos grasos de cadena corta que alimentan a las colonias sanas de bacterias intestinales. Cuanto más almidón resistente tenga un alimento, menos calorías de ese almidón absorberá nuestro cuerpo. El almidón resistente abunda en alimentos como las legumbres, las alubias, los cereales integrales, las patatas sin cocer y los plátanos sin madurar. Los investigadores de la Facultad de Ciencias Químicas de Sri Lanka querían averiguar si podían convertir parte del almidón digerible del arroz en el tipo no digerible, y así hacerlo menos calórico. Probando 38 tipos diferentes de arroz y simulando la digestión humana en un tubo de ensayo, idearon una receta para la forma menos calórica de cocinar el arroz: echar una cucharadita de aceite de coco en el agua hirviendo, luego añadir media taza de arroz blanco no fortificado y cocinarlo durante unos 40 minutos. Tras la cocción, mételo en la nevera durante 12 horas. MÁS 6 carbohidratos “malos” que en realidad son buenos para ti