Cómo comen arroz los chinos y se mantienen delgados
Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Los platos chinos tradicionales suelen tener ingredientes saludables y utilizan técnicas culinarias bajas en calorías. Sin embargo, las versiones americanas de estos platos pueden incluir grasas y sodio añadidos que aumentan el número de calorías, lo que los convierte en una mala elección si se está intentando perder peso. En lugar de renunciar por completo a cenar en restaurantes chinos, aprenda a pedir alimentos que favorezcan sus objetivos de pérdida de peso.
Los aperitivos fritos, como los rollitos de huevo, y las opciones grasas, como las costillas, contienen muchas calorías y grasas saturadas. Las sopas a base de caldo, como la de huevo, la wonton y la agridulce, son opciones con menos calorías. Optar por una ración de sopa como aperitivo también podría ayudarle a comer menos en su comida principal. Un estudio publicado en la revista “Appetite” en noviembre de 2007 descubrió que los sujetos del estudio que tomaron un plato de sopa antes de sus comidas principales consumieron un 20% menos en la comida que los sujetos que no tomaron la sopa. El estudio concluyó que consumir sopa como aperitivo es una estrategia que apoya un plan de pérdida de peso. Las albóndigas de verduras al vapor también son una opción de aperitivo con menos calorías, pero limítese a dos o tres para mantener las calorías bajo control.
Increíble secreto chino para perder peso
El comienzo del año nuevo es el momento más común en el que la gente intenta perder peso. Tanto si quiere deshacerse de los kilos de más ganados durante las fiestas como si su plan de pérdida de peso forma parte de un propósito de Año Nuevo a largo plazo, la medicina tradicional china (MTC) puede aumentar sus posibilidades de éxito.
¿Qué es la medicina tradicional china? Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), la MTC es una práctica que utiliza “hierbas medicinales y diversas prácticas de mente y cuerpo, como la acupuntura y el tai chi, para tratar o prevenir problemas de salud”.
En la medicina tradicional china, una forma de medicina tradicional oriental, el aumento excesivo de peso se debe sobre todo a la acumulación de “humedad”. La humedad en la medicina china se produce cuando el proceso de ingesta, digestión, absorción y transporte de los alimentos no está equilibrado. Por ejemplo, cuando se come demasiado -especialmente demasiada comida grasa durante las fiestas- la función de transformación del transporte del estómago y el bazo será deficiente, y el exceso de comida se acumulará como humedad. Para perder peso, la principal estrategia de la medicina tradicional china es eliminar esta humedad. Las personas que quieran apoyarse en los principios de la medicina tradicional oriental pueden hacerlo siguiendo una dieta de MTC para la humedad.
Los mejores productos chinos para adelgazar
Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Los platos chinos tradicionales suelen tener ingredientes saludables y utilizan técnicas culinarias bajas en calorías. Sin embargo, las versiones americanas de estos platos pueden incluir grasas y sodio añadidos que aumentan el número de calorías, lo que los convierte en una mala elección si se está intentando perder peso. En lugar de renunciar por completo a cenar en restaurantes chinos, aprenda a pedir alimentos que favorezcan sus objetivos de pérdida de peso.
Los aperitivos fritos, como los rollitos de huevo, y las opciones grasas, como las costillas, contienen muchas calorías y grasas saturadas. Las sopas a base de caldo, como la de huevo, la wonton y la agridulce, son opciones con menos calorías. Optar por una ración de sopa como aperitivo también podría ayudarle a comer menos en su comida principal. Un estudio publicado en la revista “Appetite” en noviembre de 2007 descubrió que los sujetos del estudio que tomaron un plato de sopa antes de sus comidas principales consumieron un 20% menos en la comida que los sujetos que no tomaron la sopa. El estudio concluyó que consumir sopa como aperitivo es una estrategia que apoya un plan de pérdida de peso. Las albóndigas de verduras al vapor también son una opción de aperitivo con menos calorías, pero limítese a dos o tres para mantener las calorías bajo control.
Forma china de perder la grasa del vientre
Antes de que empieces a lamentar no haber nacido en China, tenemos algo especial que ofrecerte. Sabemos cuántas personas, en estos días, luchan con el exceso de peso, y es por eso que, después de llevar a cabo una investigación adecuada, hemos llegado a algo llamado dieta china, y estamos más que dispuestos a compartirlo con usted.
Sin embargo, antes de proceder, usted necesita estar seguro de que no hay condiciones de salud que se verán afectados por esta dieta. Para ello, debe consultar a su médico antes de comenzar. Ahora, vamos a echar un vistazo.
Otra cosa importante es que cada dieta o rutina de entrenamiento es bastante personal, y usted necesita encontrar el que más le convenga para lograr los resultados perfectos. Una vez que encuentres esa perfecta, te sorprenderá lo fácil que es vivir de forma saludable. Esperamos que disfrutes y encuentres esta información más que útil.
Este artículo está destinado únicamente a fines informativos generales y no aborda circunstancias individuales. No sustituye el asesoramiento o la ayuda de un profesional y no se debe confiar en él para tomar decisiones de ningún tipo. Cualquier acción que realice a partir de la información presentada en este artículo es estrictamente bajo su propio riesgo y responsabilidad.
