Echo de menos dormir boca abajo | Semana 16 de embarazo
A medida que avanza el embarazo y aumenta el tamaño del útero, es posible que te resulte más difícil estar cómoda en la cama. Al principio del embarazo, puedes dormir boca abajo. Con el tiempo, esa posición puede resultar incómoda. Pero no pasa nada por dormir boca abajo si te resulta cómodo. No se recomienda dormir sobre la espalda porque se ejerce presión sobre la vena cava inferior. Se trata de una vena importante que devuelve la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón. El aumento de la presión sobre la espalda y los intestinos también puede causar molestias.
La mejor posición para dormir durante el embarazo es de lado. El lado izquierdo es especialmente bueno porque permite que fluya la mayor cantidad de sangre hacia el feto. También mejora el funcionamiento de los riñones. Una opción es colocar una almohada entre las rodillas y otra bajo el abdomen. Esto puede crear una inclinación suficiente para ayudarte a dormir más cómodamente de lado. También puede ser útil colocar una almohada detrás de la espalda para obtener un apoyo adicional. Habla con tu médico si tienes alguna duda o preocupación sobre las posturas para dormir durante el embarazo.
Dormir boca abajo embarazada
Conseguir un sueño de calidad puede convertirse en un reto durante el embarazo. Puede que estés completamente agotada y necesites dormir más de lo habitual o que tu barriga te dificulte adoptar una posición de descanso cómoda.
Si duerme boca abajo, quizá se pregunte si su posición preferida para dormir es segura ahora que lleva un bebé en desarrollo. Incluso te puede preocupar que tumbarte boca abajo para relajarte o estirarte pueda hacer daño a tu bebé. Resulta que no puedes hacerle daño a tu bebé tumbándote boca abajo mientras estás embarazada, pero una vez que estés más adelantada es posible que no puedas hacerlo de todos modos.
Aunque es cierto que hay un montón de cosas que hay que hacer y no hacer durante el embarazo, tumbarse boca abajo no está prohibido. Esto es lo que debes saber sobre cómo tumbarte boca abajo durante el embarazo, e incluso cómo puede beneficiarte en algunos casos.
Si quieres tumbarte boca abajo o dormir toda la noche en esa posición durante el embarazo, adelante. Las investigaciones indican que la posición para dormir no tiene ningún efecto negativo sobre el feto durante las primeras 28 semanas de embarazo.
Las mejores y peores posturas para dormir durante el embarazo
Está bien dormir boca abajo durante el embarazo. Sin embargo, es poco probable que puedas dormir cómodamente en esta posición una vez que tu vientre y tus pechos crezcan. Si estás acostumbrada a dormir boca abajo y quieres seguir haciéndolo, prueba a utilizar una almohada en forma de donut para sostener el vientre en crecimiento. Algunas mujeres descubren que esto les permite dormir cómodamente boca abajo hasta bien entrado el segundo trimestre. Esto se debe a que el útero en crecimiento comprime las grandes venas que suben por el costado de la columna vertebral y devuelven la sangre de las piernas al corazón. Esto puede provocar una disminución del flujo sanguíneo y causar mareos, dificultad para respirar o un ritmo cardíaco acelerado.A mitad del embarazo, su cuidador puede aconsejarle que empiece a dormir de lado. Dormir de lado ejerce la menor presión posible sobre las venas y los órganos internos. Esto garantiza el mejor flujo sanguíneo hacia el útero, lo que significa que tu bebé recibirá el máximo de nutrientes y oxígeno. Una buena circulación también te ayuda a reducir la posible hinchazón, las varices en las piernas y las hemorroides.
Embarazos y posturas para dormir
Estás embarazada y siempre estás cansada. Sin embargo, parece que no puedes dormir bien por la noche. Parece que siempre hay algo que te mantiene despierta, no importa lo cansada que estés. El crecimiento de un bebé es difícil. Los cambios en tu cuerpo pueden dificultar que te sientas cómoda. Puede que incluso tengas que hacer frente a las náuseas matutinas o a la acidez de estómago. Entender las barreras que impiden dormir bien durante el embarazo es un buen punto de partida si quieres dormir más.
Tu cuerpo cambia constantemente durante el embarazo. Los problemas de sueño que experimentas durante el primer trimestre pueden cambiar al final del embarazo. Tener una idea de lo que se puede esperar puede ayudarte a afrontar los cambios que se produzcan.
Durante los primeros meses de embarazo, es probable que tu cuerpo no parezca estar sufriendo muchos cambios. Es probable que la mayoría de tus amigos y familiares ni siquiera se den cuenta de que estás embarazada. Lo que debería hacer que el sueño sea pan comido, ¿verdad? Por desgracia, la gran afluencia de hormonas del embarazo en tu organismo puede alterar tu sueño. Puedes experimentar:
