Dónde se pierde la grasa primero reddit
Todos hemos tenido esa experiencia de levantarnos por la mañana pesando una determinada cantidad, y luego subirnos a la báscula esa noche sólo para saber que hemos “ganado 4 libras”. Sí, tu cuerpo pesa 4 libras más, pero NO, ¡no ganaste 4 libras de masa en tu cuerpo! Probablemente comiste comida, bebiste agua y aún no has eliminado eso de tu cuerpo.
Para ganar una libra de tejido corporal real, necesitarías comer un excedente de 3500 calorías por encima de lo que tu cuerpo quema. La mayoría de la gente que conozco tendría que hacer un esfuerzo para comer un excedente de 1000 calorías en un día. A ese ritmo, se necesitarían 2 semanas para ganar REALMENTE 4 libras. Eso es lo que se necesita para GANAR masa.
Tu cuerpo tiene azúcar (llamado glucógeno cuando está almacenado) almacenado listo para alimentar cualquier trabajo que tu cuerpo haga – pensar, mantenerse caliente, moverse, etc. Un ser humano de tamaño medio almacena hasta 300-400 calorías de glucógeno en el hígado y 2.000-10.000 calorías en los músculos. El hígado es como un vaso: tiene un tamaño fijo y puede llenarse y vaciarse. Las células de los músculos son como globos – crecen y se encogen visiblemente; y cuanto más se ejercita, más pueden aguantar los músculos.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder grasa?
Es natural que cualquier persona que intente perder peso quiera hacerlo rápidamente. Sin embargo, las personas que pierden peso de forma gradual y constante (entre 1 y 2 libras por semana) tienen más éxito a la hora de mantener el peso. La pérdida de peso saludable no consiste sólo en una “dieta” o “programa”. Se trata de un estilo de vida continuo que incluye patrones de alimentación saludables y actividad física regular.
Por ejemplo, si usted pesa 200 libras, una pérdida de peso del 5 por ciento equivale a 10 libras, lo que hace que su peso baje a 190 libras. Aunque este peso puede seguir estando en el rango de “sobrepeso” u “obesidad”, esta modesta pérdida de peso puede disminuir sus factores de riesgo de enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.
Así que, aunque el objetivo general parezca grande, considérelo como un viaje y no como un destino final. Aprenderá nuevos hábitos de alimentación y actividad física que le ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable. Estos hábitos pueden ayudarle a mantener su pérdida de peso a lo largo del tiempo.
Por ejemplo, el Registro Nacional de Control de PesoIcono externo señaló que los participantes en el estudio que mantuvieron una pérdida de peso significativa informaron de mejoras en la salud física, así como en los niveles de energía, la movilidad física, el estado de ánimo general y la confianza en sí mismos.
Señales de que está perdiendo peso
Cada vez que se engorda o se pierde algún kilo, ya sea por el estrés, por cambios en la alimentación o por el cambio de hábitos de ejercicio, puede parecer que ocurre primero en uno o dos puntos. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Dónde se pierde peso primero, y se pierde peso en ciertas zonas más rápido que en otras?
Piense en ello: Algunas personas ganan o pierden peso primero en el vientre, las caderas o los muslos; para otras, ese peso puede ir directamente a los pechos. O, por ejemplo, puedes notar que el peso abandona tu cara inmediatamente.
La verdad es que, por mucho que pienses que puedes dirigirte a ciertas zonas para perder peso con los llamados entrenamientos para eliminar la grasa del vientre o los glúteos y los muslos, los estudios han descubierto que no puedes controlar necesariamente dónde se produce la pérdida de grasa. Pero, ¿algunas partes del cuerpo se adelgazan de forma natural a un ritmo más rápido? Los expertos explican qué zonas del cuerpo tienden a adelgazar primero y por qué.
En primer lugar, la pérdida de peso va a ser un escenario diferente entre hombres y mujeres. “Los hombres y las mujeres tienden a perder peso de forma diferente en función de los tipos de grasa que contienen y de los factores de maternidad”, dice la doctora Romy Block, endocrinóloga y cofundadora de Vous Vitamin.
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Una vez tuve una conversación con mi madre sobre cómo fluctúan nuestros cuerpos, especialmente en lo que respecta al peso. Me dijo: “Mi cara siempre se adelgaza primero”, y me pregunté si su observación tenía peso (perdón por el juego de palabras) o si el cambio es simplemente más obvio porque la cara es más visible que, por ejemplo, la sección media. Yo siempre noto el aumento de peso en el estómago y los muslos más que en cualquier otra zona. A su vez, me resulta cada vez más difícil perder peso en esas zonas y, en cambio, lo pierdo en un lugar aleatorio como la parte superior del cuerpo, mientras que los muslos y el estómago permanecen prácticamente igual. La capacidad del cuerpo para transformarse es tan fascinante como frustrante, y cuanto más pensaba en ello, más necesitaba una respuesta: ¿Por qué el cuerpo no pierde y gana peso de forma más constante y menos específica, o no es así en absoluto? ¿Acaso sólo parece ser así?
