Recetas para niños pequeños que no quieren comer verduras
La clave para conseguir que tu pequeño coma una dieta sana y equilibrada es introducir las verduras desde el principio, dice Judy More, dietista pediátrica. “Depende mucho del niño, pero en general, cuanto antes se le den las verduras, mejor, y esto significa empezar pronto con el destete”.
Las zanahorias, el maíz dulce y los guisantes son dulces por naturaleza, por lo que suelen ser los favoritos de los niños pequeños. Pero la mayoría de las demás verduras también pueden introducirse desde el principio. Durante el destete, hay que darles palitos de verdura para comer con los dedos e incluirlos en los alimentos cocinados y triturados.
“Algunos niños encuentran algunas verduras de sabor amargo o no les gusta su textura. Por lo general, asarlas en un poco de aceite o saltearlas suele hacerlas menos amargas. Del mismo modo, si les das una ensalada, usa un poco de aderezo”, dice Judy.
“Durante su segundo año, la mayoría de los niños pequeños empiezan a querer que todo les resulte familiar, así que darles algo nuevo para comer puede ser difícil. Pero eso no quiere decir que no vayan a comer verduras con el tiempo, así que los padres deben intentar ser pacientes y perseverar”, añade Judy.
Cómo animar a los niños a comer verduras
Por dentro: Este truco para las comidas es muy sencillo, pero funciona. Si te preguntas cómo conseguir que un niño pequeño coma verduras, prueba esto primero antes de estresarte con las cenas familiares. Perfecto para cuando tus hijos no quieren comer. Divulgación: El post contiene enlaces de afiliados, lo que significa que si usted hace una compra, sin costo adicional para usted, puedo ganar una pequeña comisión.
El niño pequeño grita incesantemente antes de la cena sobre lo hambriento y sediento que está. Llega la cena y el niño grita “¡qué asco!” y corre alrededor de la mesa cantando como un Screamin’ Cheetah Wheelie. El niño no quiere comer. Cinco minutos después de la cena, el niño dice: “¿Puedo comer algo?”.
A pesar de sentirme agotada por todas las batallas a la hora de la cena y de lidiar con mis hijos que se negaban a comer, temía pedir ayuda y que me avergonzaran como madre (ver arriba). Lo único que quería era que mis hijos comieran algo de verdura para poder dejar de pelear por ello.
Una buena amiga me dijo una vez: “Un niño con hambre es un niño que come”. Hay mucha verdad en esa afirmación. Los niños hambrientos comen. Sin embargo, si mis hijos se parecen a los tuyos, se sentarán a la mesa, comerán todo lo que sea carbohidratos y luego pasarán educadamente del resto.
El adolescente no quiere comer verduras
Puede ser difícil conseguir que tus hijos coman verduras y frutas. No eres el único. Muchos niños no toman la cantidad de verduras y frutas recomendada por la Guía Alimentaria de Canadá. Aquí tienes unos sencillos consejos para conseguir que tus hijos disfruten de las verduras y la fruta y cubran sus necesidades.
Conseguir que tus hijos se aficionen a comer verduras y frutas puede llevar algo de tiempo, ¡pero merece la pena! Ofrece a tus hijos verduras y frutas de forma divertida y con frecuencia. Deja que elijan lo que quieren comer entre los alimentos saludables que les sirves.
El bebé no come verduras, sólo fruta
Es útil poder añadir más verduras a una salsa de pasta casera o hacer un puré de verduras en un batido, pero nuestros niños pequeños no están aprendiendo a disfrutar del sabor único de cada verdura y no están interactuando o estableciendo conexiones con la verdura real.
Nunca debemos forzar la alimentación de nuestros hijos. El soborno tampoco es una buena idea, ya que en realidad hace que el alimento en cuestión sea demonizado aún más. Obligar a tu hijo a comer verduras para conseguir un poco de chocolate hace que las verduras sean aún más desagradables.
