Tortilla de jamón y queso calorías 2 huevos
Una tortilla de jamón y queso, hecha con dos huevos, 1 onza de jamón y 1 onza de queso cheddar, contiene 377 calorías. Estas calorías se componen de aproximadamente un 70 por ciento de grasas, un 28 por ciento de proteínas y un 2 por ciento de hidratos de carbono.
Con cuatro huevos, las calorías aumentan a 375,6 calorías, o el 19 por ciento de la ingesta calórica individual diaria recomendada. El recuento de proteínas de una tortilla de cuatro huevos es de 25,8 gramos, o el 52 por ciento del valor diario de proteínas, mientras que 28,44 gramos (el 44 por ciento del valor diario) son grasas.
Una tortilla de dos huevos tiene 188 calorías, 12,9 gramos de proteínas y 14,2 gramos de grasa. Dependiendo de lo que se le añada, una tortilla de dos huevos puede ser una opción de desayuno saludable. Las calorías de la tortilla no son motivo de preocupación siempre que no te pases con otros ingredientes, como el bacon y el queso.
¿Es saludable la tortilla de queso? Una tortilla de queso puede formar parte de una dieta equilibrada, sobre todo si está rellena de verduras. Los huevos son una fuente de proteínas, vitaminas y grasas saludables como el Omega-3, mientras que el queso aporta proteínas, vitaminas y minerales como el calcio. Utiliza los mejores y más frescos ingredientes que te puedas permitir.
¿Es saludable una tortilla de jamón y queso?
Lisa Thompson lleva escribiendo desde 2008, cuando empezó a escribir para el sitio web de Prevention. Es profesional de la salud holística, masajista certificada a nivel nacional y entrenadora personal certificada por el National Council on Strength and Fitness. Thompson también cuenta con certificados en nutrición y herbología del Natural Healing Institute, así como con un Máster en Educación por la Universidad Estatal de California. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Una tortilla de jamón y queso, hecha con dos huevos, 1 onza de jamón y 1 onza de queso cheddar, contiene 377 calorías. Estas calorías se componen de aproximadamente un 70 por ciento de grasas, un 28 por ciento de proteínas y un 2 por ciento de hidratos de carbono. Todos los valores que aparecen a continuación corresponden a una tortilla hecha con huevos enteros y queso normal. Puede reducir el contenido de grasa de su tortilla utilizando tres claras de huevo en lugar de dos huevos enteros. Sin embargo, esto también reduciría el contenido de vitaminas y minerales, ya que la mayoría de estos nutrientes están en la yema.
Una tortilla de jamón y queso sólo contiene 1,7 g de carbohidratos y nada de fibra. Según el Instituto de Medicina, la mayoría de los adultos necesitan al menos 130 g de carbohidratos y 28 g de fibra al día. Como la tortilla aporta muy poco de ambos, puedes añadir ½ taza de brócoli a tu tortilla y una tostada de pan integral a tu desayuno, lo que añadiría 14,4 g de carbohidratos y 3 g de fibra.
Tortilla de 3 huevos con jamón y queso calorías
Lindsay Boyers es una nutricionista holística con una licenciatura en alimentación y nutrición y un certificado en consultoría de nutrición holística. Tiene experiencia en nutrición funcional y actualmente está estudiando para su examen de RD.
Los huevos (o más específicamente, las yemas de huevo) pasaron mucho tiempo en la lista de “no comer” debido a los temores sobre su contenido de colesterol, pero el alimento del desayuno ha sido exonerado desde entonces. Ahora que los huevos vuelven a estar de moda, es posible que te preguntes la cantidad de calorías que contiene una tortilla con queso y jamón.
Aunque el número de calorías es bastante razonable, no es lo único que hace que una tortilla sea una buena opción para el desayuno. Los huevos también son extremadamente densos en nutrientes (lo que significa que aportan muchos nutrientes con pocas calorías) y pueden mantenerte saciado durante más tiempo que los desayunos ricos en carbohidratos.
Las calorías exactas de una tortilla con queso y jamón dependen del tipo de queso y jamón que utilices. Si decides utilizar tres huevos medianos, las calorías serán de 180, pero si utilizas tres de los más populares huevos grandes, aportarán 282 calorías a tu tortilla. Esos tres huevos grandes también añadirán:
Tortilla de 3 huevos con jamón calorías
Ya sea para desayunar o para una comida ligera, ¡no puedes equivocarte con una buena tortilla! Naturalmente bajas en carbohidratos, las tortillas son un vehículo fantástico para todo tipo de proteínas, verduras y hierbas. Esta es una sencilla tortilla que me enseñó a hacer mi madre, aderezada con jamón y perejil.
Calienta un poco de mantequilla sin sal y aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio hasta que se derrita. Se echan los huevos y se espolvorea un poco de jamón cocido picado (¡me encanta usar el jamón de corte más grueso que pueda encontrar!) y un poco de perejil de hoja plana picado.