Ayuda natural para el sueño de los niños pequeños
ORLANDO, Florida – Según una investigación presentada en la Conferencia y Exposición Nacional de la AAP, los padres suelen administrar a sus hijos medicamentos de venta libre como ayuda para dormir. Más de tres cuartas partes de los padres que administraron estos medicamentos a sus hijos no fueron recomendados por el pediatra de su hijo ni revelaron esta información al pediatra, escribieron los investigadores.
“Creo que muchos padres creen que los medicamentos de venta libre son seguros, y eso simplemente no es así”, dijo Ruth Milanaik, DO, profesora asociada de la Escuela de Medicina Hofstra Northwell, a Infectious Diseases in Children. “Muchos productos no se recomiendan para los niños, y sólo porque un producto es natural o a base de hierbas no siempre significa que el producto es seguro”.
Los investigadores examinaron la forma en que los padres utilizaban estos medicamentos como ayuda para el sueño de sus hijos mediante una encuesta anónima, en línea y en tres partes. En el análisis participaron 406 padres de niños de entre 5 y 11 años. La encuesta recogió datos sobre los datos demográficos, la administración del medicamento, la eficacia del mismo y los efectos secundarios relacionados.
La mejor ayuda para el sueño de los niños
Consejos para un mejor descansoNada parece más tranquilo que un niño dormido. Pero incluso cuando están acurrucados y metidos en la cama, sus cerebros están trabajando duro en actividades de desarrollo como la consolidación de la memoria (el proceso de poner en orden las experiencias, aprender lo que es importante y desaprender lo que no lo es).
“El sueño es crucial para todo el mundo, pero especialmente para los niños, que se están desarrollando mental y físicamente”, dice el Dr. Sumit Bhargava, director del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health. “Cada vez sabemos más sobre el impacto del sueño en las hormonas reguladoras. Por ejemplo, en los niños, el periodo más intenso de liberación de la hormona del crecimiento es poco después del comienzo del sueño profundo.”
Así pues, el sueño es importante, especialmente para los niños. Lamentablemente, el hecho de saber que tus hijos necesitan una buena noche de sueño no significa que la consigan. Adam Seligman, asistente médico del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health, ofrece estas útiles sugerencias:
1. Haz un planEscribe un ritual para la hora de dormir. Si tienes un bebé, puede ser tan sencillo como cantarle una canción y encender la máquina de ruido blanco. Si tienes un niño pequeño o mayor, pide su opinión para elaborar el plan. Deja que sea él quien decida cuántos libros vais a leer juntos y cuándo se van a hacer los mimos (esto les ayuda a identificar sus propias necesidades de asentamiento y les da una sensación de control). A continuación, enumera los pasos en secuencia – “Poner el pijama, cepillarse los dientes, leer libros, abrazar, apagar las luces”- para que todos sepan exactamente lo que va a ocurrir. En el caso de los niños que no saben leer, utiliza una tabla con dibujos. Repasad juntos el plan antes de empezar. Cuando un plan se comunica y se ensaya, es más probable que los niños lo interioricen y menos probable que pidan cosas que no están en el guión.
Mi hijo no duerme toda la noche
Melatonina para problemas de sueñoLos problemas de sueño son comunes en los niños. En la mayoría de los niños, los hábitos de sueño saludables resolverán sus problemas de sueño. Si su hijo necesita más ayuda, el uso de un medicamento como la melatonina funcionará mejor si se tienen hábitos de sueño saludables.
Los problemas de sueño son frecuentes en los niños, sobre todo en aquellos con trastornos del neurodesarrollo (como el TDAH, el trastorno del espectro autista y la ceguera). Hay una serie de factores que pueden provocar dificultades para conciliar el sueño o para mantenerlo. Es importante averiguar las razones de los problemas de sueño de su hijo. Conocer la razón significa que puedes utilizar las herramientas adecuadas para gestionar el problema del sueño.
El dolor, el reflujo, los trastornos respiratorios del sueño y las preocupaciones pueden afectar al sueño de tu hijo. Asegúrese de que su hijo reciba un diagnóstico y un tratamiento para estos problemas antes de pensar en utilizar otras estrategias, como probar la melatonina.
En la mayoría de los niños, los hábitos de sueño saludables resolverán sus problemas de sueño. Si su hijo necesita más ayuda, el uso de un medicamento como la melatonina funcionará mejor si existen hábitos de sueño saludables.
Ayuda para dormir a los niños sin receta
Algunos adultos recuerdan la infancia como una época en la que dormir era fácil. Pero muchos niños tienen problemas para dormir. El problema puede ser tan grave que los padres y los médicos a veces recurren a los somníferos como solución.
Los niños pueden tener problemas de sueño por muchas razones. Las razones pueden ser diferentes a distintas edades. La mayor parte del insomnio infantil se debe a la forma en que los padres y los niños interactúan en relación con el sueño. Cambiar los hábitos y comportamientos a la hora de dormir puede resolver a menudo los problemas de sueño más comunes.
Si su hijo preadolescente o adolescente tiene estrés o ansiedad que le impide dormir bien, un breve período de asesoramiento puede ayudar. Además, disuada a su hijo mayor de que se quede despierto hasta tarde y luego duerma hasta tarde los fines de semana. Un horario de sueño constante -acostarse y levantarse a la misma hora todos los días- es una idea inteligente para todas las edades.
Los problemas de sueño pueden ser señal de problemas más graves, como ansiedad, depresión o un trastorno alimentario. Si le preocupa, hable con el médico de su hijo. El médico puede remitir a su hijo a un consejero o a un médico del sueño para que le ayude.