Tortilla de 2 huevos con espinacas calorías
Los huevos revueltos son un desayuno rápido y sencillo. Requieren pocos ingredientes y se cocinan rápidamente, por lo que son una gran opción para las mañanas ocupadas. Los huevos revueltos básicos se hacen aún más saludables con la adición de espinacas llenas de nutrientes. Esta hoja verde es baja en grasa e incluso baja en colesterol, lo que la convierte en un gran complemento para los huevos revueltos.
Además de aumentar el valor nutricional, las espinacas añaden una interesante textura y un bonito color a su plato de desayuno. Para completar este desayuno repleto de proteínas, sirve los huevos con una rebanada de pan tostado integral y algo de fruta fresca o bayas. Además, no reserve este plato para el desayuno: los huevos son una comida rápida y fácil que puede comerse en cualquier momento del día.
“Esta receta de huevo revuelto con espinacas tiene todo lo que quieres para un desayuno saludable. Es súper fácil de hacer y tendrás el desayuno en menos de 15 minutos. Muy nutritivo y delicioso a la vez con una textura suave y cremosa.” -Tara Omidvar
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Calorías en 2 huevos revueltos
Los huevos revueltos son un desayuno rápido y sencillo. Requieren pocos ingredientes y se cocinan rápidamente, lo que los convierte en una gran opción para las mañanas ocupadas. Los huevos revueltos básicos se hacen aún más saludables con la adición de espinacas llenas de nutrientes. Esta hoja verde es baja en grasa e incluso baja en colesterol, por lo que es un gran complemento para los huevos revueltos.
Además de aumentar el valor nutricional, las espinacas añaden una interesante textura y un bonito color a su plato de desayuno. Para completar este desayuno repleto de proteínas, sirve los huevos con una rebanada de pan tostado integral y algo de fruta fresca o bayas. Además, no reserve este plato para el desayuno: los huevos son una comida rápida y fácil que puede comerse en cualquier momento del día.
“Esta receta de huevo revuelto con espinacas tiene todo lo que quieres para un desayuno saludable. Es súper fácil de hacer y tendrás el desayuno en menos de 15 minutos. Muy nutritivo y delicioso a la vez con una textura suave y cremosa.” -Tara Omidvar
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Calorías del revuelto de claras de huevo y espinacas
Las espinacas son un alimento rico en fibra que puede añadir volumen, color y textura a tus recetas favoritas. Tanto si se consumen cocidas como crudas, esta verdura de hoja verde ofrece un golpe nutritivo sin añadir grasa ni azúcares naturales a su dieta, lo que resulta útil si está controlando cualquiera de estos elementos.
Tres tazas de espinacas (85 g) aportan 20,4 calorías, 2 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y cero grasas. Las espinacas son una gran fuente de vitamina C, vitamina K y potasio. La siguiente información nutricional la proporciona el USDA.
La mayor parte de los hidratos de carbono de las espinacas proceden de la fibra, lo que las convierte en una verdura muy saciante. Junto con otras verduras de hoja verde, puede considerarse un alimento “gratuito” en una dieta baja en carbohidratos, ya que aporta fibra y es baja en calorías.
Las espinacas no contienen grasa ni colesterol. Pero añadir un poco de grasa a su comida con espinacas puede ayudar a su cuerpo a absorber más de su beta-caroteno, especialmente si las espinacas están crudas o en forma de puré al vapor.
Tres tazas de espinacas frescas proporcionan más de tres veces las necesidades diarias de vitamina K (340%). Además, con una ración de tres tazas de espinacas se obtiene aproximadamente el 25% de la ingesta recomendada de vitamina C y el 10% de la ingesta sugerida de potasio.
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Andra Picincu es una nutricionista y entrenadora personal certificada con más de 10 años de experiencia. Es licenciada en Psicología y en Marketing y Negocios Internacionales. Su misión es ayudar a las personas a llevar una vida más sana tomando decisiones alimentarias más inteligentes y manteniéndose activas.
En su vida diaria, la Sra. Picincu ofrece servicios de consultoría de marketing digital y redacción de textos publicitarios, así como asesoramiento en materia de nutrición. Es propietaria de ShapeYourEnergy, un popular sitio web de salud y fitness. En 2014, puso en marcha una oficina local de nutrición y se asoció con gimnasios locales para ayudar a sus clientes a dar los pasos necesarios para mejorar su salud.
Sydney es licenciada en Relaciones Públicas y Marketing por la S.I. Newhouse School of Public Communications de la Universidad de Syracuse. Actualmente trabaja como ejecutiva de cuentas adjunta en Grey Group en su cuenta de GSK. Más información en https://sydneystein.wixsite.com/sydneystein Más de este autor Nuestro proceso editorial
Dependiendo de lo que le añadas, una tortilla de dos huevos puede ser una opción de desayuno saludable. Las calorías de la tortilla no son motivo de preocupación siempre que no te pases con otros ingredientes, como el bacon y el queso.