Comer patatas fritas antes de acostarse reddit
La primera regla de la alimentación nocturna: no comer demasiado.Aunque los expertos afirman que comer antes de acostarse no desempeña un papel importante en el aumento de peso, ese tentempié previo al sueño podría perturbarlo. “Le digo a la gente que no coma nada 3 horas antes de acostarse si puede evitarlo, especialmente una comida copiosa”, dice el doctor Joseph Murray, gastroenterólogo de la Clínica Mayo.Murray afirma que el estómago de una persona normal tarda unas 3 horas en descomponer los alimentos y pasar los resultados parcialmente digeridos al intestino inferior. Si te metes en la cama antes de que tu estómago haya hecho lo suyo, el sueño puede interrumpir ese proceso. En lugar de triturar los alimentos de forma eficiente, el estómago puede entrar en lo que a veces llamamos su “función de limpieza”, en la que simplemente trata de barrer todo”, explica Murray. “Arrojará los alimentos sólidos o no digeridos al intestino delgado, que tendrá problemas para descomponer y absorber todo”:
Murray dice que es posible que no te des cuenta de nada de esto. Pero como el sistema digestivo todavía está trabajando en lo que ha comido, su sueño puede verse interrumpido, incluso si no se despierta: “Puede que se sienta un poco aturdido o cansado al día siguiente”, dice, “pero no puede atribuirlo a lo que comió la noche anterior”. Pero algunos alimentos son más propensos a causar problemas que otros: Chocolate
Qué comer por la noche cuando se tiene hambre
No es necesario que te niegues un tentempié nocturno si tienes hambre, pero debes pensar con inteligencia cuando se trata de comer tarde. Comer los alimentos equivocados perturbará tu sueño y añadirá un montón de calorías innecesarias a tu día. En lugar de simplemente lanzarse a por lo más cercano y sabroso de su nevera, aquí tiene cinco tipos de alimentos que debe evitar por la noche y por qué.Hábitos nocturnos que están arruinando su sueño y su salud10 elecciones saludables para hacer esta semanaNo necesita esterilla: Posturas de yoga relajantes que puedes hacer en la cama¿Así que qué deberías comer en su lugar? Porciones pequeñas y ligeras que también calmarán los antojos y le ayudarán a dormir. Prueba estos cinco tentempiés bajos en calorías que satisfacen todos tus antojos de dulce o salado. Y recuerda también limitar la cantidad de alcohol que tomas, ya que demasiadas bebidas pueden mantenerte despierto por la noche.Alimentos que debes evitar antes de dormir
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¿Es malo comer patatas fritas antes de acostarse?
No hay muchas investigaciones que digan explícitamente que comer una golosina alta en calorías de una sola vez es más perjudicial que consumirla durante un periodo más largo. Pero sí conocemos algunos de los riesgos de abusar de las golosinas (y por qué no pasa nada por disfrutarlas con moderación).
El número de calorías disponibles difiere para cada persona, pero si el resto de su patrón de alimentación diaria está compuesto por alimentos densos en nutrientes, puede tener calorías de sobra para los “extras” que podría utilizar en golosinas (es decir, alimentos que son principalmente grasa y azúcares), y seguir manteniéndose dentro de su recuento diario de calorías recomendado. Considere los brownies como ejemplo.
Comer un brownie cada día podría entrar en su categoría de calorías discrecionales. Siempre que se limite a uno, o tal vez a la mitad de un brownie cada día (aunque eso puede requerir mucha fuerza de voluntad), el daño causado por los brownies debería ser insignificante.
¿Qué ocurre si se come en exceso y se consume todo el molde de brownies? La realidad es que comer todos los brownies de una vez no es una idea inteligente, especialmente si tienes una condición de salud como la diabetes o una enfermedad del corazón.
Comer pastel por la noche
A pesar de una serie de artículos recientes en los que se afirma que el pastel de chocolate es el nuevo alimento del desayuno, como aquí, aquí y aquí, la investigación que respalda esta tendencia es en realidad bastante antigua, ya que fue publicada por un equipo de investigadores israelíes en 2012.
El estudio, que puedes leer en su totalidad aquí, era bastante simple: después de invitar a casi 200 personas clínicamente obesas al laboratorio, los investigadores los dividieron en dos grupos y los sometieron a dos dietas diferentes.
Caso cerrado, ¿verdad? La prueba de que, al desayunar tarta de chocolate, te garantizas cortar de raíz esos molestos antojos de azúcar, evitando que te atiborres al estilo de Bruce Bogtrotter más tarde en el día.
“Si vuelves a mirar los detalles del estudio original, los investigadores descubrieron que tomar un desayuno más abundante, incluyendo algunos postres si se desea, es mejor que comer comidas más abundantes a lo largo del día”, dice McGrice a Coach.
Pero eso sigue haciendo que el estudio sea un poco interesante, porque técnicamente teoriza que si vas a tener tu pastel y comerlo también, es mejor que lo hagas por la mañana. Pero, ¿es esto también cierto?