¿Es buena la sopa de calabaza para perder peso?
El otoño está aquí, y con él llegan un montón de alimentos saludables que pueden ayudarte en tu empeño por conseguir el cuerpo perfecto del verano. Es el mejor momento para empezar, ya que el tiempo no sólo será suficiente para que tu cuerpo se ponga en forma, sino también para que tus hábitos alimenticios se arriesguen y tu estilo de vida mejore.
Entre los alimentos que mejor se adaptan a las dietas de otoño, la calabaza es uno de los más populares y nutritivos. Como la calabaza es tan buena para el organismo, es importante introducirla en la dieta y consumirla con regularidad, en lugar de hacerlo sólo una vez al año y en una tarta. El otoño es el momento perfecto para empezar una dieta de calabaza, por lo que hemos elaborado una dieta que no sólo te ayudará a mejorar tu salud, sino que también te hará empezar a conseguir el cuerpo perfecto del verano.
En primer lugar, las calabazas son grandes aliadas cuando se trata de dietas de adelgazamiento, ya que el consumo de este alimento puede mantenerte saciado sin añadir peso extra. Una taza de puré de calabaza contiene unos 10 gramos de fibras y sólo 80 calorías, lo que la convierte en la comida o merienda perfecta. Además, te ayuda con tus problemas digestivos.
Calorías de la calabaza hervida
¿Sabías que la calabaza es en realidad una fruta? Tal vez eso es lo que la hace tan deliciosa en una tarta de calabaza o en un café con leche con especias de calabaza. También es una delicia para tu cuerpo, porque la calabaza está repleta de beneficios para la salud. Su color naranja brillante procede del betacaroteno y la calabaza contiene grandes cantidades de vitamina A. Esto ayuda a mejorar la visión, favorece la salud de la piel y los huesos, combate las infecciones y potencia el crecimiento celular. También es una gran fuente de fibra y sólo contiene 50 calorías en una taza de calabaza. Ten en cuenta que, aunque sabrosas, las semillas de calabaza no son tan nutritivas como la calabaza pura.
¡Cuidado, zanahorias! La calabaza está tomando la delantera como alimento clave para la salud ocular. Es rica en vitamina A y betacaroteno, que ayuda a mejorar la función de la retina y el procesamiento de la luz. De hecho, una taza de calabaza tiene más del 200% de la cantidad diaria recomendada de vitamina A. La calabaza también contiene luteína y zeaxantina, potentes antioxidantes que protegen contra las cataratas y la degeneración macular en los ojos envejecidos. Comer calabaza cada semana podría reducir el riesgo de degeneración macular avanzada entre un 25 y un 35%.
Las semillas de calabaza son buenas para perder peso
[Total: 143 Promedio: 3.3]Las semillas de calabaza son semillas comestibles del fruto de la calabaza. Estas semillas planas y blancas son una “fuente de nutrición”. Tienen una forma algo ovalada y, tras retirar la cubierta blanca exterior, se obtienen semillas de color verde claro.
Las semillas de calabaza son ricas en magnesio. El magnesio ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que es beneficioso para las personas con diabetes mellitus. ¿Qué es la diabetes mellitus? La diabetes mellitus, comúnmente conocida como diabetes, se refiere a un grupo de trastornos metabólicos que afectan a la forma en que nuestro cuerpo utiliza el azúcar o la glucosa en sangre. Dado que las semillas de calabaza resultan útiles en el control de la diabetes, pueden incluirse en su plan de dieta para la diabetes.
Las semillas de calabaza son ricas en magnesio. El magnesio es bueno para el crecimiento y la fuerza de los huesos. Se ha observado que las personas con amplias cantidades de magnesio en su dieta tienden a tener una mayor densidad de minerales en sus huesos. Esto ayuda a evitar riesgos como las fracturas óseas y la osteoporosis. Los niveles bajos de magnesio también se han relacionado con un aumento de la inflamación. Otro efecto secundario de la deficiencia de magnesio es que los niveles de calcio en la sangre también bajan. Cada 100 gramos de semillas de calabaza contienen hasta 262 mg de magnesio. Esta cantidad es suficiente para cubrir el 65% de las necesidades diarias de magnesio.
Beneficios de la calabaza verde
La calabaza puede ser la fruta favorita del otoño, pero la calabaza de invierno está repleta de vitaminas y minerales que pueden ayudar a mejorar su salud.Aquí hay algunos hechos que usted debe saber acerca de las calabazas antes de pasar por su parche de calabaza local o tienda de comestibles.LAS MEJORES CALABAZAS PARA LA DIVERSIÓN DEL OTOÑO EN AMÉRICA Las calabazas pueden ayudar a su vistaLas calabazas son una alta fuente de vitamina A, que juega un papel importante en la salud de los ojos, según los expertos. Según Christie Gagnon, dietista titulada del blog de alimentación y estilo de vida Hoorah to Health, esta fruta naranja “está repleta de vitamina A”, un nutriente que puede “reducir el riesgo de desarrollar cataratas, una causa común de ceguera”.
(iStock)La vitamina A también ayuda a promover “una buena vista”, según Michelle Rauch, dietista titulada de The Actors Fund Home -un centro de vida asistida en Englewood, Nueva Jersey- y añadió: “Desempeña un papel importante en la formación y el mantenimiento del tejido muscular blando y esquelético, los huesos y las membranas mucosas. “10 RECETAS DE POSTRE DE CALABAZA (QUE NO SON TARTA)Otros compuestos que se encuentran en las calabazas y que favorecen la salud de la visión son la luteína y la zeaxantina, dos pigmentos vegetales que ayudan a proteger los ojos de las ondas de luz dañinas, según WebMD. Las calabazas refuerzan la inmunidadAdemás de la vitamina A, las calabazas son una gran fuente de vitamina C, un nutriente que se asocia desde hace tiempo con el refuerzo de la inmunidad: “La vitamina C ayuda a los neutrófilos, un tipo de célula inmunitaria, a llevar a cabo diversas funciones inmunitarias, como la eliminación de las bacterias dañinas”, afirma Mackenzie Burgess, dietista titulada y desarrolladora de recetas en Cheerful Choices, un blog de alimentación centrado en ofrecer soluciones alimentarias sencillas. “Con la temporada de gripe a la vuelta de la esquina, consumir más calabaza puede ser una gran manera de apoyar su sistema inmunológico”.