Alimentos que hay que evitar durante el embarazo
Quieres lo mejor para tu bebé. Por eso añades fruta en rodajas a los cereales del desayuno, cubres tus ensaladas con garbanzos y picas almendras. ¿Pero sabes qué alimentos debes evitar durante el embarazo? Aquí te ayudamos a entender los fundamentos de la nutrición en el embarazo.
El marisco puede ser una gran fuente de proteínas, y los ácidos grasos omega-3 de muchos pescados pueden favorecer el desarrollo cerebral y ocular de tu bebé. Sin embargo, algunos pescados y mariscos contienen niveles de mercurio potencialmente peligrosos. Un exceso de mercurio podría dañar el sistema nervioso en desarrollo de tu bebé.
¿Qué es seguro? Algunos tipos de marisco contienen poco mercurio. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020-2025 recomiendan de 8 a 12 onzas (224 a 336 gramos) -dos o tres porciones- de mariscos a la semana durante el embarazo. Ten en cuenta:
Muchos productos lácteos bajos en grasa -como la leche descremada, el queso mozzarella y el requesón- pueden ser una parte saludable de tu dieta. Sin embargo, todo lo que contenga leche sin pasteurizar está prohibido. Estos productos pueden provocar enfermedades de origen alimentario.
Cosas que no puedes hacer durante el embarazo
Cuando estés embarazada, come alimentos más saludables que proporcionen una nutrición adecuada para ti y para tu bebé. Lee más sobre la alimentación saludable durante el embarazo. Pero también hay alimentos que debes evitar o con los que debes tener cuidado durante el embarazo.
Evita beber más de 300 gramos de café al día, ya que puede afectar a tu bebé. Limítate a tres tazas pequeñas (150 ml) de café o seis tazas de té negro al día. Ten también cuidado con los refrescos de cola y las bebidas energéticas, que contienen cafeína.
El nivel de alcohol en tu sangre será el mismo que el que transfieras a tu hijo a través de la placenta. Como el feto es más sensible al alcohol que tú y está en constante desarrollo, debes evitarlo por completo.
La vitamina A es esencial para un embarazo saludable y el desarrollo de la visión de tu bebé. Está presente en la leche, la grasa de cocina y los despojos, como el hígado. Pero un exceso de vitamina A es perjudicial y se sospecha que aumenta el riesgo de daños en el feto al principio del embarazo.
La bacteria listeria y el parásito toxoplasma pueden estar presentes en los alimentos corrientes. Pueden perjudicar el desarrollo del feto si estás infectada. Además, debes tener más cuidado con la comida en general para evitar otras infecciones estomacales o intoxicaciones alimentarias.
Qué comer durante el embarazo para tener un bebé hermoso
Frutas que debes evitar durante el embarazoActualizado el 14 de diciembre de 2020|3 min read Uno de los efectos secundarios más molestos del embarazo, sobre todo una vez que se te empieza a notar, es cómo convierte a todos los que te rodean en expertos en salud y bebés. ¿Estás comiendo por dos? ¿Estás tomando ghee tres veces al día? ¿Por qué haces ejercicio? ¡No tomas café, no comes comida picante! Para colmo, te llueven constantemente preguntas como: ¿conoces los nutrientes necesarios para ti y tu bebé? ¿Sabes qué frutas deben evitarse durante el embarazo?
¿Qué es una dieta saludable durante el embarazo? Tu cuerpo necesita una media de 300 calorías más al día durante el embarazo. En el segundo y el tercer trimestre también debes aumentar el consumo de proteínas para mantener al bebé en crecimiento. Del mismo modo, la ingesta de calcio debe ser mayor para favorecer el desarrollo de unos huesos fuertes en el bebé.
Asegúrate de llevar una dieta sana y nutritiva que añada los nutrientes mencionados anteriormente a medida que avanza tu embarazo y estarás en camino de dar a luz a un bebé sano. Tu médico apoyará tu dieta con multivitaminas, ácido fólico y suplementos de hierro cuando sea necesario.
Alimentos que debes evitar cuando intentas quedarte embarazada
El embarazo es un viaje con muchos cambios. Desde las náuseas matutinas hasta los rápidos cambios en la estructura corporal, las mujeres embarazadas se adaptan a una serie de rutinas diferentes a las que normalmente están acostumbradas. Uno de los principales cambios es la dieta: ¿Qué es exactamente lo que es seguro y beneficioso comer, y lo que no? ¿Es seguro comer todas las frutas y, si no lo es, por qué? A continuación, te explicamos tres frutas que debes evitar durante el primer trimestre del embarazo. Pero antes…
El primer trimestre es importante porque, aunque apenas se vea tu barriga, tu bebé está creciendo físicamente dentro de ti. Al final del primer trimestre, la mayoría de los órganos de tu pequeño feto ya se han formado.
Como el feto aún se está desarrollando, también está indefenso, ya que todavía no tiene su propio sistema inmunitario. Todos sus órganos en crecimiento pueden resultar dañados por una serie de cosas, como los medicamentos, las infecciones, la radiación, el tabaco y los productos químicos tóxicos.
Sabiendo todo esto, una forma de manteneros sanos a ti y al feto es abstenerse de consumir alcohol, cafeína, tabaco o drogas. Un desarrollo fetal saludable también va de la mano de unos buenos hábitos de vida, como hacer ejercicio con regularidad, beber cantidades adecuadas de agua y comer lo adecuado.
