6 cervezas al día durante 30 años
Si alguna vez llega a casa después de un largo día de trabajo y se abre una cerveza fría, está familiarizado con los efectos de una cerveza. Y aunque una o dos copas por la noche es algo que mucha gente espera y disfruta como parte de su rutina nocturna, beber una cerveza al día no es necesariamente un hábito inofensivo.
Consejo Es poco probable que beber una cerveza al día te emborrache, pero debes tener en cuenta las calorías en tu plan de ingesta calórica diaria. Los efectos de una cerveza varían en función de su tolerancia al alcohol. También debes asegurarte de que la cosa no vaya a más con el tiempo, por ejemplo hasta el punto de beber seis cervezas por noche en lugar de una o dos.
Según los Centros de Control de Enfermedades (CDC), una ración de cerveza de 12 onzas contiene aproximadamente la misma cantidad de alcohol que una copa de vino de 5 onzas o un chupito de licor fuerte de 1,5 onzas. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan que los hombres consuman hasta dos bebidas al día y las mujeres hasta una.
El USDA afirma que una lata o botella de 12 onzas de cerveza normal aporta 155 calorías, casi 2 gramos de proteínas, casi 13 gramos de hidratos de carbono y 0 gramos de grasa. También aporta una serie de vitaminas y minerales, como 14 miligramos de calcio, 22 miligramos de magnesio, 50 miligramos de fósforo, 97 miligramos de potasio y 14 miligramos de sodio.
2 litros de calorías de cerveza
El consumo de alcohol en el mundo hoyEste mapa interactivo muestra el consumo medio anual de alcohol, expresado por persona de 15 años o más. Para tener en cuenta las diferencias en el contenido de alcohol de las distintas bebidas alcohólicas (por ejemplo, cerveza, vino, licores), se indica en litros de alcohol puro al año.El consumo medio mundial fue de 6,18140363000971 litros por persona en el último año disponiblePara que esta media sea más comprensible, podemos expresarla en botellas de vino. El vino contiene alrededor de un 12% de alcohol puro por volumen2 , por lo que un litro de vino contiene 0,12 litros de alcohol puro. La media mundial de 6,2 litros de alcohol puro por persona y año equivale, por tanto, a 53 botellas de vino por persona mayor de 15 años. Como muestra el mapa, el consumo medio de alcohol per cápita varía mucho en todo el mundo. Se observan grandes diferencias geográficas: El consumo de alcohol en el norte de África y Oriente Medio es especialmente bajo, en muchos países casi nulo. En el extremo superior de la escala, el consumo de alcohol en Europa es el más alto, con unos 15 litros por persona y año en Chequia. Sólo ligeramente por detrás de los países de Europa del Este se sitúan los países de Europa Occidental (Alemania, Francia, Portugal, Irlanda y Bélgica), con entre 12 y 14 litros.
¿Cuántas cervezas al día son saludables?
Cada persona responde al alcohol de forma diferente. La altura, el peso y el sexo son sólo algunos de los factores que influyen en la forma en que el alcohol le afecta. Incluso lo que haya comido ese día o las horas de sueño que haya tenido pueden influir en cómo se siente cuando bebe.
Para mantener bajos los riesgos para la salud derivados del alcohol, las directrices de consumo de bajo riesgo de los Jefes de Sanidad del Reino Unido (CMO) aconsejan que lo más seguro para hombres y mujeres es no beber más de 14 unidades a la semana de forma regular.
Cuanto más alcohol se beba, mayor será el riesgo de desarrollar problemas de salud a corto y largo plazo. Y no sólo hay que preocuparse por el hígado. El consumo de alcohol también está relacionado con una serie de problemas de salud graves, como problemas cardíacos, hipertensión arterial, mala salud mental y siete tipos de cáncer.
Una buena manera de reducir la cantidad total que bebes es dedicar más días a no beber durante la semana. Por eso hemos creado una herramienta que le permite comprobar su consumo de alcohol, le ofrece información sobre sus riesgos y le da consejos en función de sus resultados.
Beber 2 litros de cerveza al día del momento
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A muchos adultos les gusta tomar algunas bebidas alcohólicas, pero ¿cómo puede saber si su consumo de alcohol no es seguro? Si se pregunta si sus hábitos de consumo de alcohol son motivo de preocupación, debe saber que el umbral del consumo nocivo es mucho más bajo de lo que podría imaginar.
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Según una amplia investigación del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA), menos del 2% de las personas que consumen alcohol dentro de las pautas establecidas llegan a desarrollar trastornos por consumo de alcohol.
