Cómo el alcohol cambia tu cuerpo
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John C. Umhau, MD, MPH, CPE está certificado en medicina de adicción y medicina preventiva. Es el director médico de Alcohol Recovery Medicine. Durante más de 20 años, el Dr. Umhau fue investigador clínico senior en el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
El trastorno por consumo de alcohol (TCA) afecta tanto a la persona que lo padece como a otras personas en su vida, incluidos sus seres queridos y sus familias. El consumo de alcohol puede afectar a la dinámica familiar, a la salud mental y física, a las finanzas y a la estabilidad general.
Puede ser difícil saber cómo ayudar a alguien con problemas de alcoholismo. Pero saber cómo hablar con alguien sobre su forma de beber suele ser un buen punto de partida. Aprender más sobre la ayuda para la adicción al alcohol que está disponible puede darle los recursos que necesita para animarles a buscar un tratamiento adecuado para su condición.
¿Cómo librarse de la adicción al alcohol y explorar la vida?
¿Lucha contra el consumo de alcohol cada noche? Descubre las estrategias caseras que pueden ayudarte a controlar los hábitos de consumo de alcohol. Para obtener más apoyo, utilice nuestra evaluación gratuita de la adicción y hable con un profesional.
En este blog te ayudaremos a identificar si tu forma de beber es algo que debe preocuparte. También veremos los diferentes enfoques que puede utilizar para dejar de beber alcohol cada noche, que van desde estrategias caseras hasta el apoyo y el tratamiento profesional de la adicción. El enfoque más adecuado para usted dependerá de una serie de factores que también estudiaremos.
Si bebe alcohol todas las noches, los factores anteriores demuestran que esto puede ser arriesgado, independientemente de la cantidad que consuma. Al obtener información sobre cómo dejar de beber alcohol todas las noches y aplicarla a su vida, puede empezar a tomar medidas para reducir el riesgo de que el alcohol tenga o siga teniendo un impacto perjudicial en su salud y bienestar.
Si se da cuenta de que no puede dejar de beber alcohol todas las noches, a pesar de sus intentos por frenar su consumo, esto podría sugerir que necesita ayuda profesional para abordar su relación actual con el alcohol. Existen numerosos tipos de ayuda, como la terapia ambulatoria, las sesiones diurnas en un centro de tratamiento o un programa de tratamiento residencial. El apoyo adecuado para usted dependerá de su situación. Y recuerde que no es una vergüenza necesitar una ayuda de vez en cuando.
Otros remedios caseros para el alcoholismo
Siempre es aconsejable consultar a su médico: él podrá ayudarle a decidir si es mejor que reduzca el consumo o que se abstenga. Las personas dependientes del alcohol o con otros problemas médicos o mentales deben dejar de beber por completo.
Pero muchas personas pueden beneficiarse simplemente reduciendo el consumo. Si su médico le sugiere que reduzca su consumo de alcohol, el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) sugiere que las siguientes medidas pueden ser útiles:
Algunas de estas estrategias -como estar atento a la presión de los compañeros, mantenerse ocupado, pedir apoyo, ser consciente de la tentación y ser persistente- también pueden ser útiles para las personas que quieren dejar el alcohol por completo.
Una vez que hayas reducido tu consumo de alcohol (de modo que estés en las pautas recomendadas o por debajo de ellas), examina tus hábitos de consumo con regularidad para ver si mantienes este nivel de consumo. Algunas personas logran su objetivo sólo para descubrir que los viejos hábitos vuelven a aparecer más tarde. Si esto ocurre, consulte a su médico.
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Deshacerse de la adicción al alcohol Remedios caseros Acupresión en
La siguiente actividad ofrece sugerencias para apoyarle en su decisión de reducir o dejar de beber. Se puede utilizar con el asesoramiento o la terapia y no pretende sustituir a la ayuda profesional. Si decides probarla por tu cuenta y en algún momento sientes que necesitas más ayuda, busca apoyo (ver Enlaces de ayuda).
A medida que cambias tu forma de beber, es normal y común tener impulsos o ansias de alcohol. Las palabras “impulso” y “ansia” se refieren a una amplia gama de pensamientos, sensaciones físicas o emociones que te tientan a beber, aunque tengas al menos algún deseo de no hacerlo. Puede sentir una incómoda atracción en dos direcciones o percibir una pérdida de control.
Afortunadamente, los impulsos de beber son de corta duración, predecibles y controlables. Esta breve actividad ofrece un enfoque de reconocimiento, evitación y alcance que se utiliza habitualmente en la terapia cognitivo-conductual, que ayuda a las personas a cambiar patrones de pensamiento y reacciones poco útiles. También proporciona hojas de trabajo para ayudarle a descubrir la naturaleza de sus impulsos de beber y a elaborar un plan para manejarlos.