Cómo bajar la tensión arterial
No hay una cantidad de alcohol que pueda considerarse segura, pero el gobierno aconseja que beber regularmente más de 14 unidades a la semana supone un riesgo para la salud, tanto para hombres como para mujeres. Mantener este límite ayudará a mantener baja la presión arterial.
¿Qué es una unidad de alcohol? Una unidad de alcohol equivale a 10 ml u 8 g de alcohol puro. Pero como las bebidas alcohólicas tienen diferentes graduaciones y tamaños, no siempre es fácil saber lo que cuenta como unidad: a menudo es mucho menos de lo que crees.
Empieza por calcular cuánto bebes de media a la semana y comprueba si está por debajo de las 14 unidades. A continuación, sigue estos consejos para pasar una buena noche fuera o dentro de casa sin tener que preocuparte por tu tensión arterial.
¿La cerveza aumenta la presión arterial?
El corazón y los vasos sanguíneos forman parte del sistema cardiovascular.1 El corazón bombea la sangre por todo el cuerpo a través de estos vasos sanguíneos por medio de las arterias, los capilares y las venas.2 La sangre lleva nutrientes y otros materiales a todas las partes del cuerpo, incluido el alcohol, que se absorbe directamente en el torrente sanguíneo principalmente a través del estómago y el intestino delgado.
El sistema cardiovascular se ve afectado por el alcohol. En el momento de beber, el alcohol puede provocar un aumento temporal de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. A largo plazo, el consumo de alcohol por encima de las normas puede provocar un aumento continuado de la frecuencia cardíaca, hipertensión arterial, debilitamiento del músculo cardíaco y latidos irregulares. Todo ello puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular provocado por el alcohol.
La frecuencia cardíaca es el número de latidos del corazón por minuto. El alcohol puede provocar una variabilidad en la forma en que late el corazón, es decir, el tiempo entre latidos. Los estudios han descubierto que el consumo excesivo de alcohol puede provocar episodios de taquicardia (aumento de la frecuencia cardíaca debido a problemas en las señales eléctricas que producen los latidos del corazón). 6,7 Las complicaciones derivadas de los episodios regulares de taquicardia varían en función de su frecuencia, duración y gravedad, pero pueden provocar coágulos sanguíneos que pueden dar lugar a un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.8
Alcohol y presión arterial
Lo cierto es que no existe una solución única, pero la introducción de cambios sencillos puede dar resultados muy potentes. Algo tan sencillo como ampliar y evolucionar el consumo de bebidas puede ayudar a mantener la presión arterial en un nivel saludable.
En el extremo opuesto del espectro de las bebidas estimulantes se encuentra esa taza de café matutina. Si tiene tiempo y determinación, puede encontrar un estudio sobre el café que parece respaldar cualquier afirmación sobre la salud que su corazón desee. Entonces, ¿el café es bueno para la presión arterial? La respuesta es sí y no.
Es complicado porque cada persona responde de forma diferente a la cafeína. Básicamente, si el café le hace sentirse mejor y más activo, puede ayudar a su salud general y a la de su corazón. Si te hace sentir nervioso y ansioso, puede ser el momento de reducirlo.
El peligro oculto más común entre estas nuevas opciones de leche es el azúcar añadido, que puede aumentar la presión arterial. Si busca opciones sin endulzar, obtendrá todos los beneficios sin los riesgos de un mayor consumo de azúcar. Y para los que siguen prefiriendo el buen zumo de vaca de toda la vida, el calcio es un aliado probado para un corazón sano.
提供意見
El consumo de alcohol es una causa totalmente evitable de hipertensión grave (nombre médico de la presión arterial alta sostenida) tanto en hombres como en mujeres.1 La presión arterial alta no tratada aumenta en gran medida el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y un ataque cardíaco.2
Un corazón normal bombea la sangre por todo el cuerpo con facilidad, a una presión baja. Tener la tensión arterial alta significa que el corazón debe bombear con más fuerza y las arterias tienen que transportar la sangre que fluye con mayor presión. Esto supone un esfuerzo para las arterias y el corazón, lo que a su vez aumenta el riesgo de sufrir un infarto, un ictus o una enfermedad renal.
Normalmente no se siente ni se nota la tensión arterial alta. De hecho, muchas personas no saben que la tienen. Esto se debe a que la hipertensión arterial rara vez provoca síntomas evidentes hasta que se produce un acontecimiento agudo grave, como un ataque al corazón o un ictus.
La mejor manera de saber si hay un problema es medirse la tensión arterial. Puede hacérsela en la consulta de su médico de cabecera, en algunas farmacias locales, en su chequeo médico del NHS o puede comprar un tensiómetro fiable en la farmacia.