¿Se puede beber alcohol con la presión arterial alta?
Sarah Jividen, RN, BSN, es una periodista sanitaria independiente y escritora de marketing de contenidos en Health Writing Solutions, LLC. Tiene más de una década de experiencia en atención directa al paciente trabajando como enfermera titulada especializada en neurotraumatismos, accidentes cerebrovasculares y urgencias.
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Los estudios han demostrado una relación entre el alcohol y la hipertensión, o presión arterial alta. La hipertensión se produce cuando la presión de la sangre contra las paredes de las arterias es más alta de lo normal. Hay pruebas de que reducir el consumo de alcohol puede ayudar a reducir la presión arterial en quienes padecen hipertensión e incluso prevenir su desarrollo.
Si usted padece hipertensión, es importante que hable con su médico sobre cualquier factor de riesgo, incluido el consumo de alcohol. Este artículo explica la conexión entre el alcohol y la hipertensión, explora los efectos de los diferentes tipos de alcohol y analiza el consumo seguro de alcohol.
Qué alcohol es bueno para la hipertensión
No existe una cantidad de alcohol que pueda considerarse segura, pero el gobierno aconseja que beber regularmente más de 14 unidades a la semana supone un riesgo para la salud, tanto para los hombres como para las mujeres. Mantener este límite ayudará a mantener baja la presión arterial.
¿Qué es una unidad de alcohol? Una unidad de alcohol equivale a 10 ml u 8 g de alcohol puro. Pero como las bebidas alcohólicas tienen diferentes graduaciones y tamaños, no siempre es fácil saber lo que cuenta como unidad: a menudo es mucho menos de lo que crees.
Empieza por calcular cuánto bebes de media a la semana y comprueba si está por debajo de las 14 unidades. A continuación, sigue estos consejos para pasar una buena noche fuera o dentro de casa sin tener que preocuparte por tu tensión arterial.
Hipertensión alcohol
Muchos estadounidenses beben alcohol al menos de vez en cuando y, para la mayoría, el consumo moderado es relativamente seguro, pero cuando el consumo excesivo a lo largo del tiempo se convierte en parte del estilo de vida de una persona, puede aumentar en gran medida el riesgo de padecer hipertensión y otras afecciones perjudiciales.
Las personas que reducen su consumo de alcohol a un nivel moderado pueden reducir su cifra superior en una lectura de presión arterial (presión arterial sistólica) en unos 2-4 milímetros de mercurio (mm Hg) y su cifra inferior (presión arterial diastólica) en unos 1-2 mm Hg.
Además de limitar la ingesta de alcohol, el acondicionamiento físico y el ejercicio regular pueden ayudar a tratar la hipertensión inducida por el alcohol, ya que aumentan el uso de oxígeno por parte del cuerpo y el sistema de defensa antioxidante dentro del sistema cardiovascular.
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La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda consumir bebidas alcohólicas sólo con moderación, si es que lo hace. Algunos estudios han llegado a la conclusión de que no existe una diferencia significativa entre la cerveza, el vino y los licores cuando se trata de aumentar o reducir la presión arterial. Lo mejor es limitar el consumo y buscar opciones sin alcohol.
Tensión arterial por alcohol
Lo cierto es que no existe una solución única, pero la introducción de cambios sencillos puede dar resultados potentes. Algo tan sencillo como ampliar y evolucionar el consumo de bebidas puede ayudar a mantener la presión arterial en un nivel saludable.
En el extremo opuesto del espectro de las bebidas estimulantes se encuentra esa taza de café matutina. Si tiene tiempo y determinación, puede encontrar un estudio sobre el café que parece respaldar cualquier afirmación sobre la salud que su corazón desee. Entonces, ¿el café es bueno para la presión arterial? La respuesta es sí y no.
Es complicado porque cada persona responde de forma diferente a la cafeína. Básicamente, si el café le hace sentirse mejor y más activo, puede ayudar a su salud general y a la de su corazón. Si te hace sentir nervioso y ansioso, puede ser el momento de reducirlo.
El peligro oculto más común entre estas nuevas opciones de leche es el azúcar añadido, que puede aumentar la presión arterial. Si busca opciones sin endulzar, obtendrá todos los beneficios sin los riesgos de un mayor consumo de azúcar. Y para los que siguen prefiriendo el buen zumo de vaca de toda la vida, el calcio es un aliado probado para un corazón sano.