Lista de frutas
¿Su hijo odia las verduras? ¿O las frutas? La Sra. Ong Jia Xin, dietista del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital de Mujeres y Niños de KK (KKH) comparte algunas razones y la importancia de comer frutas y verduras.
Condiciones de uso / Descargo de responsabilidadToda la información proporcionada en esta web y en la aplicación móvil está destinada a la información general y se proporciona en el entendimiento de que no se está dando ningún consejo o recomendación médica o quirúrgica. Por favor, no ignore el consejo profesional de su médico.
Frutas y verduras
¿Su hijo odia las verduras? ¿O las frutas? La Sra. Ong Jia Xin, dietista del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital de Mujeres y Niños de KK (KKH) comparte algunas razones y la importancia de comer frutas y verduras.
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Cuánta verdura debe comer un niño de 12 años
Los padres pueden preocuparse si su hijo empieza a comer menos fruta y verdura de vez en cuando, pero normalmente no causa ningún daño. No es posible obligar a los niños a comer más fruta y verdura. Lo mejor es que los padres disfruten de la fruta y la verdura como parte diaria de la dieta de toda la familia. Puede llevar tiempo, pero así es como los niños aprenden mejor. Así que siga intentándolo. Los beneficios de la fruta y la verdura Hay muchas razones para que todo el mundo disfrute comiendo una gran variedad de verduras y frutas. Las verduras y las frutas aportan vitaminas importantes, como la vitamina C y el ácido fólico. También tienen otras sustancias vegetales que se consideran importantes para ayudar a reducir el riesgo de algunos cánceres y enfermedades del corazón. Cualquier cantidad es mejor que ninguna Se anima a todos los australianos a comer dos frutas y cinco verduras al día, pero muchos niños y adultos no lo hacen. A veces, los niños esperan que se les ofrezca un tentempié más sabroso y rico en grasas y azúcares. Tal vez los padres renuncien a ofrecer verduras o frutas porque parece que los niños suelen dejarlas en el plato o en la fiambrera.
Los niños comen frutas y verduras
Las frutas y verduras son muy importantes para los niños. Son una excelente fuente de vitaminas y muchas contienen minerales importantes como el potasio, el calcio y el hierro. También contienen fibra para mantener sano el sistema digestivo.
La fruta y la verdura suelen tener un bajo contenido en grasa (excepto los aguacates), un alto contenido en agua y cantidades significativas de carbohidratos, antioxidantes y fibra. Sin embargo, los aguacates están llenos de grasas monoinsaturadas saludables, por lo que siguen siendo buenos para que los niños los coman.
Las diferentes texturas, sabores y colores de las frutas y verduras añaden variedad e interés a la dieta de tu hijo. Con una gama tan amplia de verduras para elegir, es probable que tu hijo encuentre algunas favoritas entre la selección.
A la edad de 1 año, su hijo debería recibir muchas frutas y verduras diferentes. A los 2 años, debería comer unas 2 ½ raciones de verdura y 1 ración de fruta al día.
No te preocupes, sigue ofreciéndoselas. Es posible que tenga que ofrecer un nuevo alimento hasta 10 ó 15 veces antes de que su hijo lo coma. Anime siempre a los niños a probar nuevas frutas o verduras y experimente con distintas formas de preparar o servir frutas y verduras conocidas. La perseverancia acabará dando sus frutos.