Cereales saludables para adultos
Con un sinfín de opciones para elegir, puede resultar confuso saber cuál es el cereal más sano para los niños. Al igual que para descifrar los cereales más sanos para adultos de entre la gran variedad que hay en las estanterías del supermercado, es muy importante elegir unos cereales saludables para niños que no estén llenos de azúcares secretos, sino que estén repletos de nutrientes. Tomar un desayuno saludable por la mañana es una parte vital de una dieta equilibrada y dará a los niños (y a los adultos) la energía necesaria para empezar el día.
“Se ha comprobado que tomar un desayuno sano y nutritivo cada día mejora drásticamente el bienestar físico y mental de los niños en una amplia gama de aspectos”, afirma la experta en nutrición Mina Khan, fundadora de Formulate Health. “Algunas de las mejoras más sorprendentes se han observado en el comportamiento, la concentración y el rendimiento académico en la escuela, y muchas investigaciones también apuntan a una relación entre saltarse el desayuno y la obesidad infantil”.
Estos son los 10 cereales más saludables para los niños según nuestros expertos. Se eligieron porque no sólo tienen la menor cantidad de azúcar por ración, sino que también contienen vitaminas y minerales añadidos.
Cereales para el desayuno de los niños
Entre hacer la colada, ir al gimnasio y limpiar el inevitable desorden que parece producir tu hijo con sólo mirar una habitación, lo último que necesitas es preocuparte por si los cereales del desayuno son tan saludables como dice la etiqueta. Quieres saber que si la caja dice que es un cereal saludable para niños, eso es lo que es: saludable.
Sin embargo, muchos fabricantes de cereales parecen haber introducido mejoras en sus productos. Puedes verlos en el pasillo de los cereales de tu supermercado local: Grandes cajas de cereales para el desayuno de colores brillantes con todo tipo de afirmaciones sobre la salud.
Entre todos los ingeniosos trucos de marketing, las prometedoras etiquetas y los quisquillosos hábitos alimenticios de tu hijo, puede ser difícil elegir el mejor cereal para tu pequeño. Entonces, ¿qué hace que los cereales sean saludables para los niños? A continuación te ofrecemos algunos aspectos que debes tener en cuenta en tu próxima compra.
La Asociación Americana del Corazón (AHA) aconseja que los niños de entre 2 y 18 años consuman menos de 25 gramos de azúcares añadidos al día. Comer demasiado azúcar durante un período prolongado puede provocar diabetes de tipo 2, enfermedades cardíacas y otros problemas de salud graves.
Cereales bajos en azúcar para niños
Kiran Dodeja Smith es una entrenadora de salud, bloguera y experta en marketing que se interesa por la salud y el fitness desde los 16 años. Le apasiona fomentar una alimentación y una vida saludables para todos. Leer la biografía completa
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Arroz krispies multicereales
Se dice que el desayuno es la comida más importante del día, pero elegir un cereal para niños puede ser una pesadilla nutricional, ya que los reclamos de vitaminas y minerales a menudo enmascaran trampas cargadas de azúcar e incluso de sal, que no es lo que necesitan a primera hora de la mañana.
¿Existen opciones saludables? Desgranamos los cereales para el desayuno de los niños -los que obviamente están dirigidos a ellos a través de los anuncios o los envases, y sus equivalentes de marca blanca del supermercado- para averiguar si tu familia puede sacar algo positivo de ellos.
El desayuno es realmente una comida esencial para los niños. Si no desayunan, es probable que tengan hambre a media mañana. Varios estudios han sugerido que los niños que se saltan el desayuno tienden a ser más gordos que los que no lo hacen, y hay algunas pruebas que sugieren que desayunar mejora la capacidad de aprendizaje y la concentración de los niños.
En primer lugar, puedes consultar la Clasificación de Estrellas de la Salud (HSR) de un producto. El HSR es una evaluación de la salubridad general de un producto, teniendo en cuenta los nutrientes “malos” de los alimentos, como el sodio, los azúcares y las grasas saturadas, así como los nutrientes beneficiosos, como la fibra y las proteínas.
