Pizza baja en calorías
Al pensar en un plato de pasta, tu cerebro piensa automáticamente que será una comida con muchas calorías. ¡Ya no es así gracias a Healthy Noodle! Con sólo 25 calorías por ración, puedes sustituir los fideos saludables por cualquier pasta para obtener el mismo sabor pero sin las calorías no deseadas.
¡La pérdida de peso y un estilo de vida más saludable a través de la comida, está en la mente de todos hoy en día, y finalmente con todas las recetas divertidas y fáciles de hacer que se proporcionan se puede hacer una comida saludable que todo el mundo va a disfrutar!
Hay muchos tipos de dietas hoy en día con el propósito de perder peso y mejorar las condiciones de salud, y en última instancia, mejorar el estilo de vida saludable. Uno de los factores más desafiantes de la pérdida de peso es la reducción de calorías, porque muchos alimentos bajos en calorías pueden hacer que usted se sienta hambriento e insatisfecho después de una comida, y eso haría que se sintiera con ganas de más y, por lo tanto, de comer más. Y eso puede hacer que se acabe comiendo en exceso.
Reducir las calorías y hacer una dieta baja en calorías puede ser difícil, pero no es necesario sentir hambre constantemente. Los fideos saludables combinados con una amplia variedad de alimentos bajos en calorías pueden producir un estilo de vida activo y satisfactorio, así como una dieta baja en calorías exitosa, lo que llevaría a su objetivo de pérdida de peso mucho más fácilmente.
Comidas bajas en calorías
Espaguetis italianos con albóndigasDenis_Vermenko via Getty ImagesCuando hablo con mis clientes sobre sus comidas reconfortantes favoritas, la pasta casi siempre aparece en la lista. Nos apetecen los carbohidratos por su aporte de serotonina, su energía rápida y su nostalgia. Al pensar en los espaguetis, uno se ve transportado automáticamente a la mesa familiar. No es de extrañar que te apetezcan montones de fideos después de un largo día.Seguro que la pasta encaja en un estilo de vida saludable de 80 Veinte, pero la queja común de los amantes de la pasta que intentan cuidar su cintura es la dificultad para controlar el tamaño de las porciones. Una taza de pasta parece un poco triste cuando se compara con la cantidad que normalmente te servirías. Especialmente cuando se compara con las porciones de los restaurantes, que pueden ser de 6 tazas de pasta o más.
(Crédito de la foto: Nicole vía Flickr).¿La solución? Hay algunas. Si puedes usar un plato o tazón más pequeño comerás menos. También puedes medir tu porción de pasta y luego llenar el resto de tu tazón con salsa cargada de verduras y proteínas magras. Esto cumplirá el doble propósito de engañar a tus ojos para que piensen que estás comiendo más y de llenarte con menos calorías. También puedes probar algunos sustitutos de la pasta con menos calorías para esos días en los que quieres una porción grande sin sentirte culpable. Aquí están mis sustitutos favoritos de la pasta baja en calorías que también aumentan la nutrición porque son todos vegetales. Estas son excelentes opciones sin gluten, bajas en carbohidratos o paleo si estás siguiendo uno de esos planes. Publicidad
Salsa para pasta baja en calorías
El sueño de todo vegetariano en un bol, esta mezcla de pasta de verano incorpora los mejores sabores de la temporada. Y si esperas a añadir el queso, puede incluso compartirse con tus invitados veganos. Consigue la receta de Pasta de calabaza de verano, menta y pecorino “
Este plato a la pimienta tiene todos los mejores elementos de nuestras recetas de cazuela favoritas: Pan rallado fresco, verduras frescas y deliciosos fideos. Obtenga la receta de Pasta cremosa de brócoli con pan rallado de chile “
La crema pesada y el parmesano fresco se aligeran al instante con pimientos frescos, albahaca y ajo. Además, cada plato vegetariano contiene casi 20 g de proteínas. Obtenga la receta de Pasta con pimientos rojos Alfredo “
Con guisantes, brotes, guisantes, setas y más, este magnífico plato es la excusa perfecta para ir al mercado de los agricultores esta temporada. Obtenga la receta de Orecchiette con colmenillas y guisantes “
Puedes aligerar casi cualquier plato de pasta con unos pocos cambios de ingredientes, incluso eliminando la pasta por completo. La calabaza espagueti forma muelles de forma natural y es lo suficientemente resistente como para soportar todas tus salsas italianas favoritas. Es muy probable que no eches de menos la pasta. Consigue la receta de espaguetis ligeros “
Almuerzo bajo en calorías
Sin embargo, los resultados de la investigación sugieren que el consumo de pasta está relacionado con un índice de masa corporal (IMC) más bajo, una medida de cintura más pequeña y una relación cintura-cadera menor. Una relación cintura-cadera elevada (superior a 0,86 en el caso de las mujeres y superior a 1,0 en el de los hombres) está relacionada con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes de tipo 2. El problema de percepción de la pasta
La principal queja contra la pasta es su alto contenido en carbohidratos. Sin embargo, un estudio en el que se comparó la pérdida de peso de 811 adultos con sobrepeso que seguían una de las cuatro dietas hipocalóricas con cuatro niveles de carbohidratos (65%, 55%, 45% o 35%) reveló que la pérdida de peso era similar en los cuatro grupos. Esto sugiere que una dieta alta en carbohidratos que incluya pasta es tan eficaz para perder peso como una dieta baja en carbohidratos y sin pasta.
Además, un análisis reciente de 29 ensayos clínicos aleatorios descubrió que la inclusión de la pasta, como parte de una dieta de bajo índice glucémico, se asociaba a un menor peso corporal e IMC, en comparación con las dietas de mayor índice glucémico. La pasta en sí tiene un índice glucémico bastante bajo (entre 33 y 61). Compárelo con las patatas cocidas, que tienen un IG medio de 78. La pasta forma parte de una dieta saludable