Recetas de dulces saludables
¿Cuáles son los dulces menos malos? ¿Qué dulces consumir para tener mejor conciencia durante una dieta? Los dulces tienen entre 300 y 500 kcal, ¡un buen margen igualmente! Las jaleas de frutas (316 kcal por 100g) y los caramelos de gelatina (362 kcal por 100g) están entre los menos calóricos.¿Los dulces engordan?
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Chocolate bajo en calorías
Price añadió que lo importante es centrarse en incorporar alimentos beneficiosos a la dieta (frutas, verduras, cereales integrales, etc.) en lugar de preocuparse por qué alimentos limitar.Pero volvamos al chocolate: ¿Los cacahuetes de una barrita de Snickers compensan en cierto modo los 25 gramos de azúcar añadido (la friolera del 50% del valor diario recomendado)? ¿Las almendras y el coco de un Almond Joy ofrecen un valor nutricional significativo? ¿Podemos hablar de una chocolatina “más sana” que destaque sobre el resto de las favoritas de Estados Unidos? Hemos pedido a tres nutricionistas que clasifiquen las chocolatinas más populares del país (según los datos de ventas al por menor de IRI, una empresa de investigación de mercado con sede en Chicago) de más a menos saludables. Estas son las 10 chocolatinas más vendidas en EE.UU. el año pasado (en la categoría de caja/bolsa/barra de chocolate de menos de 3,5 onzas): Publicidad
Clasificación de Meredith Price SnickersPrice clasificó las barras de caramelo sobre la base de la grasa saturada y el contenido de azúcar, y los que tienen grasas trans automáticamente fue a la parte inferior de su lista.Señaló que las calorías no eran una consideración, ya que las barras todos cayeron dentro del mismo rango (210 a 250 calorías). Pero las grasas trans, o aceites parcialmente hidrogenados, eran una señal de alarma. Las grasas trans “deben evitarse por completo en la dieta debido a su capacidad para aumentar el riesgo de enfermedades del corazón”, dijo.
Postres bajos en calorías para comprar
Todos hemos comido a escondidas una magdalena, una barra de chocolate o simplemente nos hemos comido una bolsa de caramelos en algún momento mientras estábamos a dieta. Y, ahora que se acercan las fiestas, la tentación de alejarse de los alimentos dulces poco saludables será más fuerte que nunca. Entonces, ¿cómo puede mantener el hambre a raya cuando está haciendo una dieta baja en calorías?
Algunos caramelos sin o con pocas calorías son los chicles, las gominolas, las gominolas Project 7, las Peppermint Patties, los caramelos duros Jolly Rancher y el regaliz blando australiano Darrell Lea. Estos caramelos pueden saciar su apetito de dulces al tiempo que le ayudan a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Sea cual sea la razón por la que se te antojan los dulces, aquí tienes una lista de alternativas de aperitivos saludables. En este artículo, hemos descubierto alimentos dulces de diversas categorías para ayudarte a controlar las calorías y los carbohidratos o a minimizar tu consumo de azúcar o grasa. También encontrarás alternativas más sanas a tus dulces favoritos, así como una variedad de opciones que podrían hacer que cualquier caramelo fuera envidiado.
Si tienes un antojo de un tentempié azucarado a mitad del día, opta por un chicle sin azúcar. Los chicles PUR están disponibles en varios sabores que se extraen de fuentes naturales. No incluyen aspartamo ni ningún otro edulcorante artificial. Además, PUR contribuye a promover un estilo de vida más saludable al evitar la fabricación de productos con OGM que, al mismo tiempo, son veganos y aptos para la cetoterapia.
Primera barra de chocolate
¿Qué hay más nostálgico que una piruleta? “Estas piruletas tienen menos azúcar que sus homólogas tradicionales”, dice Jordan. “Contienen fibra prebiótica que favorece la salud intestinal. No contienen edulcorantes, sabores, colores ni conservantes artificiales”. Por 2 piruletas: 30 calorías, 0 g de grasa, 12 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 0 mg de sodio, 8 g de fibra, 0 g de proteína2. Mordiscos prebióticos de limón y anacardo de Malua
Umm, una lista de dulces de Halloween no está completa sin este alimento básico de chocolate. “Mi caramelo personal favorito para Halloween es M&M’s. Encuentro que sólo tres o cuatro M&M’s pueden satisfacer mi antojo de dulces si dejo que se derritan en mi boca y los disfruto lentamente y con atención, dice Jessica Ivey, una dietista registrada. “Los pequeños paquetes de snacks ayudan a controlar las porciones y tienen sólo nueve gramos de azúcar cada uno”. Por bolsa de tamaño divertido: 63 calorías, 2 g de grasa (1,5 g saturada), 10 g de carbohidratos, 9 g de azúcar, 10 mg de sodio, 0,3 g de fibra, 0,7 g de proteínas5. Miniaturas de York Peppermint Patties
Para los amantes del chocolate con menta, esto es para vosotros. “Me encantan las miniaturas de York Peppermint Patties, que vienen envueltas individualmente para facilitar el control de las porciones. Cada hamburguesa tiene sólo 50 calorías y unos nueve gramos de azúcar”, dice Ivey. Por 3 hamburguesas: 150 calorías, 3 g de grasa (2 g saturada), 33 g de carbohidratos, 27 g de azúcar, 50 mg de sodio, 0 g de fibra, 1 g de proteína6. Anillos de melocotón SmartSweets