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¿Cómo quemar 500 calorías en media hora?

marzo 26, 2022

Entrenamiento para quemar 500 calorías

Share14TweetPin288FlipShareEmail302 Shares¿Quieres quemar 500 calorías en casa? Esta sencilla guía te mostrará cómo perder peso quemando 500 calorías al día en la comodidad de tu propia casa.    Aprende a quemar calorías rápidamente en casa sin equipo para que puedas eliminar la grasa del vientre y ponerte en forma rápidamente.

¡Adivina qué!    No tiene que ir al gimnasio para quemar 500 calorías.    Así es, ya no tienes que arrastrarte al gimnasio… o buscar excusas para no arrastrarte al gimnasio (¡todos hemos pasado por eso!) Con esta sencilla guía, ¡puedes quemar 500 calorías al día en casa!    ¡Sin complicaciones, sin equipo, sin una costosa membresía en el gimnasio, y SIN EXCUSAS!    ¡Vamos a hacerlo!

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Quemar calorías en casa

La temporada de festivales está en pleno apogeo. Evidentemente, quieres lucir lo mejor posible con la nueva ropa que has elegido tras una cuidadosa selección. No importa si no has seguido un riguroso régimen de fitness o una dieta antes de tu festival favorito. Los siguientes entrenamientos pueden ayudarte a quemar hasta 500 calorías en 30 minutos. ¿Estás emocionado? Sigue leyendo.

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CorrerEs uno de los ejercicios más fáciles para perder peso. Los estudios han demostrado que una persona de peso medio quema unas 100 calorías cada vez que corre una milla. Cuantos más kilómetros recorras, más calorías quemarás. Así, si corres a un ritmo constante durante 30 minutos, puedes perder unas 500 calorías o más en función de la distancia recorrida. Sin embargo, la cantidad de calorías quemadas no aumenta si corres a un ritmo más rápido. Según los investigadores del Instituto de Bienestar y Centro de Investigación de la Universidad de Old Dominion (EE.UU.), la cantidad de calorías quemadas en un kilómetro y medio sigue siendo aproximadamente la misma.

Saltar Una hora de salto puede quemar hasta 1.300 calorías, según la Asociación Británica de Salto de Cuerda. Es decir, más de 500 calorías en 30 minutos. No es de extrañar, pues, que deportistas de todo el mundo hayan incorporado este deporte favorito de la infancia a su rutina de ejercicios.

Cómo quemar más calorías

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Quemar 500 calorías no es nada fácil, como puede atestiguar cualquiera que haya tomado una clase de cardio intensa. Y aunque los beneficios de los ejercicios van mucho más allá de quemar calorías, a veces tenemos un objetivo de gasto en mente. Al fin y al cabo, podemos hacer un seguimiento de lo que comemos y fijarnos objetivos de fitness y de composición corporal, pero si no sabemos cuántas calorías quemamos cuando vamos al gimnasio, es posible que no alcancemos nuestros objetivos.

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Aunque 500 calorías es una quema de calorías elevada, es ciertamente factible, dependiendo del tamaño de tu cuerpo y tu nivel de fitness. Pero, ¿cómo saber cuánto tiempo hay que ejercitarse para quemar 500 calorías? ¿Y qué tipos de ejercicio pueden quemar esta cantidad de calorías? ¿Sólo correr? ¿Las locas clases de HIIT? ¿Cuenta el yoga? Para responder a todas estas preguntas y más, hemos recurrido a la ayuda de dos entrenadores personales para saber cuáles son los mejores entrenamientos para quemar 500 calorías, independientemente de cómo elijas mover tu cuerpo.

Calorías por hora

Jill Corleone es una dietista titulada y entrenadora de salud que lleva más de 15 años escribiendo y dando conferencias sobre dieta y salud. Su trabajo ha aparecido en el Huffington Post, en Diabetes Self-Management y en el libro «Noninvasive Mechanical Ventilation», editado por John R. Bach, M.D. Corleone es licenciada en nutrición. Más de este autor Nuestro proceso editorial

Matemáticamente, si quemas 500 calorías al día, deberías tardar algo más de dos meses en perder 5 kilos. Sin embargo, aunque quemar calorías mediante el ejercicio es una forma de perder peso, también es importante llevar una dieta saludable. Consulta a tu médico para hablar de la pérdida de peso antes de hacer cambios en tu rutina de ejercicios o en tu dieta.

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