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El brutal calor del verano en la India puede provocar un terrible caso de deshidratación u otras enfermedades estacionales a menos que se tomen algunas precauciones cruciales. Una de las formas más nutritivas, por no decir apetitosas, de combatir el calor y prevenir los problemas de salud relacionados con el verano es atiborrarse de estas 5 frutas.
Estas frutas llenas de líquido están repletas de vitaminas A, B6 y C y de potasio. Estos nutrientes evitan que la vista se deteriore y refuerzan la inmunidad para que el cuerpo pueda defenderse fácilmente de enfermedades veraniegas como la tos y el resfriado comunes o las alergias.
El potasio de las sandías no permite que los niveles de agua del cuerpo disminuyan. También mantiene la flexibilidad de los músculos y favorece la salud del corazón. Y lo que es más importante, su alto contenido en agua evita la deshidratación.
Las guayabas no permiten que tus niveles de azúcar en sangre suban y bajen. Si eres diabético (o incluso si tus niveles de azúcar están bien), puedes comer esta fruta sin preocuparte por las peligrosas consecuencias del exceso de azúcar.
El verano trae consigo una serie de problemas de digestión que hacen que su sistema digestivo se vuelva lento. Las guayabas tienen un alto contenido en fibras que no sólo son muy saciantes (para que no acabes consumiendo alimentos pesados que ahoguen tu sistema digestivo) sino que también mantienen limpio tu tracto digestivo.
Alimentos saludables para el verano
Los veranos indios pueden ser dolorosos. Al ser un país tropical, la India experimenta veranos difíciles. En la mayoría de los lugares, no sólo hace calor sino que también hay humedad. Es importante asegurarse de que su sistema se mantiene hidratado en verano. Y comer frutas de verano es una de las formas más fáciles de hacerlo. Las frutas de verano proporcionan un impulso instantáneo de energía y ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, algo que muchos de nosotros experimentamos durante la temporada de verano. Mantendrán tu sistema hidratado y te refrescarán.
Los veranos están incompletos sin esta fruta roja y jugosa. Es una de las mejores frutas refrescantes para atiborrarse durante la temporada estival. La sandía es sana y barata. No sólo es una gran fuente de agua, sino también de vitamina A y C. La vitamina A aumenta la inmunidad y es buena para los ojos. La vitamina C también refuerza la inmunidad. La sandía también tiene vitamina B6 y potasio. El potasio mantiene el equilibrio del agua en el cuerpo, mientras que la vitamina B6 mejora la inmunidad. El potasio también previene los calambres musculares y mantiene el corazón sano.
Frutas de verano
Solicitar una reseñaEste artículo trata de las frutas de temporada en la India y de las frutas de verano en particular. Una lista de frutas de verano se da aquí, junto con sus beneficios para la salud. La importancia de consumir frutas de temporada también se discute aquí elaboradamente.
Las frutas de temporada son aquellas que crecen en una estación concreta. Necesitan esa temperatura y ese clima específicos para crecer y florecer. Así, tenemos varias frutas de temporada. Estas frutas hacen que cada temporada sea más especial. También nos ayudan a sobrellevar los cambios de estación. Por ejemplo, la lista de frutas de verano incluye la sandía. La sandía está compuesta en un 90% por agua. Así que nos mantiene hidratados y nos proporciona todos los nutrientes necesarios para sobrevivir al calor. Así, las frutas de temporada benefician nuestra salud y nos mantienen en forma.
En la India hay una gran variedad de frutas de temporada. Cada temporada, se puede ver una gran variedad de frutas en la India cosechadas en los campos. Hay frutas de verano, de invierno, de primavera y muchas otras. Algunas frutas y verduras también crecen durante todo el año. Hablemos de algunas de las frutas disponibles en la India.
Los 10 mejores alimentos del verano
A medida que las temperaturas comienzan a subir durante estos meses de verano, las personas mayores corren un mayor riesgo de sufrir afecciones como la deshidratación, los golpes de calor, etc. Afecciones subyacentes como la insuficiencia cardíaca congestiva, la diabetes y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), pueden suponer una gran amenaza para su salud.
Esto se debe a que, a medida que envejecemos, la capacidad de nuestro cuerpo para absorber agua disminuye en comparación con la de una persona más joven. Además, las personas mayores suelen ser menos propensas a reconocer su sed o a entender cuándo se están deshidratando. Si usted es un cuidador, es importante que se asegure de que su anciano está bebiendo suficiente agua, especialmente cuando la temperatura es alta, y el sol del verano puede agotar sus energías fácilmente.
Como todos sabemos, el 60% de nuestro cuerpo está formado por agua. No hay duda de que todos los sistemas de nuestro cuerpo necesitan agua para funcionar correctamente. El agua desempeña un papel vital en la realización de varias funciones para el cuerpo como, por ejemplo, la regulación de las temperaturas corporales, la eliminación de las toxinas dañinas, el transporte de los nutrientes esenciales y el oxígeno a las células, y la provisión de un entorno húmedo para que los tejidos del cuerpo y las articulaciones funcionen eficazmente.
