Cosas que no puedes hacer durante el embarazo
Cuando estés embarazada, come alimentos más saludables que proporcionen una nutrición adecuada para ti y para tu bebé. Lee más sobre la alimentación saludable durante el embarazo. Pero también hay alimentos que debes evitar o con los que debes tener cuidado durante el embarazo.
Evita beber más de 300 gramos de café al día, ya que puede afectar a tu bebé. Limítate a tres tazas pequeñas (150 ml) de café o seis tazas de té negro al día. Ten también cuidado con los refrescos de cola y las bebidas energéticas, que contienen cafeína.
El nivel de alcohol en tu sangre será el mismo que el que transfieras a tu hijo a través de la placenta. Como el feto es más sensible al alcohol que tú y está en constante desarrollo, debes evitarlo por completo.
La vitamina A es esencial para un embarazo saludable y el desarrollo de la visión de tu bebé. Está presente en la leche, la grasa de cocina y los despojos, como el hígado. Pero un exceso de vitamina A es perjudicial y se sospecha que aumenta el riesgo de daños en el feto al principio del embarazo.
La bacteria listeria y el parásito toxoplasma pueden estar presentes en los alimentos corrientes. Pueden perjudicar el desarrollo del feto si estás infectada. Además, debes tener más cuidado con la comida en general para evitar otras infecciones estomacales o intoxicaciones alimentarias.
Embarazo saludable
Hay algunos alimentos que no debes consumir durante el embarazo porque pueden ponerte enferma o perjudicar a tu bebé. Asegúrate de conocer los datos importantes sobre los alimentos que debes evitar o con los que debes tener más cuidado cuando estás embarazada. Los mejores alimentos son los recién cocinados o los recién preparados.
No comas quesos blandos con moho, como el brie, el camembert y el chevre (un tipo de queso de cabra) y otros de corteza similar. También debe evitar los quesos blandos de pasta azul, como el azul danés o el gorgonzola. Se elaboran con moho y pueden contener listeria, un tipo de bacteria que puede dañar al feto.
Aunque la infección por listeria (listeriosis) es poco frecuente, es importante tomar precauciones especiales durante el embarazo, ya que incluso una forma leve de la enfermedad en una mujer embarazada puede provocar un aborto espontáneo, el nacimiento de un bebé muerto o una enfermedad grave en el recién nacido.
Puedes comer quesos duros como el cheddar, el parmesano y el stilton, aunque estén hechos con leche no pasteurizada. Los quesos duros no contienen tanta agua como los blandos, por lo que es menos probable que las bacterias se desarrollen en ellos. Muchos otros tipos de queso se pueden comer, pero asegúrate de que están hechos con leche pasteurizada. Entre ellos se encuentran el requesón, la mozzarella, el queso fresco, el paneer, el haloumi, el queso de cabra y los quesos fundidos, como los de untar.
Alimentos que hay que evitar durante el embarazo
Una dieta variada que incluya la cantidad adecuada de alimentos saludables de los 5 grupos de alimentos suele aportar a nuestro organismo las vitaminas y minerales que necesita cada día. Sin embargo, las mujeres embarazadas pueden necesitar tomar suplementos de vitaminas o minerales durante el embarazo (como el folato y la vitamina D). Consulta a tu médico antes de tomar cualquier suplemento. Es posible que le recomiende que se haga un análisis de sangre o que acuda a un dietista para que revise la necesidad de tomar un suplemento. Aumento de peso saludable durante el embarazo El aumento de peso constante durante el embarazo es normal e importante para tu salud y la de tu bebé. Sin embargo, también es importante no ganar demasiado peso. Un aumento excesivo de peso durante el embarazo puede aumentar el riesgo de padecer ciertos problemas de salud, como la diabetes gestacional.
En función de su índice de masa corporal (IMC) al inicio del embarazo, se recomienda el siguiente aumento de peso durante el mismo: IMC al inicio del embarazo (kg/m2) Aumento de peso recomendado durante el embarazo (kg) < 18,5 (bajo peso) 12,5-18,0 18,5-24,9 (saludable) 11,5-16,0 25,0-29,9 (sobrepeso) 7,0-11,5 > 30 (sobrepeso) 5,0-9,0 Si tiene sobrepeso, el embarazo no es el momento de empezar a hacer dieta o intentar perder peso. El aumento de peso dentro de estos márgenes es importante para favorecer el crecimiento y el desarrollo de su bebé. Para mantener un aumento de peso adecuado durante el embarazo, es importante: Alimentación saludable para mujeres embarazadas Lo que comes durante el embarazo no sólo afecta a tu propia salud y bienestar y al desarrollo de tu bebé, sino que también hay pruebas sustanciales de que puede tener un impacto duradero en la salud y el bienestar de tu hijo más adelante. Escoge una amplia variedad de alimentos saludables de los 5 grupos de alimentos para asegurarte de que se cubren tus necesidades nutricionales y las de tu bebé para favorecer su salud y crecimiento. Es posible que necesites comer más cantidad de algunos alimentos para garantizar la obtención de nutrientes clave, pero no es necesario “comer por dos”.
Semana 4 de embarazo
El embarazo es una época llena de alegría y también de muchos sacrificios. Dado que eres responsable de otro ser humano durante estos nueve meses, se te anima a pecar de precavida para mantenerte a ti y a tu pequeño sanos.
¿Significa esto que tienes que despedirte de todo lo que te gusta cuando el test de embarazo da positivo? No, pero tendrás que hacer algunos cambios. Aquí tienes una guía completa de todo lo que debes evitar durante el embarazo (y lo que puedes hacer en su lugar).
Tu bebé se alimenta básicamente de lo que tú comes, por lo que es importante mantener una dieta equilibrada durante el embarazo para garantizar que recibe todos los nutrientes que necesita para crecer. Además de comer de forma saludable, hay algunos alimentos y bebidas que deben evitarse.
Aunque los efectos secundarios más graves suelen estar causados por el consumo excesivo de alcohol (es decir, varias copas al día), actualmente no se ha confirmado una cantidad “segura” de alcohol para consumir durante el embarazo, dice la doctora Jasmine Johnson, especialista en medicina materno-fetal.
