Día trampa en la dieta lchf
La respuesta depende de lo que haya comido en su día de trampa. Si ha comido bocadillos bajos en carbohidratos, le llevará menos tiempo volver a la cetosis que si ha comido cosas como pan, pizza o helado.
También depende de cuántos días haya estado en cetosis antes del cheat day. Si es tu primer cheat day, te llevará más tiempo volver a la cetosis porque tu cuerpo ha estado quemando exclusivamente grasa como combustible hasta ese momento.
La forma correcta de hacer trampa es con comidas aptas para ceto. Si se le antoja algo específico, trate de buscar sustitutos que sean compatibles con la ceto. Hay toneladas de recetas en línea que le ayudarán a recrear sus comidas favoritas en una versión compatible con la ceto.
Los días de trampa pueden provocar picos de azúcar en la sangre, lo que no es ideal si eres diabético. También puede hacer que se le antojen alimentos poco saludables y que aumente de peso. Considere la posibilidad de hacer cheat meals en lugar de cheat days.
Alternativamente, también puede optar por nuestro programa de entrenamiento ceto donde nos encargamos de todo por usted. Desde la entrega de las comidas hasta el asesoramiento personalizado con nuestro entrenador de ceto. ¡Compruébelo ahora!
Pizza en el día de la cetología
Muchos se preguntan si es posible tener un cheat day en ceto. La respuesta corta es que depende de cada persona. Sin embargo, si eliges un cheat day, esto es lo que debes esperar y cómo volver a la pista.
Después de seguir un estilo de vida ceto durante casi dos años, mi mentalidad con respecto a un cheat day en ceto ha cambiado. Al principio, pasé 100 días comiendo ceto sin hacer trampa. Sabía que mi cuerpo necesitaba ese tiempo para desintoxicarse, ya que era adicto a los carbohidratos, y no confiaba en mí mismo para hacer trampa. También estaba muy centrada en los resultados y no estaba interesada en hacer nada que pudiera ralentizar ese proceso. Demostrar que era más fuerte que los carbohidratos manteniéndome en el camino durante las escapadas de fin de semana y las vacaciones fue increíblemente liberador.
Después de un tiempo, decidí disfrutar de un día fuera del plan y sobreviví. Esto provocó un cambio de mentalidad, pasando de centrarse en una dieta cetogénica temporal a un cambio de estilo de vida. Ahora, no las llamo comidas trampa. En su lugar, me refiero a ellas como un día(s) fuera del plan ya que “trampa” suena negativo. Una mentalidad negativa puede sabotear un cambio de estilo de vida casi más rápido que la elección de alimentos. Elegir ser intencional en mi pensamiento ha sido esencial para mi éxito en la pérdida de peso.
Qué ocurre cuando se deja la ceto
En realidad, no nos gusta el término “hacer trampa”. Lo utilizamos porque mucha gente lo relaciona con él, pero ¿qué significa realmente? ¿Significa que te estás “saliendo con la tuya”? ¿Significa que está ganando algo injustamente? Lo que realmente significa es que te estás engañando a ti mismo.
Por eso preferimos el término “salirse del plan”. Eso demuestra que tenemos un plan, que nos movemos hacia un objetivo, y que a veces nos salimos del plan. Y a veces eso está bien, como leerás en esta guía. Sin embargo, como “hacer trampa” es un término de uso común con el que mucha gente se relaciona, lo utilizamos con frecuencia en esta guía.
A la tía Martha se le pasará cuando te saltes su pegajoso postre. La sorpresa de tu compañero de cena cuando cambias las patatas por más verduras suele ser efímera. No exageres el interés o la inversión de los demás en tus elecciones dietéticas personales.
Keto cheat day reddit
Cualquier persona que siga una dieta tendrá, en algún momento, la tentación de hacer un cheat day. Las personas que hacen dietas bajas en carbohidratos no son una excepción. Desafortunadamente, ya que la dieta ceto tiende a ser estricta, no es obvio para la mayoría de las personas que hacen dieta ceto cuán perjudicial – si es que lo es – tomar un día de trampa ceto puede ser. Después de todo, son sólo unos pocos carbohidratos, ¿verdad?
La respuesta a la pregunta, puede tener un día de trampa en ceto, es sí, usted puede. Sin embargo, es muy probable que te haga retroceder en tu progreso y podría tener efectos duraderos en el éxito de tu dieta en el futuro.
A continuación, discutiremos por qué los días de trampa y las comidas trampa son tan comunes en las dietas, los pros y los contras de hacer trampa en ceto, si un día de trampa arruinará o no su progreso, y cómo recuperarse de un día de trampa en ceto rápidamente para volver a la pista. Comencemos.
Las personas que siguen una dieta cetogénica hacen días de trampa y comidas trampa por las mismas razones que las personas que siguen otras dietas: hacer dieta generalmente no es divertido, y un día de trampa le permite disfrutar de su comida y obtener la respuesta fisiológica que anhela al comer alimentos.
