Blake Shelton – The More I Drink (Official Music Video)
Puede ser muy fácil que unas cuantas copas se conviertan en demasiadas. Pero, independientemente de lo que hagan tus compañeros, no hace falta que te pases con las cervezas. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a disfrutar de unas cuantas copas sin ceder a la presión de emborracharte del todo.
Antes de empezar a beber, decide cuántas copas te vas a tomar y cíñete a esa cifra. Un grupo de científicos inteligentes ha recomendado no tomar más de cuatro bebidas alcohólicas en cualquier día. La tolerancia de cada persona es diferente, así que elige un número que funcione para ti y no para tus compañeros.
¿Acabas de comprar una deliciosa cerveza artesanal? Saboreala bebiendo más despacio. Así la disfrutarás más y sacarás más partido a tu dinero. Cambiar el agua o un refresco entre las bebidas (y beber las alcohólicas lentamente) también puede ayudar.
La presión de los compañeros puede ser difícil de resistir, pero si ya has tenido suficiente, di “No, gracias” cuando alguien te ofrezca invitarte a una copa. Puedes decirles que estás bien por ahora y cambiar de tema. Llevar la cuenta de cuánto bebes es más importante que seguir el ritmo de los demás.
Cole Swindell – Brought To You By Beer (Audio oficial)
El consumo de alcohol se suma a las calorías totales que consumimos cada día. Las calorías del alcohol son “calorías vacías”, es decir, tienen pocos beneficios nutricionales. Por lo tanto, el consumo de calorías adicionales a través de la bebida puede conducir a un aumento de peso.1,2
Por lo general, los hombres tienden a aumentar de peso alrededor de la cintura3,4, y de ahí surgió el término “barriga cervecera”. Se cree que la grasa alrededor de la parte media de nuestro cuerpo es especialmente perjudicial, porque se deposita directamente en los órganos del interior del abdomen (barriga), incluido el hígado.
Con unas siete calorías por gramo, el alcohol contiene casi tantas calorías como la grasa pura. Además, muchas bebidas alcohólicas también tienen un alto contenido en azúcar, lo que significa que podrías estar consumiendo muchas calorías vacías, lo que podría provocar un aumento de peso, poniendo en riesgo tu salud a largo plazo.
Algunas pintas de cerveza pueden contener 180 calorías, el equivalente a una porción de pizza. Las cervezas tipo Stout y Ales pueden ser tan calóricas como un panecillo entero (unas 250 calorías) y una pinta de sidra puede contener tantas calorías como un donut azucarado.
Luke Combs – Beer Can (Audio)
La nicotina cambia la forma en que el cerebro responde al alcohol, lo que significa que se necesita más alcohol antes de obtener la misma respuesta de bienestar que un no fumador obtiene después de un par de tragos. Mientras tanto, el alcohol aumenta el nivel de sustancias químicas que producen bienestar en el cerebro gracias a la nicotina.
Si fumas tienes más probabilidades de tener resaca y de tenerla peor que los no fumadores. Esto se debe probablemente a que el humo del cigarrillo contiene una sustancia química llamada acetaldehído, que también está presente en el alcohol y que se cree que está detrás de esos desagradables síntomas de la resaca. Muchas personas que fuman dicen que se despiertan después de una gran noche y se sienten mal porque han tomado demasiadas bebidas y han fumado demasiados cigarrillos. ¿Cuánto dinero podrías ahorrar y cuánto mejor te sentirías si no gastaras en tabaco y alcohol?
Lo mejor que puede hacer es evitar las copas de los viernes o sábados por la noche, sólo durante unas semanas, hasta que su cuerpo se acostumbre a no fumar:
Billy Currington – Pretty Good At Drinkin’ Beer
R: Lo más importante es que hayas dejado de consumir alcohol por completo tras enterarte de tu embarazo. Nunca es demasiado tarde para dejar de consumir alcohol durante el embarazo. Dado que el crecimiento del cerebro tiene lugar durante el embarazo, dejar de consumir alcohol mejorará la salud y el bienestar del bebé.
R: No se conoce una cantidad segura de consumo de alcohol durante el embarazo o cuando estás intentando quedarte embarazada. Tampoco hay un momento seguro para el consumo de alcohol durante el embarazo. El alcohol puede causar problemas a tu bebé durante todo el embarazo, incluso antes de que sepas que estás embarazada.
Es posible que no sepa de inmediato si su hijo está afectado. Los FASD incluyen una serie de discapacidades físicas e intelectuales que no siempre son fáciles de identificar cuando el niño es un recién nacido. Algunos de estos efectos pueden no conocerse hasta que su hijo esté en la escuela.
R: Los TEAF no son genéticos ni hereditarios. Si un bebé está expuesto al alcohol durante el embarazo, puede nacer con un FASD. Pero si una mujer tiene un FASD, su propio hijo no puede tener un FASD, a menos que consuma alcohol durante el embarazo.
