Lo que ocurre si no se duerme
Un nuevo estudio ha revelado que, en el transcurso de dos años, un tercio de los niños no dormía lo suficiente cada noche. Dado que el descanso es una parte tan importante del día de una persona, la falta de sueño puede contribuir a una serie de problemas en la salud y el bienestar de los niños.
La cantidad de sueño que necesitan los niños varía en función de la edad, pero no dormir lo suficiente puede tener resultados similares independientemente de la edad. La falta de sueño puede contribuir a problemas en la escuela, problemas de salud y mucho más. Por esta razón, cuidar la rutina de sueño de un niño es una parte crucial de su salud general.
El informe de septiembre de 2021 compartido por los CDC examinó los hallazgos relacionados con el sueño de 2016 a 2018. La investigación tuvo en cuenta cuánto dormían los niños de entre 4 meses y 17 años cada noche, llegando a la conclusión de que el 34,9% de ellos no dormía lo suficiente.
La investigación también demostró que los niños que pertenecen a minorías o a una clase económica baja experimentaban insomnio en un porcentaje aún mayor. Los niños con “necesidades sanitarias especiales” (como los que necesitan medicación con receta o tienen alguna discapacidad) también eran más propensos a no dormir lo suficiente.
Qué ocurre si no se duerme lo suficiente en la adolescencia
A título orientativo, el niño medio de un año duerme unas 13 horas y 30 minutos al día, incluyendo una siesta de dos horas durante el día. A los tres años, esta cifra habrá disminuido a unas 12 horas, que pueden incluir o no una siesta de una hora durante el día. Si parece que tu hijo duerme menos que antes, puede ser que necesite dormir menos ahora que es un poco mayor.
Sin embargo, es posible que tu hijo no duerma lo que necesita. Si sigue perdiendo horas de sueño, puede llegar a tener falta de sueño. ¿Cómo sé si mi hijo tiene falta de sueño? No siempre es fácil saber si tu hijo tiene falta de sueño. En primer lugar, es posible que no pueda decirle que se siente cansado. A menudo, un niño demasiado cansado puede parecer hiperactivo e inquieto en lugar de somnoliento, lo que puede llevarle a pensar que no necesita dormir más.
¿Cómo puede alterarse el sueño de mi hijo? Los cambios en la rutina o en el entorno de tu hijo pueden afectar a sus patrones de sueño. La llegada de un nuevo hermano, una mudanza, unas vacaciones en familia o el cambio a una cama más grande pueden afectar a su capacidad para conciliar el sueño. Es posible que necesite tiempo para adaptarse a su nueva rutina o para acostumbrarse a cualquier cambio en su mundo.
¿Dejarás de crecer si no duermes lo suficiente?
Estoy segura de que todos los padres harían cualquier cosa para tener un hijo feliz y sano. Me he encontrado con muchas madres fuertes que incluso tienen esa energía para despertarse diez o más veces por la noche, para poder amamantar o dar el biberón a sus pequeños creyendo que siempre tienen hambre. La mayoría de los padres tienden a preocuparse por la alimentación de sus hijos y se olvidan de hacerse una pregunta: ¿qué pasa si mi hijo no duerme lo suficiente?
Lo mismo ocurre con los niños que tienen deudas de sueño. No se sentirán bien debido a los préstamos de sueño acumulados y en constante aumento, que deben devolverse urgentemente para no perjudicar a estos niños.
El sueño es uno de los trabajos más importantes del bebé durante los primeros años de vida. Los niños que hacen bien su trabajo – obtienen una gran recompensa construyendo una fuerte arquitectura cerebral, y los que no lo hacen – pierden las capacidades para desarrollar las habilidades requeridas más adelante en la vida.
En otras palabras, el sueño es el ingrediente principal cuando se trata de la inteligencia. Los niños que duermen lo suficiente y sin interrupciones tienden a aprender mejor y más rápido. Muestran mejores habilidades lingüísticas, son más creativos y tienen una mayor capacidad de atención, lo que les permite digerir más fácilmente los nuevos conocimientos.
¿Afecta la falta de sueño al comportamiento del niño?
Los problemas de sueño son habituales en los niños. Esto es especialmente cierto en el caso de los niños que tienen problemas para calmarse o prestar atención. No dormir lo suficiente puede afectar al rendimiento escolar de los niños. He aquí cuatro formas en las que la falta de sueño puede obstaculizar el aprendizaje.
No dormir lo suficiente afecta a la forma de pensar de los niños. Puede debilitar temporalmente la parte del cerebro que gestiona la organización, la planificación y la resolución de problemas. Por ejemplo, los niños cansados pueden perder de vista el material escolar. Así, en lugar de hacer las tareas escolares, pasan demasiado tiempo buscando las cosas. O puede ser que les cueste más priorizar los deberes y controlar el ritmo de los exámenes.
Los niños pueden ponerse de mal humor o tontos cuando están cansados. Pueden tener menos autocontrol del que suelen tener. Y puede que se frustren o pierdan los nervios con más facilidad. Al tener una mecha más corta, pueden dejar de hacer los deberes o los exámenes. Y si pierden los nervios, pueden acabar en el despacho del director en lugar de en el aula.
Los estudios demuestran que cuando las personas están privadas de sueño, sus ondas cerebrales caen en patrones breves similares a los del sueño mientras están despiertos. Esto ayuda a explicar por qué los estudiantes agotados parecen “espaciarse” en clase. Los niños que no duermen lo suficiente pueden distraerse fácilmente. Pueden cometer errores por descuido. Y pueden tener problemas para concentrarse en las tareas escolares y en lo que dice el profesor.
