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¿Cuántas calorías tiene un pedazo de pizza vegetariana?

marzo 26, 2022

Calorías de la pizza vegetariana de 12 pulgadas

A menos que la prepares tú mismo, es difícil servir una pizza saludable. Toda la grasa, las calorías y el sodio de una pizza típica no importaría tanto si los estadounidenses no fueran tan fanáticos de ella, pero en un día cualquiera, la pizza está en el menú de 1 de cada 8 personas, según la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición. Y en esos días, representa el 25 por ciento de las calorías del adulto medio y un tercio del sodio.

Opta por las pizzas medianas en lugar de las grandes. «Puede haber una gran diferencia nutricional rebanada por rebanada, y es probable que a nadie le importe que las rebanadas sean un poco más pequeñas», dice Amy Keating, R.D., nutricionista de Consumer Reports.

Por ejemplo, una porción de una pizza grande de queso en Papa John’s tiene 280 calorías, 9 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada y 680 mg de sodio. Una porción mediana tiene 200 calorías, 7 gramos de grasa, 3 gramos de grasa saturada y 480 mg de sodio.

Rellenar una masa grande de Pizza Hut con queso añade unas 20 calorías, 2 gramos de grasa y 120 mg de sodio por rebanada. Y hablando de queso, no hace falta que le digamos que las palabras «extra», «doble» y «triple» aumentan las calorías, la grasa y el sodio.

Cuántas calorías tiene una porción de pizza vegetariana de pizza hut

La pizza es el alimento favorito de muchos de nosotros. ¿Pero qué pasa si estás intentando perder peso o mejorar tus hábitos alimenticios? ¿Es saludable la pizza?  ¿Y cuántas calorías tiene una porción de pizza? Unos sencillos consejos pueden ayudarte a potenciar la nutrición de la pizza para mantener tu programa de alimentación saludable.

  ¿Que tiene un plato vegetariano?

Las calorías y la nutrición de la pizza pueden variar sustancialmente en función de los ingredientes, el método de cocción, la masa y el tamaño del trozo de pizza. Una porción muy pequeña (1/8 de la pizza entera u 80 gramos) de pizza de queso puede aportar sólo 200 calorías. Otros tipos de pizza de queso, dependiendo del tamaño de la porción y de dónde se encuentren, pueden tener 235 calorías por porción o más.

Pero una porción típica de pizza de queso de muchas cadenas de pizzas populares como Pizza Hut (1/5 de la tarta o 105 gramos) es más probable que aporte 300 calorías o más. Una sola porción de 10 onzas de pizza de queso de Costco aporta más de 700 calorías.

Las diferentes coberturas y estilos de pizza también tienen distintos recuentos de calorías. La siguiente información nutricional ha sido proporcionada por el USDA. Tenga en cuenta que estas cifras también pueden variar en función del lugar de elaboración de la pizza, ya sea que se sirva en un restaurante o establecimiento de comida rápida, o que esté preelaborada, empaquetada y se venda en una tienda de comestibles.

Calorías de la pizza vegetariana de 10 pulgadas

No te apresures a pensar que la pizza es comida basura. Como ocurre con muchos otros platos, todo depende de cómo se prepare. Si eliges ingredientes sanos para la pizza, como las verduras, puedes dar a este popular plato un plus de valor nutricional.

Esta es una situación hipotética con la que mucha gente puede identificarse: Es el final de un largo día y no tienes ganas de cocinar. Tal vez tengas la casa llena de niños que dicen estar prácticamente muertos de hambre. Empiezas a preguntarte: «¿Cuál es la pizza más sana que se puede pedir?». Porque, oye, el hecho de que pidas pizza no significa que quieras ser poco saludable.

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Echa un vistazo a cómo se comparan dos populares cadenas de pizzas, Domino’s y Papa John’s, en sus pizzas vegetarianas. Esto no dará una respuesta definitiva a «¿Cuál es la pizza más saludable para pedir?», pero definitivamente te ayudará a tomar una decisión informada.

Afortunadamente, Domino’s facilita el seguimiento de las calorías y los ingredientes de su pizza. La corteza de la pizza, hecha a mano, contiene harina de trigo enriquecida, agua y aceite de soja, junto con un 2% o menos de ingredientes como azúcar, sal, suero de leche, etc. La salsa de la pizza está hecha de puré de tomate, azúcar, sal, especias, ajo, aceite de soja y ácido cítrico.

Calorías de la pizza vegetariana grande

R: Una porción de pizza estándar tiene entre 116 y 155 calorías, depende de la variedad que pidas y de la masa que elijas. Las pizzas vegetarianas y las margaritas son las que menos calorías tienen, mientras que las pizzas veganas no son tan saludables como crees.

Es prácticamente imposible calcular el número de calorías de una pizza casera. MyFitnessPal te ayudará a hacer un seguimiento del número de calorías por ingrediente, pero como hay tantos tamaños, coberturas y bases, es difícil ofrecer siquiera una estimación. En general, serán más saludables que las pizzas para llevar, que están cubiertas de salsas azucaradas y queso.

Cadenas convencionales como Domino’s y Crust pizza han añadido recientemente gamas veganas a sus filas. Desde el punto de vista nutricional, una porción de pizza vegana suele tener menos proteínas, más grasa y aproximadamente el mismo número de calorías y carbohidratos que una pizza de estilo tradicional. Son una gran opción para quienes siguen dietas vegetarianas o basadas en plantas, pero no son necesariamente más saludables.

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