Cuantas calorías tiene una tortilla
Las tortillas de maíz forman parte de la cocina mexicana desde hace siglos. Elaboradas con maíz molido, estas prácticas (y sabrosas) tortillas están repletas de nutrientes. En comparación con las tortillas de harina, las de maíz tienen menos calorías, menos carbohidratos y menos grasa.
Sin embargo, con una atención cada vez mayor a la alimentación saludable, puede que te preguntes si los carbohidratos de las tortillas de maíz son buenos para ti.
En este artículo, analizamos la información nutricional de las tortillas de maíz con más detalle.
Las tortillas pueden variar en cuanto al número de carbohidratos que contienen. Los dos tipos de tortillas más consumidos son las de maíz y las de harina. Las tortillas de maíz se producen con maíz finamente molido, mientras que las tortillas de harina se producen con harina de trigo finamente molida.
Una tortilla de maíz siempre tendrá menos carbohidratos que una tortilla de harina del mismo tamaño y grosor. Una tortilla de maíz de tamaño medio tiene 12 gramos de carbohidratos en total. En comparación, una tortilla de harina de tamaño similar tendrá al menos 14 gramos de carbohidratos. Esto se basa en una porción de 28 gramos en total.
Ahora bien, ¿Cuántas calorías tienen?. La respuesta es muy fácil, cada 100 gramos de tortilla, equivale a un total de 218 calorías, una sola son 94 calorías. Podrían parecernos mucho, pero en realidad no es tanto, sin mencionar que se trata de un alimento saludable.
Tortilla saludable
Es aproximadamente el 6% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta con un peso medio y una actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal).Añadir la tortilla a la calculadora de kcalPara visualizar cuánto es en realidad, ten en cuenta que la cantidad de calorías de la tortilla de tamaño medio es similar a la cantidad de calorías de, por ejemplo, el pan:
¿Cuántas calorías hay en 1, 2, 3 o 5 tortillas? Como he escrito antes, una tortilla mediana (60 g) tiene 142 calorías. Es fácil contar que dos tortillas tienen alrededor de 284 calorías y tres tortillas tienen alrededor de 426 calorías. En la tabla de abajo también puedes ver la cantidad de calorías para cuatro y cinco tortillas.
Como lo mencionamos antes, existen diferente tipos de tortillas. Al ser el maíz un cereal tan diverso, las tortillas varían de acuerdo a la región. Se diferencian por su color (blancas, amarillas, azules, rojas), forma (ovaladas o redondas), proceso de elaboración (comal, máquina o leña), tamaño y grosor.
De manera nutrimental, aportan fibra, vitamina B y son libres de gluten. Las que se elaboran a partir de la nixtamalización, también son ricas en calcio.
Calorías de una tortilla
Las tortillas son un elemento básico en los hogares de México y Estados Unidos, ya que son una necesidad absoluta cuando se trata de cocinar tacos, construir burritos y preparar fajitas. Pero, ¿cuántas calorías tiene una tortilla?
No hay una respuesta única a estas preguntas porque las tortillas vienen en todo tipo de formas y tamaños. Hay tortillas de maíz, de harina blanca y de trigo integral. Hay tortillas grandes y pequeñas, tortillas compradas en la tienda y tortillas preparadas con cariño en casa con una prensa para tortillas.Aprende a hacer tus propias tortillas caseras – consulta esta guía gratuita paso a paso:
Las tortillas han sido elaboradas desde hace miles de años por los pueblos de América, pero han evolucionado en diferentes regiones en un sinfín de variedades. En México, las tortillas de maíz son la opción clásica para los tacos, mientras que en EE.UU. es más probable encontrar una tortilla de harina blanca en el menú.
Las tortillas de harina son un componente común de la comida Tex-Mex y son la tortilla principal que se utiliza para platos como burritos, fajitas y enchiladas. Las tortillas de harina blanca compradas en la tienda se consideran las más “poco saludables” de los tres tipos principales de tortillas. Están llenas de conservantes y tienden a ser más altas en calorías, carbohidratos y grasa.
Conclusiones: Calorías de una tortilla pequeña
Una y otra vez, las investigaciones han demostrado que las personas que llevan un diario de alimentos tienen más éxito a la hora de perder peso, pero no todo el mundo quiere utilizar un diario online, para algunos de nosotros es simplemente más fácil garabatear cosas. Aquí tienes una forma fácil y muy económica de hacerlo
Encuentra rápidamente las calorías y la información nutricional de todos los alimentos y bebidas que consumes. Haz una prueba gratuita con Weight Loss Resources y durante 24 horas tendrás acceso ilimitado a la mayor base de datos de alimentos y bebidas del Reino Unido. Además, vea cuántas calorías necesita cada día y descubra la forma más fácil de contar las calorías con nuestro diario de alimentos en línea. Sólo se tarda 2 minutos en hacer la prueba gratuita y podría ser el avance que estaba esperando.
Calorías de una tortilla de maíz