Cómo se siente el hambre
Sentirse menos hambriento cuando hace calor, o porque se ha excedido el día anterior, es perfectamente normal. Pero perder el apetito a largo plazo puede afectar a tu bienestar, e incluso provocar pérdida de peso y desnutrición.
Nuestro cuerpo entra en pánico cuando no le proporcionamos los nutrientes necesarios, por ejemplo, carbohidratos para la energía, proteínas para la recuperación muscular y grasas saludables para la energía, el crecimiento celular y el calor, por nombrar algunos.
Algunas enfermedades pueden impedirnos comer, como una tiroides hiperactiva o una enfermedad inflamatoria como la artritis reumatoide. Muchas personas pierden las ganas de comer cuando están estresadas, ansiosas o deprimidas.1
Depende de la causa de tu falta de apetito, si es por un resfriado, ¡claro! Tu apetito podría volver casi inmediatamente. Sin embargo, si la pérdida de apetito se debe a una enfermedad grave, es poco probable que vuelva a aparecer de inmediato.
Incluso podrían empezar a hacer efecto antes de que te los hayas comido. Cocinar con hierbas aromáticas y especias puede ayudarte a abrir el apetito, como cuando pasas por un centro comercial y hueles la panadería o los restaurantes de comida rápida, pero en tu propia cocina.
Cómo perder el apetito por completo
Las comidas pueden ser motivadoras. (Levante la mano si es una de las muchas personas que superan las largas jornadas de trabajo soñando con su próxima comida). Pero algunos días, simplemente no puede reunir el hambre para comer incluso su comida favorita. ¿Por qué hay días en los que te sientes como si pudieras comer otra vez y otros en los que apenas puedes comer la mitad de la comida? ¿La falta de apetito es una señal de que algo más le pasa a tu cuerpo? ¿O es completamente normal? Bueno, eso depende de un montón de factores.Como mínimo, la pérdida de apetito es inofensiva. Tal vez haya tenido una mañana ajetreada y se haya olvidado de almorzar hasta las 2:00 p.m. O tal vez haya almorzado mucho y sentarse a comer otra comida completa no le parezca tan emocionante. Este tipo de desconexiones entre el cerebro y la barriga son comunes. Pero también está el extremo opuesto del espectro de la preocupación: los episodios de pérdida de apetito que son más que una simple molestia podrían ser una señal de que usted puede tener una condición médica, dice Kacie Vavrek, R.D., en la Universidad Estatal de Ohio. “Algunas de las principales razones [para la pérdida de apetito] van a estar más relacionadas con la enfermedad, como un resfriado o algunos problemas gastrointestinales”, dice. Así que, para estar seguro, lee estas cinco razones de la pérdida de apetito y luego determina si te sientes tan identificado con alguna de ellas que podría ser el momento de ir al médico.
Siempre con hambre
Aunque no tenga ganas de comer, es importante que haga lo posible por mantener su consumo de calorías, proteínas y líquidos durante el tratamiento del cáncer. Utilice esta información para ayudar a planificar comidas y tentempiés que le resulten más apetecibles y le proporcionen la nutrición que necesita para mejorar.
Tenga en cuenta que en algunos casos, como el del cáncer avanzado, la alimentación puede no afectar al resultado de su enfermedad o tratamiento. En estas situaciones, intentar seguir unas pautas dietéticas específicas, como seguir una dieta baja en sodio o en grasas, puede no ser práctico.
A veces, los cuidadores o los familiares pueden añadir estrés involuntariamente presionando o intentando forzarle a comer ciertos alimentos. Pregunte a su médico hasta qué punto debe seguir las pautas dietéticas específicas.
Aunque algunas de estas sugerencias añaden más grasa y azúcar a tu dieta, esto no debería ser una preocupación, ya que sólo estás añadiendo las calorías extra hasta que puedas recuperar tu apetito. Consulta a tu médico o a un dietista si te preocupa cambiar tu forma de comer.
Perder peso sin pasar hambre
En el siglo XXI, muchas personas se preocupan por su peso y su salud. Se esfuerzan por controlar el tamaño de sus raciones y la cantidad de comidas al día. Prestan atención a la calidad de los alimentos que eligen y a su efecto en el organismo. Sin embargo, también hay personas que tienen problemas con su apetito, y esto puede ser incluso más peligroso que comer en exceso. Resulta que el problema de “no como lo suficiente” es bastante común y puede tener su impacto en la salud. Este artículo le ayudará a encontrar respuestas a una serie de preguntas. ¿Qué causa la pérdida de apetito? ¿Cuáles son los posibles riesgos? ¿Qué se come cuando no se tiene ganas de comer? Siga leyendo y descubra las respuestas.
El hambre es una señal natural de su cuerpo de que le falta energía y necesita combustible. Tu cuerpo está trabajando constantemente y necesita energía para cada proceso. El trabajo de tu intestino y tu cerebro son dos de los procesos que más combustible exigen y que te hacen sentir hambre. Por eso la disminución del apetito no es natural para ti. Puede ser consecuencia de algunas emociones, medicamentos e incluso problemas de salud. A continuación encontrará una lista de las causas más comunes de la pérdida de apetito (7, 9).