Consumo de frutas y verduras en las personas mayores
Para las personas mayores, mantener una dieta saludable es importante para minimizar las posibilidades de enfermedad, favorecer la longevidad y aumentar los niveles de energía. Es bien sabido que, a medida que el cuerpo envejece, cambian las necesidades de salud, como la ingesta de agua y vitaminas. De hecho, muchos ancianos se enfrentan a accidentes relacionados con la deshidratación y la carencia de vitaminas. Sin embargo, una nutrición adecuada puede ayudar a prevenir y reducir la intensidad de los problemas de salud de los mayores.
Afortunadamente, hay muchas formas sencillas de ayudar a los mayores a comer de forma saludable. Cambiar los frutos secos por fruta fresca, “esconder” las verduras en un sabroso batido y picar alimentos llenos de fibra son sólo algunas de las formas en que los mayores pueden obtener los nutrientes que necesitan para mantenerse sanos.
Consulta la infografía que aparece a continuación para inspirarte sobre cómo animar a los mayores a comer de forma más saludable. Aunque estos alimentos no son una cura para cualquier condición de salud, pueden ayudar a fortalecer el cuerpo contra la enfermedad y proteger contra futuras enfermedades.
Es importante prestar atención a las necesidades del cuerpo. Comer lo suficiente de los nutrientes que necesitamos puede ayudar a mejorar la salud en general. Por eso es importante ayudar a los mayores a incorporar alimentos frescos y saludables a su dieta: añadir algunos alimentos ricos en vitaminas, como el salmón y los cereales integrales, puede tener un gran impacto en la salud general de los mayores.
Alimentación para las personas mayores
La alimentación es un elemento importante de la salud, tengas la edad que tengas. Sin embargo, resulta aún más esencial a medida que envejecemos, porque mantener una dieta sana puede ayudarnos a hacer frente a enfermedades y otros problemas de salud.
Entender lo que constituye una buena nutrición y tener cuidado con lo que se come también ayuda a mantener o mejorar la salud. Una buena nutrición le da energía, puede ayudarle a controlar su peso y también puede ayudarle a prevenir algunas enfermedades, como las cardiopatías, la hipertensión, la diabetes de tipo 2, la osteoporosis e incluso ciertos tipos de cáncer.
Una dieta equilibrada contiene muchos alimentos naturales, como frutas, verduras, cereales integrales, lácteos y proteínas. Debe consumir una buena variedad de estos alimentos, con las proteínas procedentes de las aves de corral y la carne magra, mientras que los productos lácteos deben ser bajos en grasa.
Una dieta equilibrada también significa que hay ciertos alimentos que debes tratar de evitar, como los alimentos excesivamente procesados y los que tienen altos niveles de sal. También hay que vigilar de cerca la ingesta de grasas y colesterol si se quiere tener una dieta equilibrada y bien nutrida.
Cuánto debe comer una persona normal
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Cómo comer más frutas y verduras
Siempre es importante que los mayores mantengan una dieta saludable, pero en invierno es aún más crucial. La temporada de resfriados y gripe es dura para todo el mundo, pero las personas mayores son mucho más vulnerables a las enfermedades potencialmente mortales. Una buena nutrición ayuda a reforzar el sistema inmunitario, lo que hace que la persona tenga menos probabilidades de enfermar y más de recuperarse rápidamente si la enfermedad se produce. Junto con el ejercicio regular, una buena dieta puede ayudar a una persona mayor a mantenerse sana y en forma, incluso durante los meses de invierno.
Tratar de ayudar a un familiar mayor a mantenerse sano en invierno puede ser una tarea desalentadora. Además de ayudar a su ser querido a mantener una dieta saludable, es importante mantener una rutina de ejercicio saludable también, incluso cuando el clima invernal hace que sea difícil salir a la calle. Añadir las tensiones adicionales de los meses de invierno a una responsabilidad ya desafiante puede ser mucho para manejar, pero si usted decide que necesita algo de ayuda, Elder Care Connection puede ayudar. Póngase en contacto con nosotros para una evaluación en el hogar, o para aprender acerca de todo lo que tenemos que ofrecer.
