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¿Cuál es la parte del cuerpo más difícil de adelgazar?

marzo 26, 2022

La última parte del cuerpo en perder grasa

Cuando las personas se acercan a la menopausia, el aumento de peso puede desplazarse hacia el vientre. Debido a que los niveles de estrógeno son más bajos durante la menopausia, es posible que se distribuya más grasa en la zona abdominal, dice el Dr. Block. Entonces… ¿hay alguna manera de perder la grasa del vientre primero? En un mundo perfecto, podrías cambiar las cosas para perder peso de donde quieres primero. Pero el hecho es que no tienes mucho control sobre dónde se desprenden los kilos primero… con una advertencia: «Cuando haces ejercicio, tu metabolismo aumenta, y eso ayuda a deshacerse de parte de la grasa visceral que va a la zona del estómago y los abdominales», dice Brill. Es sólo una diferencia modesta y no cuenta como reducción de manchas, pero es algo a tener en cuenta si tu cuerpo se aferra a la grasa del vientre para siempre y quieres que la cintura de tus vaqueros se sienta más espaciosa más rápidamente.

Aparte de acelerar potencialmente su metabolismo, el ejercicio enfocado no va a eliminar el peso en un área específica. Los expertos afirman que el cuerpo tiene una mente propia para decidir dónde y cuándo perder peso. Sin embargo, la forma más saludable de perder peso es una combinación de dieta y ejercicio. Esa es la clave: una sin la otra no tendrá tanto impacto a largo plazo. «La dieta tendrá un impacto directo en la energía almacenada, mientras que el ejercicio aumentará tu metabolismo y te ayudará a mantener el peso», dice el Dr. Block. ¿Cuál es la mejor manera de empezar a perder peso? No pienses en la pérdida de peso como un sprint; en realidad, es un maratón. «Los pequeños cambios [en la dieta y el plan de ejercicios] pueden suponer una gran diferencia con el paso del tiempo y repercutir en la salud y la energía de forma significativa», afirma el Dr. Block.

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La grasa más fácil de perder

Peter Rogers ha recibido financiación del Biological and Biotechnological Sciences Research Council (financiación de la investigación), y de Sugar Nutrition UK (financiación de la investigación). Peter Rogers ha prestado servicios de consultoría para Coca-Cola Gran Bretaña y Lucozade Ribena Suntory. Peter Rogers es miembro del comité asesor científico de la British Nutrition Foundation

Así que has hecho todo lo que se supone que debes hacer. Comes con un déficit calórico, haces ejercicio varias veces a la semana y te acercas a tu objetivo de pérdida de peso. Y entonces llega a una meseta con sólo unos pocos kilos que perder – y parece que no se mueven.

Desde hace mucho tiempo se ha dicho que esos últimos dos kilos son los más difíciles de perder. Y la respuesta a por qué ocurre esto revela mucho sobre la relación dinámica entre el peso corporal y el apetito (lo que sentimos cuando decimos que tenemos «hambre»), y sobre cómo, como humanos, casi siempre estamos «listos para comer».

Cuando se hace una dieta para perder peso, hay dos razones básicas por las que la pérdida de peso suele ralentizarse con el tiempo. La primera razón es que el gasto de calorías (energía) disminuye con la pérdida de peso. Esta «ralentización del metabolismo» se produce porque se necesitan menos calorías para mantener y mover un cuerpo más ligero.

Orden de pérdida de grasa del cuerpo

Chaunie Brusie es una BSN/RN con experiencia en cuidados de larga duración, cuidados críticos y enfermería obstétrica. Chaunie es periodista, redactora y autora cuyo trabajo ha aparecido en lugares como The Washington Post, The New York Times, Real Simple y Parents. Más de este autor Nuestro proceso editorial

Si quieres ponerte en forma, tu objetivo puede ser perder peso y reducir tu porcentaje de grasa corporal. Pero cuando empiezas a ver el progreso en la báscula, puedes notar algo frustrante: No siempre pierdes peso en las zonas que te gustaría. Entonces, ¿qué partes del cuerpo pierden grasa primero y por qué parece que perdemos peso en algunas zonas pero no en otras?

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La respuesta corta: Cada persona almacena y pierde grasa de forma diferente, basándose en una combinación de factores genéticos, ambientales y de estilo de vida, pero hay algunos patrones generales. A continuación, profundizaremos en lo que sabemos sobre el orden de pérdida de grasa del cuerpo – y lo que puedes y no puedes hacer para cambiarlo.

Hablamos mucho de la grasa corporal, pero ¿cuánto sabes realmente sobre esta parte esencial de nuestro cuerpo? Según un artículo publicado en diciembre de 2014 en el British Medical Journal, la grasa es el exceso de carbohidratos o proteínas de los alimentos que ingerimos que se convierte en triglicéridos y se almacena en las gotas de lípidos de los adipocitos del cuerpo.

Por qué es tan difícil perder la grasa corporal

La pérdida de peso se produce primero en la zona en la que se ha ganado peso más recientemente. Por ejemplo, si sus pechos se han agrandado y se han vuelto más pesados, probablemente notará que esta zona se encoge en las primeras semanas de pérdida de peso. Si su vientre se expande con facilidad cuando gana kilos, es probable que esta zona se adelgace primero cuando haga un esfuerzo concertado para reducir su consumo de alimentos y hacer más ejercicio.

A medida que pierda peso, también se adelgazará de forma proporcional a su tipo de cuerpo. Si tienes forma de pera, mantendrás esa complexión general, pero con una talla más pequeña. La pérdida de peso tampoco hace desaparecer las células grasas, sino que simplemente las reduce, según Susan Fried, directora del Centro de Investigación de la Obesidad y la Nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston. Es posible que estas células grasas se reduzcan primero en los pechos o en el vientre, pero siempre tienen la capacidad de volver a expandirse si se aumenta la ingesta de calorías y se gana peso.

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Las mujeres suelen tener caderas, nalgas y muslos más generosos que los hombres, lo que ayuda a soportar el embarazo y el parto. Estas zonas también contienen un mayor número de células grasas, y cada una de ellas es más grande que las de muchas otras regiones del cuerpo, explica Patrick J. Bird, decano del College of Health and Human Performance de la Universidad de Florida, en un número de 2006 de «Scientific American». La grasa se acumula en estas zonas durante la adolescencia a medida que cambian los niveles hormonales, y a los 25 años, las mujeres con un peso saludable tienen aproximadamente el doble de grasa corporal que los hombres. Las caderas y los glúteos son también la zona en la que suele ser más difícil para las mujeres perder peso, y podrían permanecer obstinadamente en su sitio mientras el número en la báscula desciende. Esto puede deberse a que otras zonas, como la cara, el vientre, las pantorrillas y los brazos, desempeñan un papel menos esencial en la maternidad, y estas zonas adelgazan primero.

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