Recetas saludables de ceto
Ideas de cenas fáciles de ceto para comidas saciantes y nutritivas. Estas recetas de cenas bajas en carbohidratos y con proteínas son ideales para aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos, pero también para las personas que simplemente aman una comida saludable.
He mencionado esto en el pasado, pero para cualquier persona nueva aquí, quería empezar este post revelando que no sigo una dieta cetogénica (ni siquiera cerca), pero veo grandes beneficios para algunas personas selectas que optan por reducir sus carbohidratos.
La realidad es que muchos de nosotros podríamos ver resultados positivos en nuestros biomarcadores de salud si empezamos a prestar más atención a la cantidad de proteínas, grasas, fibra y carbohidratos que estamos comiendo y adaptar esas cantidades de acuerdo a nuestras necesidades individuales.
Así que para mis amigos que están tratando de mantener una dieta baja en carbohidratos, para aquellos que están interesados en dar una oportunidad a la cetogénica, y para el individuo que simplemente ama las comidas saludables con un montón de proteínas y verduras, estas ideas de cetogénicas fáciles son para ti.
Cuando uno comienza una dieta cetogénica, el cuerpo comienza a utilizar cualquier glucosa restante que se almacena en el músculo, y finalmente cambia a la quema de grasa. En este sentido, para que la dieta cetogénica funcione, uno debe comer una cantidad adecuada de grasa, donde entre el 60 y el 75% de la ingesta diaria de calorías proviene de la grasa.
Recetas de pollo Keto
Rachel Bshero25 de enero de 2022Si no estás familiarizado con la dieta cetogénica, y con las ideas para cenas cetogénicas en general, es básicamente la respuesta moderna a la dieta Atkins. Seguirás un régimen de alimentos bajos en carbohidratos y altos en proteínas para ayudar a promover la quema de grasa y *con suerte* ganar más energía. Para eliminar las conjeturas de la planificación de las comidas, hemos encontrado recetas rápidas para cenas ceto que le harán la vida mucho más fácil. Piensa en recetas de pollo bajas en carbohidratos, hamburguesas sin pan y mucho más.
La noche mexicana nunca será lo mismo ahora que esta receta de pollo desmenuzado keto está en escena. Aunque no hay tortillas a la vista, puedes incluir versiones bajas en carbohidratos para formar tacos de concha blanda. ¡Pásame la salsa, por favor! (vía Kristie Sullivan / Victory Belt)
Si todavía no le has cogido el gusto al calabacín, pruébalo con queso y cubierto con cortezas de cerdo crujientes. Es bajo en carbohidratos y es un gran plato de invierno y un acompañamiento para un picnic de verano. (vía All Day I Dream About Food)
Los fideos de arroz suelen hacer que el Pad Thai tenga demasiados carbohidratos (lo cual es definitivamente un no-no ceto). Esta versión lleva fideos Shirataki, ricos en fibra, que están hechos de almidón vegetal y son básicamente la mejor parte. Siéntete libre de disfrutar de un plato entero. (vía Hello Glow)
Recetas estrictas de ceto
¿Cree que hacer ceto es imposible? Piénselo de nuevo. Tenemos más de 40 recetas de cenas fáciles que querrá hacer una y otra vez. Mezcle sus noches entre semana con deliciosos platos como el pollo ranchero con queso y bacon, la coliflor envuelta en bacon y el sustancioso chili keto. Para obtener más ideas de recetas, eche un vistazo a nuestros desayunos keto favoritos, recetas de almuerzos keto y postres keto.
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Cena rápida de ceto
Puede ser un reto conseguir una comida casera en la mesa todas las noches para su familia, especialmente cuando usted está tratando de seguir un determinado plan de nutrición y quiere hacer una sola comida que todos (sí, los comedores quisquillosos incluidos) puedan disfrutar.
A medida que la dieta cetogénica sigue aumentando su popularidad, hemos querido facilitarle la vida reuniendo las mejores recetas de la web que no sólo son aptas para la cetología (bajas en carbohidratos y altas en grasas), sino también para la familia.
Albóndigas Keto con brócoli y tomates asados: Nuestra propia receta en la sartén cuenta con albóndigas deliciosamente jugosas con sabor a ajo y queso parmesano que harán que su familia corra a la mesa.
Lyndsey es una bloguera de estilo de vida saludable y creadora de recetas en mommafitlyndsey.com que cubre recetas saludables, planificación y preparación de comidas, y consejos y productos de estilo de vida saludable. Es nativa de Pittsburgh de toda la vida, donde vive con su marido y sus dos hijas. Puedes encontrar a Lyndsey en Momma Fit Lyndsey, en Pinterest e Instagram en @lyndsey.picc y @mommafitlyndsey
