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Una dieta sana es una parte importante de un estilo de vida saludable en cualquier momento, pero especialmente vital si estás embarazada o planeando un embarazo. Una alimentación sana hace que te sientas bien y proporciona a tu bebé los nutrientes esenciales que necesita en el útero.
Intenta beber mucha agua todos los días: la mayor parte del agua de la ciudad contiene flúor, que ayuda a que los dientes de tu bebé en crecimiento desarrollen un esmalte fuerte. Algunos suministros de agua, como el agua de los depósitos, no tienen flúor.
Es probable que tengas más hambre de lo habitual, pero no es necesario que “comas por 2”, incluso si esperas gemelos o trillizos. Es más importante concentrarse en la calidad de los alimentos que ingieres que en la cantidad.
Comer de forma saludable suele significar simplemente cambiar las cantidades de los distintos alimentos que consumes para que tu dieta sea variada, en lugar de eliminar todos tus favoritos. Por ejemplo, si tomas un desayuno saludable todos los días, es más fácil evitar picar alimentos con alto contenido en grasa y azúcar.
Coma mucha fruta y verdura porque le aportan vitaminas y minerales, así como fibra, que ayuda a la digestión y evita el estreñimiento. Coma una variedad de frutas y verduras al día: pueden ser frescas, congeladas, enlatadas, secas o en zumo. Lávalas siempre con cuidado. Cocine las verduras ligeramente en un poco de agua, o cómalas crudas pero bien lavadas, para aprovechar los nutrientes que contienen.
Barriga de embarazada de 6 semanas
¿Cuál es tu fecha de parto? ¿Cómo evoluciona tu embarazo? ¿Qué puede esperar en las próximas semanas? Son muchas las preguntas que se plantean en esta primera etapa del embarazo. Por eso es el momento de empezar las visitas prenatales con tu médico.
Esta lista de comprobación de las visitas prenatales puede ayudarle a prepararse.Ejercicio durante el embarazoLos beneficios del ejercicio van más allá de su salud general y la de su bebé. Se ha demostrado que el ejercicio durante el embarazo:Uso de la nutrición para controlar las náuseas matutinasSi tiene náuseas y vómitos, puede encontrar alivio. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar:
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Esta es una semana de grandes hitos. Los pequeños órganos de tu bebé se están formando y ahora se trata de asegurarte de que sigues una dieta de embarazo equilibrada y un plan de nutrición para el embarazo que les ayude a crecer y te garantice un primer trimestre saludable.
Estás realmente embarazada. ¿Ya te has dado cuenta? Bueno, el bebé sí lo ha hecho. El óvulo se ha implantado en tu útero. Esta semana ya mide la friolera de 0,2 mm y está empezando a formar la nariz, los ojos, las orejas, la barbilla y las mejillas más pequeñas.
Esta semana también es un hito importante en cuanto al desarrollo embrionario. Es el comienzo de lo que se llama, con un trabalenguas, organogénesis. En lenguaje normal, esto significa que los órganos internos empiezan a formarse. Tu bebé parecerá un diminuto punto decimal flotando en el líquido amniótico. La circulación feto-placentaria también está en marcha.
Se acabó la menstruación. ¡SÍ! Desgraciadamente, eso no significa que no haya más síntomas de menstruación. Una vez que el óvulo fecundado (también conocido como bebé) se implanta en el útero, las hormonas entran en acción y hacen estragos en tus emociones. Las lágrimas se convierten en risas y las náuseas pueden aparecer y desaparecer.
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Cuando llegas a las 6 semanas de embarazo, todavía estás en las primeras fases del mismo y el útero tiene el tamaño de una pera pequeña. Al final de las 40 semanas, justo antes de dar a luz a los frutos de tu vientre, ¡tendrá el tamaño de una gran sandía!
A la mayoría de la gente le gusta llevar un registro del primer año de su bebé, pero ¿por qué no empezar tu propio diario de embarazo? Es una forma preciosa de llevar un registro de todos tus recuerdos especiales. Esto es lo que ocurre cuando estás embarazada de seis semanas…
Enhorabuena. Estás oficialmente embarazada y estás encantada. Aunque es pronto, pueden empezar a aparecer los primeros signos del embarazo. Los cambios de humor son habituales al principio del embarazo, por lo que es posible que te encuentres con lágrimas o rabietas rápidamente. Es posible que sientas los pechos pesados, sensibles y doloridos y que necesites orinar con una frecuencia molesta.