Ideas de meriendas saludables para el verano
(Y sí, este verano va a ser muy diferente ya que seguimos quedándonos en casa para estar seguros y se cancelan muchas cosas. Pero aquí está la esperanza de que podamos disfrutar de una buena comida con nuestras familias al menos. ❤️)
Las salsas son buenas durante todo el año, por supuesto, pero tener algunas salsas deliciosas a mano en el verano es ideal para descansar en el patio trasero, tener amigos para algunas bebidas o simplemente disfrutar como un aperitivo rápido antes de la cena.
Estas barritas de granola caseras con trocitos de chocolate son gruesas, suaves y masticables, y son perfectas para un tentempié sano y saludable que te llene y te llene el día. Esta receta fácil de preparar en un solo recipiente sólo lleva 10 minutos y se puede adaptar fácilmente para que sea sin cacahuetes, sin lácteos, sin gluten y/o vegana.
Las brochetas de fruta del 4 de julio son un tentempié fácil, divertido y festivo para celebrar la fiesta. Con diferentes opciones de fruta y extras y la posibilidad de hacerlas con antelación y tener unas cuantas o muchas, ¡estas brochetas serán el éxito de la fiesta!
Aperitivos para las vacaciones de verano
¡Las cosas se calientan en Canadá! Ya te hemos contado cómo hacer cenas sin cocinar, pero si quieres un tentempié de doble propósito que sea delicioso y que te impida derretirte, estos son los tentempiés para ti:
Los polos son un clásico del calor, pero no tienen por qué estar llenos de azúcar y colorantes artificiales. Es muy fácil hacer tus propios polos en casa y pueden ser lo suficientemente saludables como para comerlos en el desayuno. Mira algunos de nuestros favoritos:
La sandía es un delicioso tentempié para mantenerse hidratado durante una ola de calor. Cómela recién sacada de la nevera (prueba a añadirle un poco de zumo de lima y menta) o córtala en trozos del tamaño de un bocado y métela en el congelador para obtener un bocado congelado muy refrescante. También puedes convertir esa sandía congelada en un delicioso granizado de sandía.
El café es una necesidad en mis libros, pero una taza de café caliente no es lo que quiero cuando hace calor y está pegajoso. Puedes gastar mucho dinero en un café frío, pero también puedes prepararlo tú mismo en casa. Es muy fácil, haz clic aquí para ver la receta. Si quieres mezclar tus bebidas de café frío, también deberías probar el café helado vietnamita y estos 3 deliciosos batidos de café.
El aperitivo de verano
Aquí tienes algunos alimentos integrales que puedes probar congelados. Lo mejor es que las frutas y verduras congeladas suelen ser más baratas. Tal vez te guste la comida congelada, pero no te gusta demasiado a temperatura ambiente o calentada. Echa un vistazo a la sección de fruta congelada del supermercado. Eso sí, no saborees el momento demasiado tiempo al comer, ¡o perderán su frescura!
Trabajamos con dietistas registrados y científicos de la nutrición para proporcionar educación nutricional y consejos de alimentación saludable para ayudar a crear futuras generaciones más saludables a través de una buena nutrición. Melissa’s Healthy Living no proporciona asesoramiento médico, terapia de nutrición médica, diagnóstico o tratamiento. Ver información adicional.
Refrescantes aperitivos
La temporada de vuelta al cole es un momento emocionante para toda la familia. Desde la elección de una nueva mochila hasta la selección de ese traje perfecto para el primer día, hay que tomar muchas decisiones importantes para empezar bien el año escolar. Quizá una de las decisiones que más se pasan por alto y que garantizan que su hijo tenga un año saludable es el tipo de merienda que tiene preparada en casa una vez que suena el timbre final del día.
La alimentación saludable requiere un poco de preparación y planificación, pero el tiempo que dediques a planificar los tentempiés saludables para tus hijos y adolescentes dará sus frutos a largo plazo. Aquí tienes una lista con algunas ideas de meriendas saludables para la vuelta al cole que seguro que a tus hijos les encantarán una vez que estén en casa por el día y qué tipos de meriendas deben evitarse para mantener sus dientes sanos.
Una de las mejores y más fáciles formas de merendar de forma inteligente para toda la familia es comprobar las etiquetas antes de consumir. Si el alimento que has elegido está cargado de azúcar, piénsalo de nuevo. Las opciones bajas en grasa, como las verduras crudas, las frutas frescas o las galletas integrales, son opciones de merienda inteligentes y aprobadas por los niños.
