Los alimentos más difíciles de digerir
La gente suele suponer que los alimentos que ingiere salen con la siguiente evacuación intestinal. En realidad, puede tardar mucho más. Los alimentos hacen todo un viaje en su recorrido por el sistema digestivo. El tiempo que tarda en completar el viaje desde la boca hasta el ano se denomina tiempo de tránsito. Este tiempo varía de una persona a otra, pero suele ser de unas 24 horas para alguien con una dieta rica en fibra.
Hay muchos factores que determinan el tiempo que tardan los alimentos en pasar por el cuerpo. Entre ellos están lo que se ha comido, el nivel de actividad, el estrés psicológico, las características personales y la salud general. Si el tiempo de tránsito es una preocupación, hay algunas medidas que puede tomar para acelerar las cosas.
Haga ejercicio durante 30 minutos al día. Los alimentos y el material digerido se desplazan por el cuerpo mediante una serie de contracciones musculares. Estas contracciones musculares se denominan peristaltismo. Ser un teleadicto ralentiza el peristaltismo, aumentando así el tiempo de tránsito. Esto puede provocar estreñimiento y malestar general. El ejercicio aumenta el metabolismo, lo que hace que las contracciones musculares sean más frecuentes. Por eso algunas personas sienten la necesidad de ir al baño justo después de hacer ejercicio.
Problemas digestivos svenska
Un sistema digestivo lento puede repercutir negativamente en la salud de todo el organismo, por lo que es importante aprender a mantener el sistema digestivo sano. Desgraciadamente, es fácil darlo por sentado, sobre todo cuando el ajetreado estilo de vida exige una elección rápida de alimentos.
El sistema digestivo se encarga de descomponer los alimentos que comemos y de formar un equilibrio bacteriano dentro del tracto digestivo. Cuando estos niveles están equilibrados, un tracto digestivo sano protege el sistema inmunitario al reforzar las defensas naturales del organismo.
También ofrece beneficios para la pérdida de peso, ya que asegura que el material de desecho no deseado sea eliminado eficazmente del cuerpo. Como resultado, esto también ayuda a energizar el cuerpo y la mente. Por desgracia, los niveles saludables de bacterias buenas pueden desequilibrarse por diversos factores, como el estrés, la mala alimentación, la falta de sueño y el envejecimiento.
Nicole lleva más de cinco años trabajando como investigadora y escritora en el sector de la salud. Como ávida corredora y aficionada a la gastronomía, Nicole escribe sobre los altibajos de intentar seguir un estilo de vida equilibrado y tiene un gran interés en la compleja relación entre la nutrición y la prevención de enfermedades.
Mejorar la digestión
Sin el sistema digestivo, no podrías comer ni absorber los nutrientes de los alimentos. Sin embargo, a veces el sistema digestivo puede parecer tu peor enemigo. Es probable que hayas pasado algún tiempo maldiciendo a tu estómago por sus gorgoteos y calambres, sacudiendo el puño a tus intestinos por moverse demasiado lento (o demasiado rápido), o gimiendo de malestar por la hinchazón y los gases.
Puedes aliviar la mayoría de estos problemas digestivos comunes si entiendes cómo funciona tu sistema digestivo y tomas medidas para asegurarte de que todos los alimentos se mueven sin problemas -y al ritmo adecuado- por todo el tracto gastrointestinal.
El sistema digestivo descompone los alimentos en nutrientes que el cuerpo puede absorber y los utiliza para alimentar los músculos, los huesos, las articulaciones, los órganos, los vasos sanguíneos y el cerebro. Los nutrientes que obtienes de los alimentos son fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo; ayudan a regular todos los mecanismos que se producen en él. Desde la producción de hormonas hasta los latidos del corazón, los alimentos son el principio de todo.
Una vez que se mastica y se traga la comida, el resto de las acciones del proceso digestivo son impulsadas involuntariamente por el peristaltismo, una potente y continua contracción de los músculos a lo largo del tracto digestivo.
Los mejores alimentos para la digestión
Comparte esto en:¡Copiado! Tu sistema digestivo está formado por un grupo de órganos que procesan los alimentos, absorben los nutrientes y eliminan los residuos del cuerpo. Y tanto si te sientes mal como si tienes un trastorno digestivo o simplemente quieres comer algo que calme el estómago, hay alimentos específicos que ayudan a la digestión más que otros.
Los plátanos son uno de los mejores alimentos que ayudan a la digestión porque los hidratos de carbono que contienen se descomponen fácilmente. Esta fruta es lo suficientemente suave como para comerla si se padecen dolencias estomacales, como vómitos y diarrea, y devuelve al organismo los electrolitos perdidos. Los plátanos son también una rica fuente de fructooligosacáridos, que actúan como probióticos y promueven el crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo, lo que en última instancia ayuda a la digestión.
Esta especia es otro alimento bueno para el sistema digestivo. Se utiliza comúnmente para dar sabor a muchos platos y también puede utilizarse para tratar problemas estomacales, como el mareo, el malestar estomacal y las náuseas. Puede comerse en crudo o en polvo, tomarse en cápsulas o utilizarse en bebidas como el ginger ale y el té.