Cómo crecer más alto a los 17 años
¿Su hijo odia las verduras? ¿O las frutas? La Sra. Ong Jia Xin, dietista del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital de Mujeres y Niños de KK (KKH) comparte algunas razones y la importancia de comer frutas y verduras.
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Cómo crecer más alto a los 14 años
Cuando los niños tienen unos 6 meses, puedes empezar a introducir en ellos alimentos y bebidas distintos de la leche materna y la fórmula infantil. Para la mayoría de los niños, no es necesario introducir los alimentos en un orden específico.
Llevar una dieta saludable puede ayudar a los niños a obtener los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo sanos. En el caso de los adultos, una dieta sana puede ayudar a protegerles de una serie de enfermedades crónicas graves y costosas, como las enfermedades cardíacas, la diabetes de tipo 2, algunos tipos de cáncer y la obesidad.
Una dieta saludable es rica en frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa o sin grasa. El icono externo de MyPlate puede ayudarte a elegir los alimentos y bebidas saludables que mejor se adapten a tu familia.
La leche te hace más alto
Como sabes, las frutas crujientes y coloridas son muy importantes y agradables en la dieta de tu hijo. La mayoría de los bebés comen frutas y verduras durante su primer año. Sin embargo, después de convertirse en comedores más independientes, muchos niños se vuelven más quisquillosos con respecto a algunos alimentos, incluidas las frutas. Aunque forzar a los niños a comer más frutas nunca funciona, sí que ayuda dar un buen ejemplo comiendo frutas tú mismo, así que asegúrate de incluir tantas frutas como sea posible en la dieta de tu familia y disfrutarlas juntos.
Hay muchas razones para que todo el mundo, y especialmente los niños, coman fruta, ya que es abundante en nutrientes y vitaminas esenciales que contribuyen a su salud, crecimiento y desarrollo. Además, las frutas también incluyen otras sustancias vegetales importantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades como el cáncer y las cardiopatías.
Las manzanas son deliciosas, pero esa no es la principal razón por la que los niños deberían comer más manzanas. La manzana es realmente una de las mejores frutas para la salud humana. ¿Conoces el dicho “Una manzana al día mantiene alejado al médico”? Los nutrientes que aportan las manzanas ayudan a los niños a mantenerse fuertes y sanos mientras hacen las cosas que les gustan, como trepar, saltar, hacer deporte, etc.
Cómo crecer más alto durante la pubertad
Los padres pueden preocuparse si su hijo empieza a comer menos fruta y verdura de vez en cuando, pero normalmente no causa ningún daño. No es posible obligar a los niños a comer más fruta y verdura. Lo mejor es que los padres disfruten de la fruta y la verdura como parte diaria de la dieta de toda la familia. Puede llevar tiempo, pero así es como los niños aprenden mejor. Así que siga intentándolo. Los beneficios de la fruta y la verdura Hay muchas razones para que todo el mundo disfrute comiendo una gran variedad de verduras y frutas. Las verduras y las frutas aportan vitaminas importantes, como la vitamina C y el ácido fólico. También tienen otras sustancias vegetales que se consideran importantes para ayudar a reducir el riesgo de algunos cánceres y enfermedades cardíacas. Cualquier cantidad es mejor que ninguna Se anima a todos los australianos a comer dos frutas y cinco verduras al día, pero muchos niños y adultos no lo hacen. A veces, los niños esperan que se les ofrezca un tentempié más sabroso y rico en grasas y azúcares. Tal vez los padres renuncien a ofrecer verduras o frutas porque parece que los niños suelen dejarlas en el plato o en la fiambrera.