Pérdida de peso en 10 días
La parte 1 – este post – detalla exactamente cómo los mejores luchadores como Georges St. Pierre pierden rápidamente 20-30 libras para el “pesaje”. Para perfeccionar el método, Nate realizó esto en sí mismo, perdiendo 20 libras en 5 días. La parte única: El Dr. Berardi y su equipo midieron variables clave durante todo el proceso, incluida la última fase de “rehidratación”. Como dijo Berardi:
“Utilizamos el protocolo exacto de GSP con él [Nate]. La idea era que al hacerlo con un tipo que no tenía que competir al día siguiente, podíamos medir todo tipo de variables de rendimiento que nunca se obtendrían con un atleta a punto de pelear.”
La parte 2 -el próximo post- compartirá cómo Nate utilizó el ayuno intermitente y la alimentación estratégicamente planificada para ganar 20 libras en 28 días, emulando a un luchador que quiere (o necesita) subir de categoría de peso en la competición.
Si se hace bien, puede aumentar significativamente las posibilidades de ganar de un luchador. Un atleta bajará artificialmente su peso para el pesaje previo a la pelea, y luego se presentará al combate real con 10, 20 o incluso 30 libras más de peso que su oponente. Es un cambio de juego.
Pérdida de peso en 3 días
“La forma más eficaz de perder peso es dejar de comer”. Es posible que haya escuchado esta frase antes. Aunque suene ridícula e incluso peligrosa, en realidad no es del todo errónea. Dado que la pérdida de peso consiste en comer menos de lo que se quema, el ayuno es una forma eficaz de adelgazar. Es obvio que nunca hay que matarse de hambre, ya que es extremadamente perjudicial y puede tener consecuencias fatales. Sin embargo, abstenerse de comer durante un corto período de tiempo ha sido practicado por numerosas personas y, como resulta, puede ser incluso beneficioso para usted. La práctica en cuestión se llama ayuno. ¿Ha pensado alguna vez en ayunar durante 3 días como medio para mejorar su salud o perder peso? El ayuno ha sido realizado durante años por muchas personas por múltiples razones, pero ¿funciona realmente o es otra dieta de moda? ¿Cuáles son los beneficios de ayunar durante 3 días? ¿Ayudará el ayuno de agua durante 3 días a perder peso? ¿Cuáles son los resultados del ayuno de 3 días? ¡Entremos en los detalles!
1. Por razones religiosas o espirituales. Las personas de diversas religiones ayunan. Aunque las reglas del ayuno en, por ejemplo, el budismo, el cristianismo, el islam y el judaísmo difieren, todas ellas incluyen ciertos periodos de tiempo en los que una persona debe abstenerse de comer o mantener cierto tipo de alimentos fuera de su menú por diversas razones. Así, los cristianos ortodoxos orientales ayunan durante temporadas específicas del año; los seguidores de la Iglesia de Jesucristo de los Santos de los Últimos Días (mormones) ayunan durante 24 horas cada primer domingo de cada mes, lo que es similar al ayuno musulmán conocido como Ramadán.
Cómo perder peso rápidamente sin hacer ejercicio
La fisioterapeuta Laura Hoggins escribe en su próximo libro, Lift Yourself: “Si llevas un rastreador de calorías mientras te machacas en la cinta de correr, es muy posible que te diga que estás quemando más calorías durante esos 30 minutos en la cinta que cuando haces 30 minutos de entrenamiento de resistencia”.
“Si tienes más masa muscular, también tendrás un metabolismo más alto, por lo que quemarás más calorías simplemente manteniéndote vivo, no sólo en esa media hora en la que entrenas, sino cada hora del día y de la noche”.
Cuando ves a culturistas y modelos de bikini, una de las razones por las que se ven tan pequeños es que ya no retienen ningún peso de agua (algunos llegan a extremos para deshidratarse, lo que realmente no es una buena idea).
MÁS SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO DÍA Estoy haciendo una dieta sexual para mantenerme en forma – es lo mismo que una hora en la cinta de correrPESO AL MINUTO Soy médico y un sencillo truco para perder peso hará que dejes de comer en excesoTODO EN TU CABEZA Se revelan los rasgos de personalidad que podrían estar IMPIDIENDO que pierdas pesoPIDIENDO PASTILLAS Soy un experto y has estado desperdiciando dinero tomando tus vitaminas de forma equivocada
Ayuno 3 días a la semana
Millones de personas se afanan por encontrar algún “método milagroso” que les ayude a perder peso lo más rápido posible. Por suerte, no hay escasez de dietas y planes de entrenamiento para perder peso, así que seguro que encuentras un método que te funcione. Pero antes de empezar a cribar todo el contenido que hay, es importante tener en cuenta que elegir el método de pérdida de peso más seguro es la única forma de ganar la batalla contra los kilos de más. En este artículo, encontrarás información sobre una dieta de pérdida de peso que puede ayudarte a bajar una o dos tallas en sólo un par de días. Pero aunque te ayude a perder 2 kilos en 3 días de desintoxicación, ¿merece la pena? Sigue leyendo para descubrirlo.
Las ‘dietas detox’ están consideradas como una de las formas más rápidas de perder peso pero, por desgracia, al requerir que te pongas en un déficit calórico extremo, no son sostenibles a largo plazo. Además, hay que tener en cuenta que las “dietas de desintoxicación” no eliminan realmente ninguna toxina del cuerpo. El hígado y los riñones son perfectamente capaces de hacerlo por sí mismos. Pero dar un respiro a tu sistema digestivo de vez en cuando no tiene por qué ser malo. La premisa de las dietas de desintoxicación es beber muchos zumos o batidos que sustituyan al menos una de las comidas principales del día. Aquí tienes un ejemplo de un plan de la llamada dieta “detox” para ti:
