Qué hacer con el exceso de yogur
El yogur también contiene probióticos beneficiosos, que ayudan a mantener el sistema digestivo en buen estado, a mantener la inmunidad corporal y a prevenir infecciones bacterianas como las infecciones urinarias, añade Michalczyk. Un consejo profesional: busca yogures con un sello que diga que este yogur contiene “cultivos vivos y activos”, señala Michalczyk. ¿Por qué? Esto garantiza que el yogur contendrá unos 100 millones de cultivos probióticos por gramo, es decir, muchas bacterias saludables para tu intestino. ¿Qué tipos de yogur son los mejores para perder peso? El truco está en elegir un yogur rico en proteínas, que te mantendrá saciado durante más tiempo que uno que tenga pocas o ninguna proteína y mucho azúcar añadido, dice Michalczyk. “A mí me gusta optar por variedades bajas en azúcar o sin azúcar añadido y me parece divertido añadir mis propios aderezos, como miel, bayas, frutos secos y semillas”. Qué rico.
¿Necesitas un plan infalible para cuando vayas a comprar en los pasillos de los yogures? Sólo tienes que mirar la caja antes de comprar para asegurarte de que estás comprando un yogur verdaderamente natural. “Comprueba la contraetiqueta: Algunos tendrán aditivos que querrás evitar, incluyendo agentes espesantes como almidones o gelatina, concentrado de proteína de suero o de leche, almidón alimentario modificado o pectina”, dice Zellner. ¿El yogur griego es realmente mejor que el yogur normal? El yogur griego puede ser mejor que el yogur normal si tu objetivo es perder peso. ¿Por qué? Te ayuda a mantenerte lleno durante más tiempo gracias a su alto contenido en proteínas. “Lo que diferencia al yogur griego del normal es que es más espeso y cremoso debido al extenso proceso de colado”, dice Michalczyk. “Esto es también lo que hace que el yogur griego sea más rico en proteínas”. ¡Anotado!
Qué ocurre si comes demasiado yogur en un día
Según los CDC, los antibióticos son “medicamentos que combaten las infecciones causadas por bacterias en los seres humanos y los animales, ya sea matando las bacterias o dificultando su crecimiento y multiplicación”. Básicamente, si tienes una infección bacteriana (como la faringitis estreptocócica, las infecciones del tracto urinario o el SARM), los antibióticos hacen que te sientas mejor matando dichas bacterias, o al menos impidiendo que crezcan. (Es lo menos que pueden hacer, ¿no?) Y cuando se utilizan antibióticos, pueden causar efectos secundarios. Éstos pueden incluir los comunes, como sarpullido, náuseas o diarrea, o problemas más graves, como reacciones alérgicas graves. Algunos alimentos pueden reducir estos efectos secundarios, mientras que otros pueden empeorarlos.
Probablemente hayas visto esto escrito en tu sabor favorito de Chobani, pero el yogur en general es una excelente fuente de probióticos, es decir, las bacterias buenas de tu cuerpo. Viven en tu intestino, boca, vagina y tracto urinario y básicamente ayudan a mantener el equilibrio con las bacterias malas. Consumir yogur mientras se toman antibióticos puede ayudar a prevenir la diarrea que suele acompañar al tratamiento con antibióticos.
Qué ocurre cuando se come demasiado yogur
Jaime Herndon lleva escribiendo para sitios web de salud desde 2009 y ha sido bloguera invitada en SheKnows. Tras licenciarse en psicología y estudios sobre la mujer, obtuvo un máster en psicología clínica de la salud y un máster en salud pública en salud materno-infantil. Sus intereses incluyen la oncología, la salud de la mujer y la ciencia del ejercicio. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Para poner en marcha un plan de pérdida de peso, la sustitución de comidas es una forma rápida de ver resultados, escribe Kaiser Permanente. Puede ser fácil subestimar el tamaño de las porciones y las calorías, y reemplazar una comida con una opción pre-porcionada, más baja en grasa, como la fruta y el yogur, puede ayudar a reducir las calorías y la grasa. Es importante elegir un sustituto de la comida con suficientes calorías y nutrientes para nutrir su cuerpo y al mismo tiempo permitirle perder peso de forma saludable. Antes de iniciar una dieta de sustitución de comidas, habla con tu médico para saber si es una opción segura y adecuada para ti.
Elige un yogur que se ajuste a tus necesidades nutricionales. El yogur griego, elaborado a partir de un proceso de colado diferente al del yogur tradicional, suele contener más proteínas y calcio, y menos hidratos de carbono que el yogur normal. Por el contrario, es posible que quieras un yogur sin azúcar si estás vigilando tu consumo de azúcar, o un yogur bajo en grasa o sin grasa si te preocupa tu consumo de grasa.
Comer demasiado yogur infección por levaduras
Desde combatir el resfriado común hasta ayudar a perder peso, los beneficios del yogur lo convierten en uno de los mejores amigos de tu cuerpo. Y todo se remonta a los antiguos griegos. Su yogur espeso y colado está repleto de proteínas que fortalecen los músculos y la barriga, de calcio que fortalece los huesos y de probióticos que fortalecen el intestino y que han demostrado mejorar la función cognitiva. Esto hace que nos preguntemos si este producto lácteo ácido y ácido y la gran cantidad de cosas que los griegos hacían en aquella época están relacionados de alguna manera… Entonces, ¿qué le ocurre exactamente a tu cuerpo cuando comes yogur? A continuación, te mostramos algunos de los beneficios de comer yogur: puede que te sorprendas de lo bueno que es el yogur, especialmente el griego. Para conocer más alimentos que te harán sentir y parecer un dios o una diosa griega, consulta los mejores alimentos para definir y tonificar los músculos.
Incluso el yogur griego natural contiene algo de azúcar, pero a diferencia de muchos otros tipos de productos de yogur, no se le ha añadido. Se trata de la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche, y una porción de 8 onzas de yogur griego tiene alrededor de 9 gramos de este azúcar natural. La buena noticia es que, a pesar de su contenido en azúcar, el yogur no provoca caries. Ninguno de los yogures que probaron los científicos de la Universidad de Mármara (Turquía) erosionó el esmalte dental, que es la principal causa de las caries. Bono: Las personas que comen al menos dos onzas de yogur reducen su riesgo de enfermedad periodontal grave en un 60 por ciento, en comparación con los que se lo saltan. 2. Tu capacidad cerebral se dispara
